摘要：今天讲一下膝关节的疼痛应该如何正确的来处理。特别是到了中年以后，多数的人都会发生膝关节的疼痛。有时候一次爬山回来以后就会感到膝关节肿胀和疼痛，有的人上下楼梯也会出现膝关节的疼痛。

膝关节疼痛正确的处理方法。

今天讲一下膝关节的疼痛应该如何正确的来处理。特别是到了中年以后，多数的人都会发生膝关节的疼痛。有时候一次爬山回来以后就会感到膝关节肿胀和疼痛，有的人上下楼梯也会出现膝关节的疼痛。

这里给大家讲一下，只要是平路走不发生疼痛，一般情况下是不需要特殊的治疗的。即便做一些检查，有一些其他的韧带损伤也是需要保守的治疗，厉害可以服用相应的一点药物。大多数的时候还是希望自己去锻炼。因为膝关节的疼痛主要是周围的肌肉组织没有劲了，也就是肌肉组织的力量不足所引起来的。

所以只要是平常走平路的时候膝关节不疼，就可以选择在家里运动来保守治疗。

下面的一些方法就是平躺，双腿空蹬自行车的姿势，每天运动空蹬自行车的姿势。再一个就是还可以负重一点的翘脚绷腿，把膝关节周围的肌肉还有大腿上下左右的肌肉全绷紧，绷紧松弛，可以锻炼膝关节周围的肌肉的力量。

还有一个就是靠墙静蹲，要蹲到一定的位置感到膝关节发力为止。膝关节还有周围的肌肉都是紧绷的，要达到这个效果，每次可以想做个一-两分钟，循序渐进。这样下去以后对膝关节周围的肌肉的力量的训练是非常有好处的。

只要按时的来锻炼它，一两个月的时候看一下膝关节，上下楼梯也会很方便，慢慢就会改善这个症状。也不是需要好好服用其他的一些东西，只要自己在家里锻炼就行。

来源：刚哥聊健康一点号