摘要：冬季是心脑血管疾病的高发季节，随着气温逐渐下降，心脑血管疾病再度步入发病高峰期。

事实上，冬季心脑血管疾病的发病率和死亡率比夏季高50%。这是因为气温降低，昼夜温差较大，更容易引起人体外周血管收缩和痉挛，并可能进一步引发心血管疾病，例如高血压、心肌梗塞、心绞痛、脑卒中和脑梗塞等，若未给予足够重视，甚至可能危及生命！

温馨提醒：

合理选择运动方式

运动需要量力而行

心脑血管患者尽量选择形式简单、温和的运动，如步行、打太极、练八段锦等。

切记避免选择剧烈的运动，如滑雪、滑冰、冬泳等，因为剧烈运动会导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。

守护心脑血管健康迫在眉睫，那日常生活中我们应注意哪些方面呢？

注意保暖

关注室内外温差，合理增减衣物，勿用冷水洗脸洗衣，外出做好保暖防护，如戴帽子、围巾手套等。

关注血压

定期监测血压，避免情绪波动，保持乐观心态，高血压患者遵医嘱规律用药，出现异常波动及时就医。

合理膳食

关注血糖血脂水平，维持健康体重，荤素搭配，适量饮用温水，戒烟限酒。

良好睡眠

避免熬夜，规律作息，早睡早起，保证每日充足睡眠时长达7-8小时。早上醒来后先活动四肢，再缓慢坐起换衣起床。

充足光照

勤晒太阳，促进维生素D吸收，保障心肌收缩功能，加快血液运行。注意避免阳光直射眼睛，时间以0.5-1小时为宜。

适度运动

充分热身，循序渐进，运动强度因人而异，保持规律运动，增强心肺功能。晨练不宜过早，饭后一小时内不运动。

在日常生活中除了以上预防要点，早期识别和及时治疗也很重要哦~

常见心梗症状

常见脑梗症状

BE FAST是识别脑梗实用记忆法则，代表以下症状：

B

（Balance）平衡

出现平衡失调、行走困难等症状

E

（Eyes）眼睛

突然的视力变化及视物困难

F

（Face）面部

对镜子做表情发现面部歪斜

A

（Arms）手臂

抬起手臂出现单侧力量不一致

（Speak）说话

开口说话时口齿不清

来源：上海宝山一点号