摘要：Hello，朋友们大家好！肩周炎真的是天气的晴雨表，尤其是肩膀比较严重的那段时间，只要一下雨肩膀必疼！平时稍微受累了，肩膀也疼！总之怎么都不舒服！去年冬天最疼那会，一只胳膊完全抬不起来，晚上躺下感觉肩膀上的筋都扯到一块儿了，非常痛苦！

Hello，朋友们大家好！肩周炎真的是天气的晴雨表，尤其是肩膀比较严重的那段时间，只要一下雨肩膀必疼！平时稍微受累了，肩膀也疼！总之怎么都不舒服！去年冬天最疼那会，一只胳膊完全抬不起来，晚上躺下感觉肩膀上的筋都扯到一块儿了，非常痛苦！

当时疼得受不了，去医院大夫说有炎症，我就吃了几次止痛药。肩膀疼痛是缓解了，可后期反复的也比较快。后来觉得总吃药也不是办法，在网上看到人家说贴膏药管用，止痛效果好，就自己对比着买了几款回来用，当时用了一圈下来以后发现华医郎立舒贴的止痛效果是最好的！

首先，这膏药止痛见效快，它是国家认证的一类医疗器械哦！我每次贴上不到十分钟，肩膀的疼痛就能有所缓解！

其次，它是通过穴位刺激来疏通经络、活血化瘀，从而缓解疼痛的，能从根源上解决肩周炎的很多问题！

还有啊，它是用医用级无纺布制成的，粘贴度适中，就算贴十几个小时，皮肤也不会过敏。所以很多人都能坚持下来，毕竟只有坚持用才能看到效果嘛！

我前后用了不到四盒，肩膀的活动范围就大了很多，平时甩胳膊也没那么疼了！

等肩膀疼痛缓解得差不多了，我就开始每天做拉伸运动。我做得最多的就是摆臂和爬墙，这几个动作能很好地放松肩关节，缓解肩膀的僵硬。另外，我每周还会去游一两次泳，锻炼锻炼肩关节，减少肩周炎复发的风险。不过，大家运动的时候一定要注意适量哦，别太猛了，不然容易造成二次伤害。

除了运动，日常的保暖工作也很重要。前面我提到过，我的肩周炎就是受凉导致的，所以现在我特别注意肩膀的保暖。平时出门一定会裹个护肩，不让冷风渗到肩膀里！坐的时间长了，我也会起身活动活动肩膀，预防肩膀变僵。肩膀好了之后，我更注重保养了，可不能让肩周炎再犯啦！

以上就是我缓解肩周炎的一些方法啦，总结起来就是锻炼+保暖+膏药，大家可以根据自己的情况适当参考哦！希望大家都能远离肩周炎的困扰！

来源：北鼻艺崽