摘要：Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我滑膜炎治愈的经过！我平时就特爱喜欢爬山，去年开始就和几个好朋友组了一个团队，每个周末都要组织一次爬山活动，刚开始我还觉得我体力可以，有时候三千米的海拔五六个小时就能拿下，但是今年春天开始，不知道怎么回事膝盖老是疼，

Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我滑膜炎治愈的经过！我平时就特爱喜欢爬山，去年开始就和几个好朋友组了一个团队，每个周末都要组织一次爬山活动，刚开始我还觉得我体力可以，有时候三千米的海拔五六个小时就能拿下，但是今年春天开始，不知道怎么回事膝盖老是疼，尤其是爬完山回来好几天都休息不下来！于是我就停了一段时间在家静养，没想到过了一段时间膝盖还肿起来了，平时走路的时候也疼的厉害！

后来去医院检查，大夫说是滑膜炎，根据我的情况给开了些口服药，还给了一些针对性的治疗方案！经过两个月的折腾，我的膝盖才算是慢慢好转。今天就把我用到的这些方法分享给大家，希望能给你们点启发！

1. 止痛药贴

我当时用的是华医郎立舒贴，这还是朋友推荐的。说实话，我之前没听过这款膏药，而且价格有点小贵。但朋友说她腰痛用了效果挺好，我就买了两盒。买回来一用，止痛效果真的绝了！每次贴上，膝盖很快就热乎乎的，五六分钟就能缓解疼痛！一贴能管 6 到 8 个小时，正常上班贴一贴就够了！

而且这款膏药是国家认证的一级医疗器械，胶布设计很贴心，我贴了一星期撕掉，皮肤都没过敏，也没啥味道，真心推荐给大家！

二、避免剧烈运动

得了滑膜炎，膝关节一定要避免剧烈运动，但也不是完全不动哦！特别是过了急性期，可以适当做些康复训练。我当时做得最多的就是靠墙静蹲、抬腿勾脚、臀桥这些，跟着视频慢慢做。坚持时间长了，腿上肌肉强了不少，膝盖的灵活度也比以前好一些了！

三、保暖

和我一样膝关节有积液的朋友，一定要注意保暖！我以前就喜欢骑摩托，冬天也照骑不误，也不知道戴个护膝。后来才知道，就是这些不好的习惯导致了滑膜炎！现在我学乖了，一是冬天尽量不骑摩托，二是天儿冷了就给自己裹个保暖护膝，尤其是里面加艾绒的那种，裹上可舒服了！

以上就是我改善膝关节炎的方法啦。虽然简单，但效果真的不错！如果你们的情况和我类似，不妨试试这些方法哦！

来源：冰凌梦影