5.25｜好好爱自己，才能更好地爱孩子

摘要：在育儿这场漫长且充满挑战的旅途中，每一位家长都怀揣着对孩子的深切期望。5月25日，谐音“我爱我”，这不仅是一个提醒大家关爱自己的特殊日子，对家长而言，更是一个重新审视育儿理念与自我角色的契机。在孩子成长的道路上，我们要先做到“人间清醒”，才能更好地担当“人间爹

在育儿这场漫长且充满挑战的旅途中，每一位家长都怀揣着对孩子的深切期望。5月25日，谐音“我爱我”，这不仅是一个提醒大家关爱自己的特殊日子，对家长而言，更是一个重新审视育儿理念与自我角色的契机。在孩子成长的道路上，我们要先做到“人间清醒”，才能更好地担当“人间爹妈”的角色。

许多家长都期望自己的孩子能出类拔萃。

然而，科学的概率论与统计学表明，极端完美和极度不完美在人群中呈正态分布，仅占两头小比例的位置。也就是说，大多数孩子都存在各种各样的不完美。所谓“不完美”，意味着发展不够均衡、有着各种“小缺点”，可这不正是一个“人”的真实属性吗？孩子的不完美，恰恰说明他们是正常的人类小孩，这其实是一件值得开心的事。

作为家长，我们都希望孩子成人成才，普遍认为“完美”的孩子在社会中更有安全感，更能立足。一旦孩子暴露出不完美的一面，便会引发家长内心的焦虑。但实际上，家长自身大多也是不完美的普通人，不也在社会中好好地生活着吗？世界远比我们想象的宽阔，它容得下每一个不同生命状态的个体。

孩子的不完美虽然会引发家长的焦虑，但换个角度看，这份焦虑也有着积极意义，它让家长们回归现实。所有的改变都始于对现实的认知，焦虑是我们进入真实世界的标志，值得恭喜，因为我们迈出了第一步。

《礼记・大学》中提到：“欲齐其家者，先修其身。”

孩子属于家庭的一部分，若想孩子走向“完美”，家长不妨先从自我整理、自我成长开始。关爱自己，是自我成长的基础，更是成为优秀家长的前提。

合理规划个人时间

婚前:

妈妈都市丽人：咖啡+展览+朋友圈文艺九宫格。

爸爸电竞少年：开黑+球赛+深夜烧烤摊哲学。

婚后:

爸爸妈妈合体进化成"人形育儿Siri"——

"爸爸这道题怎么解？""妈妈我的校服呢？"

24小时待机，随时响应召唤。

心理学有个扎心发现：过度牺牲式育儿就像共享充电宝——电量全给了娃，自己只剩1%红条闪啊闪……

在关注孩子的同时，家长也需重视自己的需求。

家长可以制作一份专属时间计划表，每天预留出至少30分钟的“自我时光”。比如在孩子上学或入睡后，利用这段时间做自己喜欢的事。

若喜欢阅读，可沉浸在一本好书的世界里；热爱运动，就跟着健身视频进行简单的瑜伽或拉伸练习；钟情于音乐，不妨戴上耳机，享受一场私人音乐会。

此外，每周设定“家长专属日”，提前与家人沟通好，这一天将全身心投入自己的事务，去逛街购物、与朋友聚会聊天，或是参加一场感兴趣的讲座，暂时抛开育儿的压力，重拾自我。

培养个人兴趣爱好

从过往未完成的梦想或一直感兴趣却没机会尝试的领域入手，学习一门新技能。

报名线上绘画课程，在画笔与颜料的碰撞中释放创造力；参加书法培训班，感受汉字的独特魅力，在横竖撇捺间沉淀内心；尝试学习一门新语言，通过手机APP或线下课程，从基础发音开始，打开了解不同文化的窗口。

当家长专注于兴趣爱好时，不仅能收获快乐与成就感，还能为孩子树立终身学习的榜样。

重视情绪管理

准备一个“情绪日记本”，当负面情绪涌现时，将内心的感受、引发情绪的事件详细记录下来。通过书写，梳理情绪产生的根源，分析哪些是可以改变的，哪些是无法控制的，从而找到有效的解决方法。

同时，每天进行10-15分钟冥想练习，找一个安静舒适的角落，闭上双眼，专注呼吸，放空大脑，排除杂念，让身心得到深度放松。若情绪问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时调整心态。

李希贵校长说：如果发现孩子在某一方面有明显的短板，父母要立刻转移视线，去发现孩子其他方面的天赋；转移视线不是放弃，而是帮孩子找到一条更开阔的道路。

“焦虑”就如同指路标，为我们指明入口。深入研究让你焦虑的点，并采取行动改变，这便是解除焦虑之路。研究到最后，你可能会发现，解决孩子问题的关键往往在于改变自己。

我们会发现一条普遍存在的规律：父母在哪方面强，孩子往往也会在哪方面强。如果你希望孩子爱上阅读，最有效的办法就是自己先沉浸在阅读的快乐中；若孩子沉迷手机，那或许是因为你自己也早已沉浸在手机带来的愉悦里。

所以，诸如“想让孩子成为什么样的人，自己先成为什么样的人”“优秀的父母，都是成长型父母”“孩子是和父母一起成长的”等话语，并非毫无道理。我们的使命，是尽己所能优化自身，走一条属于自己的育儿之路，履行好为人父母的职责。

亲子之间信任关系的建立，要比所有科学的教养方法更重要。我们倡导家长每天与孩子“倾听一刻钟，活动一小时”。

当孩子分享学校里的趣事时，比如某次有趣的实验、同学之间的逗乐故事，家长应停下手中的事务，专注倾听，用眼神、微笑给予回应，让孩子感受到被尊重；当孩子倾诉烦恼，如考试失利的沮丧、与朋友闹矛盾的委屈时，家长要给予共情，告诉孩子“我知道你现在心里不好受，要是我遇到类似情况，也会难过，咱们一起想想办法”，然后共同探讨解决方案，让孩子知道无论何时，父母都是他们最坚实的后盾。