摘要：• 中医理论认为，人的情志活动与脏腑功能密切相关，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，在正常情况下是人体对外界刺激的生理反应，但如果情志过激或持续时间过长，就会导致脏腑气血功能失调，引发各种疾病。如过喜伤心，可出现心悸、失眠、健忘等症状；大怒伤肝，会导致肝

情志养生是中医养生的重要组成部分，以下是关于情志养生的详细介绍：

情志与健康的关系

• 中医理论认为，人的情志活动与脏腑功能密切相关，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，在正常情况下是人体对外界刺激的生理反应，但如果情志过激或持续时间过长，就会导致脏腑气血功能失调，引发各种疾病。如过喜伤心，可出现心悸、失眠、健忘等症状；大怒伤肝，会导致肝郁气滞、两胁胀痛等。

情志养生的原则

• 情志调和：保持情志的平和、稳定，避免情志过激，是情志养生的基本原则。遇到事情要冷静客观地分析和处理，不被情绪左右，使情志活动处于一种适度的状态。

• 顺时调神：根据四季气候变化调整情志。春季阳气升发，应保持心情舒畅，避免抑郁；夏季炎热，宜保持心情平静，避免烦躁；秋季干燥，应避免悲伤忧愁；冬季寒冷，要保持情志内敛，避免惊恐。

情志养生的方法

• 节制法：通过自我控制和调节，节制过激的情志。如怒时可通过深呼吸、默数数字等方法，使自己冷静下来；过度喜悦时，要提醒自己保持清醒，避免乐极生悲。

• 疏泄法：当不良情志产生时，要及时宣泄出去，以免对身体造成伤害。可以向亲朋好友倾诉，也可以通过写日记、绘画、唱歌等方式抒发情感。

• 转移法：当遇到不良情志刺激时，有意识地转移注意力，将情志转移到其他事物上。如参加体育活动、旅游、阅读、下棋等，使心情从不良情绪中解脱出来。

• 移情易性法：通过改变生活环境、培养兴趣爱好等方式，转移和改变不良情志。如退休后学习书法、绘画、摄影等，丰富生活内容，陶冶情操，使情志得到调节。

• 暗示法：通过自我暗示或他人暗示来调节情志。如在紧张时，可暗示自己“我很放松”“我能行”等，增强自信心，缓解紧张情绪。

情志养生的实践

• 在日常生活中，要学会调整自己的心态和情绪，保持乐观开朗的心境。遇到困难和挫折时，要积极面对，寻找解决问题的方法，而不是一味地抱怨和焦虑。

• 工作之余，要培养自己的兴趣爱好，丰富生活内容，缓解工作压力。同时，要注重与家人、朋友的沟通和交流，建立良好的人际关系，获得情感支持。

来源：健康赢此生