摘要：“遇到冲突的时候，先处理心情，再处理事情”“家不仅是讲理的地方，更是讲爱的地方”“培养正向思维，学会觉察和转念”……5月23日下午，2025年度“润心成长”心育专家系列直播如约而至，首期直播以“烦忧化糖 破茧成长”为主题，金句频出。

金山网讯 “遇到冲突的时候，先处理心情，再处理事情”“家不仅是讲理的地方，更是讲爱的地方”“培养正向思维，学会觉察和转念”……5月23日下午，2025年度“润心成长”心育专家系列直播如约而至，首期直播以“烦忧化糖 破茧成长”为主题，金句频出。

本次活动由市精神文明建设办公室、市教育局主办，镇江报业传媒集团、市未成年人成长指导中心、江苏省镇江第一中学联合承办，活动邀请市“向日葵”心理健康讲师团走进省镇江一中，以团体心理辅导、“烦恼盲盒”答疑等形式，为学生及家长提供心理健康指导，吸引近万人次通过“最镇江”视频号、今日镇江APP、“镇嗨”抖音号同步观看。

当天下午16:30，镇报集团记者带领直播间的网友沉浸式走进省镇江一中心理健康教育中心，一场别开生面的团体心理辅导活动正火热进行中。学生们在老师的带领下参与“踩气球”游戏，现场笑声不断，气氛热烈。随后的“烦恼盲盒”环节成为直播亮点。学生们提前匿名提交的“成长烦恼”由4名心理专家现场抽取解答，内容涵盖学业压力、亲子关系、同学关系等热点问题。

面对“考前焦虑如何应对”的共性问题，国家二级心理咨询师、市未成年人成长指导中心心理志愿者于海凤提出“四维调节法”：情绪上培养钝感力，理解焦虑的积极意义；思维上转念负面想法；行为上交叉安排文理科学习；身体上通过呼吸放松、音乐放松等技巧舒缓紧张。“适度的焦虑是动力，过度时不妨想象大脑是位老友，拍拍它说‘我知道你在提醒我’。”

很多家长关注的“亲子关系紧张如何破冰”问题得到了市政协委员、市未成年人成长指导中心主任、市心理咨询师协会会长林霞的解答，她用“三明治沟通法”支招：“先肯定父母初衷，再表达自身需求，最后提出具体建议。”她比喻亲子关系如“双人舞”，呼吁青少年给父母成长时间，并建议家庭设立每周15分钟“专属对话时间”“冲突时先处理心情，再处理事情”。

今年5月是第二个“全国学生心理健康宣传教育月”，我市推出六大“润心”系列活动，包括“润心成长”心育专家系列直播活动、赋能行动及专业成长研讨会、绘画作品展等。下一阶段，“润心成长”心育专家系列直播活动将走进更多学校。（记者 朱晶晶）

来源：金山网一点号