摘要：此轮疫情传播速度更快，潜伏期更短，48小时内症状进展迅猛，部分患者甚至在短时间内出现肺部感染。防护疏忽的后果不再是“轻症一过”，而可能是不可逆的病情恶化。

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近期，多地报告新冠感染病例显著上升，医院发热门诊人满为患，尤其是老年群体和基础病患者再次成为高危群体。

此轮疫情传播速度更快，潜伏期更短，48小时内症状进展迅猛，部分患者甚至在短时间内出现肺部感染。防护疏忽的后果不再是“轻症一过”，而可能是不可逆的病情恶化。

不少人仍沉浸在“新冠已成小感冒”的误判中，日常行为充斥着对病毒轻敌的信号。特别是以下7个动作，早已被研究证实会在病毒入侵初期直接加速病情恶化，必须立刻叫停。

首先是“扛着不测核酸”。不少人出现咽干、低烧、乏力，却依赖自我判断，“吃点药睡一觉”，拒绝检测。病毒早期复制极快，48小时内病毒载量可翻数倍，此时若不及时识别并隔离，将大幅增加传播风险和自身病程。

第二个危险动作是“高烧硬扛不退”。高热超过38.5度仍不处理，认为是身体在自我对抗病毒。

高热会增加心肺负担，特别是心脑血管疾病患者，极易诱发并发症。北京大学第一医院数据显示，新冠患者中因心梗、脑梗加重入院的比例在高烧人群中更高。

许多中老年人仍习惯“发烧捂汗”。这种传统做法不仅无效，反而可能导致脱水、电解质紊乱，严重者引发意识障碍。医学研究已明确指出，发热时强行捂汗会阻碍体温散发，加剧热应激反应，尤其在老年人身上更危险。

还有人坚持“带病锻炼”，以为出汗可以带走病毒。感染初期身体免疫系统正处于高负荷状态，剧烈运动会造成免疫抑制，反而让病毒更易攻入肺部。

从临床看，不少轻症转重症患者都有运动史，尤其是感染初期仍坚持晨跑、跳广场舞的老年人。

第五个常见的误区是“连续服用退烧药压症状”。虽然退烧药能缓解不适，但若无医生指导自行频繁服用，会掩盖病情发展，延误识别重症信号。中国药学会指出，布洛芬等药物每次间隔需超过6小时，滥用可导致肝肾损伤。

第六个危险行为是“盲目共用家中用品”。病毒在家庭中传播的主要路径之一就是共用毛巾、餐具、水杯等。尤其是无症状感染者，往往最容易被忽视。病毒在高湿环境下可存活数小时，家庭内部传播率远高于公共场所。

频繁出入密闭公共场所却不戴口罩，仍是最严重的风险行为之一。

尤其是在通风不良的电梯、超市、地铁等空间，病毒气溶胶传播的风险极高。研究表明，封闭空间内病毒浓度在十分钟内即可达到感染水平，戴口罩的防护效果仍是第一道防线。

这些看似日常的小动作，其实正是病毒趁虚而入的最佳跳板。特别是48小时内，病毒复制最为疯狂，若此时不加干预，极易出现肺部浸润、血氧下降等严重情况。

深圳市人民医院数据显示，新冠肺炎重症患者中，近六成是在感染48小时内未及时识别和干预。

面对再次来袭的病毒，我们能做什么？首先是科学识别症状。不是所有感冒都是新冠，但不检测就永远无法确认。微咳、低热、嗓子发紧这些轻微症状，在病毒面前很可能是前哨信号。

其次是主动隔离。即便只是疑似感染，也应立刻减少接触。不要等核酸阳性才开始防护，那时病毒早已传播给家人。从流调数据看，家庭群聚感染占比已超过70%。

饮食方面，感染初期不宜进补。很多人误以为“补一补增强免疫力”，却不知油腻食物加重肠胃负担，易引发腹泻、恶心等次生症状。清淡、易消化、高蛋白的小餐多餐才是恢复期首选。

休息比吃药更重要。病毒对身体的破坏，不止在“病”的阶段，而在“拖”的过程中。睡眠不足会降低免疫细胞活性，延缓康复。

心理稳定也是关键。焦虑和恐慌会让人过度用药、频繁检测、甚至误信偏方。医学研究早已证实，情绪波动会影响炎症因子的释放，干扰身体对病毒的应答机制。

中老年人尤其要警惕基础病的反复。糖尿病、高血压、冠心病患者在感染新冠后，常出现指标异常，甚至诱发急性并发症。感染期间务必按时监测血糖、血压，切忌随意停药。

康复期也不能大意。许多患者症状缓解后立刻恢复剧烈运动、外出聚餐，导致“复阳”或继发感染。康复后至少应有3到5天的观察期，确保体温、呼吸、心率恢复正常。

儿童群体也不可忽视。尽管重症率低，但病毒传播速度快，学校、托幼机构成为高频暴发点。家长应加强孩子日常防护，尽量减少课外聚集活动。

疫苗仍是最有效的预防手段。加强针的接种率直接关系到群体免疫屏障的稳定。国家卫健委已明确鼓励高危人群加强接种，特别是60岁以上人群。

社区防疫也需更新理念。不再是“封控”，而是“精准防护”。居委会、物业、楼栋组应加强公共区域通风与消毒，建立感染者信息通报机制，实现信息透明共享。

我们不是回到从前，而是进入与病毒长期共存的新阶段。

这是一场看不见的较量，考验的是每一个人的判断力和行动力。病毒变异速度远快于我们的观念更新，再熟悉的生活节奏也需要重新审视。我们不能以旧的经验对抗新的威胁。

每一次感染激增，都是对防疫态度的提醒。不是让我们恐慌，而是让我们重新认真。

改变习惯，从“停下那7个动作”开始。不是因为害怕病毒，而是因为尊重身体的信号。一个细节的改变，或许就能阻止一次重症的发生。

参考文献：

［1］陈薇，张文宏.新冠病毒肺炎诊疗方案（第十版）解读[J].中华传染病杂志,2022,40(5):257-260.
［2］李兰娟，张定宇.新冠病毒感染者家庭传播特征分析[J].中国公共卫生,2023,39(3):278-282.
［3］王辰.基础病患者新冠感染风险与干预策略研究[J].中国实用内科杂志,2024,44(12):921-926.

来源：戚医生健康科普一点号