摘要：眼睛是心灵的窗户，千万别让它沦为眼镜的囚徒！手机、电脑、平板等电子产品的过度使用让眼睛备受伤害，冬季气温低，空气干燥，干眼症患者会出现眼睛干涩、异物感、灼痛感等症状。中医认为，干眼症属“白涩症”“神水将枯”范畴，其病机为“燥热为标，阴虚为本”，在治疗与调养过程

眼睛是心灵的窗户，千万别让它沦为眼镜的囚徒！手机、电脑、平板等电子产品的过度使用让眼睛备受伤害，冬季气温低，空气干燥，干眼症患者会出现眼睛干涩、异物感、灼痛感等症状。中医认为，干眼症属“白涩症”“神水将枯”范畴，其病机为“燥热为标，阴虚为本”，在治疗与调养过程中，要重视滋阴补肾、养肝明目。今天梨园眸就来给大家讲讲秋冬药食同源护眼的小知识！

一、中医对眼睛与身体关系的认识

中医认为 “肝开窍于目”，肝血充盈与否与眼睛的明亮程度紧密相关。现代人常因用眼过度，出现眼睛干涩、眼疲劳、视物模糊等问题。当肝脏功能良好时，肝血充足，能够滋养眼睛，使眼睛明亮有神。反之，若肝血不足或肝脏功能失调，就容易导致眼睛出现各种问题。

二、中式滋补护眼的食材及功效

1.枸杞 枸杞性味甘平，归肝、肾两经，有滋补肝肾、益精明目的功效。现代临床研究证实，枸杞子有保护和营养视网膜组织的作用，会使视网膜组织中的维 C 含量增加，从而增强视力。例如，枸杞鸡蛋羹就是一种简单的护眼美食，取枸杞 20 克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可

2.菊花 中药书籍记载，菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，是医治风热感冒及目疾的良药，一般用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等3。中医药茶在养护眼睛方面轻松简便，而且老少皆宜，长时间用眼时多喝菊花茶有很好的护眼效果。

3.富含维生素的食物 维生素 A：日常可多吃富含维生素 A 的食物，如猪肝、胡萝卜等，可起到预防眼睛干涩、明目的作用，猪肝每周吃一至两次即可1。维生素 A 对眼睛的重要性在于它是视网膜感光细胞的重要组成部分，能够维持眼睛在弱光下的视觉功能。

B 族维生素：B 族维生素有维持视觉细胞发育的作用，日常可多吃芝麻等富含维生素 B 的食物1。B 族维生素参与了眼睛的多种生理功能，如维持视网膜的正常代谢、保护视神经等。

维生素 C：具有抗氧化作用，可防止晶状体老化、视网膜受紫外线伤害。日常可多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素 C 的食物。维生素 C 能够中和自由基，减少氧化损伤对眼睛的危害，有助于预防白内障等眼部疾病。

三、中式滋补护眼的药膳

1.缓解眼睛乏累 食材准备：玉竹、麦冬、西洋参、石斛、枸杞、红枣。这些好物汇聚，仿佛为眼睛注入“能量水”，日常煮水饮用，给忙碌一天的双眼温和滋养，重拾活力光彩。

2.驱散眼睛干涩 枸杞领衔，搭配菊花、佛手、山药、茯苓、酸枣仁、黄精。清肝明目与健脾益精协同发力，化作滋润“雨雾”，缓解干涩不适，还眼睛水润舒适“小气候”。

3.消除眼睛浮肿 白术、茯苓、党参、甘草、红枣齐上阵。这组“消肿天团”助力身体水液代谢归常，改善眼部循环，和晨起“肿眼泡”说拜拜，焕亮双眸。

4.舒缓眼睛发痒 甘草、西洋参、枸杞、菊花、莲子心、山楂干来帮忙。多味融合，清热降火、滋阴润燥，抚平眼睛“痒痒”小情绪，助你目光澄澈自在。

梨园眸古方饮口服液这类养眼产品也是不错的选择，它汇集了15种药食同源的天然材料，其中铁皮石斛的含量尤为突出，还含有丰富的天然食材，能够满足双眼所需能量。

护眼是一个长期的过程，就像一场马拉松，而不是短跑。食疗也需要长期坚持才能看到效果，不能“三天打鱼，两天晒网”。希望大家都能重视眼睛的健康，把这些护眼的方法融入到日常生活中，让我们的眼睛始终保持明亮有神，轻松应对生活和工作中的各种挑战。

文献引用：

1.护眼小妙招|周洁莹

2.AYURVEDAANDMODERNPERSPECTIVE ONEYECAREANDNUTRITION|SurangiKG

3护眼多喝菊花茶|黄仲委

4.药膳食疗护眼|李玉霖

5.药膳护眼 明目有方|杨贤芳

来源：梨园眸