摘要：社交恐惧，人之疾也，致人于交际之间，心绪紧张，不安，乃至惊悸不宁。此疾为人生职场，交往和洽之梗。

社交恐惧，人之疾也，致人于交际之间，心绪紧张，不安，乃至惊悸不宁。此疾为人生职场，交往和洽之梗。

幸此症非不可逾越。实践良法，渐次克之，自信亦由此而充。略述十六术，愿君由惧而转自信神。

壹、知己之不完美。人非完人，各有短长。自信之始，贵在知己之不完美。然非纵己，而是自尊自爱，信己与人同享交际之权。

贰、立小志，定微谋。欲速则不达。交际之前，预立小志，定微谋，减不确，轻焦虑。自微处试，渐增难，自信亦由此积。

叁、学冷静，习放松。交际场上，冷静为要，不然愈思愈惧。深呼吸，移神守舍，筋骨放松，皆助冷静之道。

肆、观人交际。察人之行，学其技，可增己之交际能。亦知人深，交游自信。

伍、习倾听。互动之际，勿专己之念，而听人之言。此可善对话，减焦虑。倾听可知人之意，结良缘。

陆、索同好，探议题。同好共语，谈资投契，使交流顺而心自宁。

柒、添交际。积极参与，广交友，于聚散之间，练技能，增自信。

捌、求支援。与亲故言己之惧，彼可励己，不孤单独。或入恐惧症互助之群，交流互励。

玖、受技能训。参与社交技能之课，可助提高自信。

拾、学拒之术。恐惧者多畏表达，拒人请。然表达观点，适度拒之，健康交际成。

拾壹、练积极自语。变消极为积极，自语鼓励，自信增长，焦虑减。

拾贰、纳反馈。无论善恶，反馈可观交际之效，改进技巧。

拾叁、记交际进。录交际之成败，以知进退，应对来日交际。

拾肆、塑积极像。衣装自信，可增自在，亦令他人好感，自信交往。

拾伍、参社交媒体。练技能，增自信，须将网络之勇，施于现实。

拾陆、求专助。自感难克，求心理咨询，教练之助，可渐胜恐惧。

终言：克社交恐惧，需时与力。积极行动，渐克恐惧，可增社交能，减焦虑，善生活。择良策，随需调改。若自感难胜，速求专助。

来源：李才哥一点号