摘要：眼睛犯困比身体更可怕！这其实是…不知道大家有没有这种感觉，明明精神头还不错，眼睛就是睁不开的感觉，酸涩的厉害，像是被瞌睡虫缠上了…但其实这可能不是身体累了！而是眼睛在喊：“救 命！” 这都是因为长时间盯电子屏、不良用眼习惯，都会让眼睛陷入疲劳的困境，眼睛一困，
眼睛犯困比身体更可怕！这其实是…不知道大家有没有这种感觉，明明精神头还不错，眼睛就是睁不开的感觉，酸涩的厉害，像是被瞌睡虫缠上了…但其实这可能不是身体累了！而是眼睛在喊：“救 命！” 这都是因为长时间盯电子屏、不良用眼习惯，都会让眼睛陷入疲劳的困境，眼睛一困，不仅耽误工作，还可能引发各种眼部问题!
考研党们的日常，那可真是眼睛的 “战场”。每天长时间对着平板看网课，一盯就是好几个小时，眼睛就像被钉在了屏幕上。晚上还得亮着小夜灯背资料，仿佛眼睛不用休息似的。这不，没一会儿眼睛就开始抗议了，酸胀流泪那是常有的事，还特别干，就像沙漠里的枯井。考研党们，护眼这件事，真的得重视起来，别让眼睛在考研的道路上 “先行阵亡”。梨园眸给大家总结了一下几个考研党护眼秘籍！
一、保持良好的用眼习惯
定时休息：考研学习过程中，不宜长时间连续用眼。建议每学习 40 分钟至 1 小时，就停下来，让眼睛休息几分钟。可以向远处眺望，放松眼部肌肉。这样能够有效缓解眼睛疲劳，预防近视的发生和加深。例如，我们可以在学习一段时间后，看看窗外的风景，让眼睛从近距离的书本或电子屏幕中解脱出来。避免长时间盯着电子屏幕：很多考研资料都是电子版本，长时间盯着电子屏幕会对眼睛造成很大的伤害。可以适当打印一些重要的资料，减少电子屏幕的使用时间。同时，要注意调整电子设备的亮度和对比度，使其处于舒适的状态。避免在光线过暗或过亮的环境下使用电子设备，以免对眼睛造成刺激。二、合理饮食
摄入富含维生素的食物：维生素对眼睛的健康起着重要的作用。B 族维生素有维持视觉细胞发育的作用，日常可多吃芝麻等富含维生素 B 的食物。维生素 C 具有抗氧化作用，可防止晶状体老化、视网膜受紫外线伤害，日常可多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素 C 的食物1。外部营养的补充：梨园眸古方饮口服液正是这样一款产品，它汇集了15种药食同源的天然材料，其中铁皮石斛的含量尤为突出。这款口服液不仅纯净无添加蔗糖，还能满足日常护眼所需的营养需求，让均衡膳食变得更加轻松简单。三、适当的眼部运动
眼保健操：眼保健操是一种简单有效的眼部保健方法。考研期间，可以每天抽出几分钟的时间做眼保健操，按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。例如，按摩太阳穴、睛明穴、四白穴等穴位，可以有效缓解眼睛干涩、胀痛等不适症状6。眼球运动：在学习间隙，可以进行眼球运动，如上下左右转动眼球、顺时针和逆时针转动眼球等。这样可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的灵活性和调节能力。同时，也可以眨眨眼睛，保持眼睛的湿润。四、创造良好的学习环境
光线适宜：学习环境的光线对眼睛的健康也有很大的影响。光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害。建议在学习时，选择光线柔和、均匀的环境。可以使用台灯和自然光相结合的方式，保证光线的充足和舒适。同时，要避免灯光直射眼睛，以免引起眼睛不适3。保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减少眼睛的疲劳和近视的发生。在学习时，要保持身体挺直，眼睛与书本或电子屏幕的距离保持在 30 厘米左右。避免弯腰驼背、趴在桌子上或躺在床上看书学习。护眼可不是一朝一夕的事，而是一场持久战。考研党们，得把这些护眼方法融入到日常的学习和生活中，形成习惯。就像每天刷牙洗脸一样自然，让护眼成为你考研生活的一部分。合理安排学习和休息时间，别为了多学那一会儿，就牺牲了眼睛的健康。要知道，身体是革命的本钱，眼睛更是你考研路上的 “指明灯”。只有保护好眼睛，才能在考研的战场上看得清、走得远，让那双明亮的双眸见证你上岸的辉煌时刻！
文献引用：
1.护眼小妙招|周洁莹
2.How to Protect Eyes|朱攀
4.营养补充剂面面观|王清文
3.深色蔬菜能护眼|徐维胜
来源：梨园眸