摘要：不少朋友常说：“夫妻生活频率高，生活更幸福；频率低，好像又不够健康。然而，真相究竟为何？哈佛大学对近3万男人展开长期追踪研究，竟有惊人发现：适度的夫妻生活或许能降低患前列腺癌的风险。这是真实的“保健良方”吗？为什么夫妻生活和前列腺癌会挂钩？我们该如何把握“适度

不少朋友常说：“夫妻生活频率高，生活更幸福；频率低，好像又不够健康。然而，真相究竟为何？哈佛大学对近3万男人展开长期追踪研究，竟有惊人发现：适度的夫妻生活或许能降低患前列腺癌的风险。这是真实的“保健良方”吗？为什么夫妻生活和前列腺癌会挂钩？我们该如何把握“适度”？今天，就把这些问题抛给大家，拉入思考。

一、研究背景：前列腺癌与生活方式的“微妙”关系

前列腺癌为中老年男人常见的恶性肿瘤，早期大多无明显症状。然而，一旦病情发展，将会严重影响生活质量。以往，我们对饮食、运动、家族史等因素有所关注，然而，鲜有人将“夫妻生活”视作一个变量。哈佛大学的“健康专业人员随访研究”（Health Professionals Follow-up Study）从1992年起，对3万余名无前列腺癌病史的男人进行问卷追踪，其中就包括自报的月度夫妻生活次数。一旦把这些日常“私密话题”与健康数据结合，研究人员看到了不一样的健康提示。

二、核心发现：适度夫妻生活，与风险呈“倒U”关系

经过十余年的跟踪，研究显示：

1.在低频段（每月0 - 3次）的情形下，前列腺癌的发病率相对较高。

2.中等频段（每月8–12次，也就是每周2–3次），风险最低，比低频段下降约20%；

3.超高频段（每月20次以上），保护效应并未更强，反而与中频段相当。

简言之，“过少不行，过多也未必更好”，适度——大约每周两到三次，是最理想的频率。

三、背后机理：为何适度“排”得健康？

1.前列腺液若长期在前列腺内潴留，就可能积聚若干促炎因子。适度排泄，有助于减轻局部慢性炎症，从而削减癌变几率。

2.在夫妻生活中，内分泌起着调节作用，体内会释放一系列激素与神经肽，像催产素、与睾酮平衡相关的物质等。这些激素的波动，于维持前列腺细胞的正常代谢而言，颇有益处。

3.在血液循环改善的交互影响下，前列腺及其周边组织血流速度明显加快，这有助于营养交换和代谢废物的清除，对维持组织健康大有裨益。

四、如何把握“适度”？

1. 依身体状况调整：中老年人士若患有心血管、高血压等基础疾病，应以舒适为首要考量，慎防过度兴奋。

2. 与伴侣协商沟通：夫妻生活乃二人之事，其频率与方式皆应以双方愉悦、相互尊重为原则。

3.关注整体健康：夫妻生活仅为其中一个方面，保持规律运动、均衡饮食以及定期体检亦同等关键。

五、注意事项：不是“夫妻生活越多越好”

1.适当即可：盲目追求高频，不仅不会额外降风险，还可能因身体过度消耗带来疲劳、焦虑；

2.及时就医：如有排尿困难、疼痛不适、血尿等症状，应第一时间就医，切勿自行“硬撑”；

3.心理健康同样关键：夫妻生活质量好，心理压力也会减少，心理与生理相辅相成。

六、医生小贴士

1.定期筛查事项如下：50岁以上男人，每年需进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测；若有家族病史者，则可提前检测。

2.科学用药：若有前列腺增生、慢性前列腺炎等，按医嘱用药，别随意到处“偏方”；

3.生活全方位健身：散步、太极、高尔夫、游泳等低强度有氧运动，对前列腺和心血管都有益。

哈佛大学这项涵盖3万男人的长期研究，给我们的启示是：夫妻生活与健康密切相关，但“适度”最关键——每周两到三次，既能满足情感交流，又能起到“保健”作用。当然，生活习惯、个人体质千差万别，关键是根据自身情况调整节奏，与医生保持沟通。

来源：我是男科医生一点号