摘要：终于跑到了20公里，马路两旁热情的观众大声呐喊着：“加油！加油！”还有一公里多一点，就将完成我的首次半程马拉松。脚底板疼得已经麻木了，心里激动着。只有一个念头：冲！呼吸加重，脚步加快。21公里了，前方就是半马终点拱门。忘记了一切，耳边只有风声，跨越拱门的那一刻

做自己的英雄

◎李益刚

终于跑到了20公里，马路两旁热情的观众大声呐喊着：“加油！加油！”还有一公里多一点，就将完成我的首次半程马拉松。脚底板疼得已经麻木了，心里激动着。只有一个念头：冲！呼吸加重，脚步加快。21公里了，前方就是半马终点拱门。忘记了一切，耳边只有风声，跨越拱门的那一刻，我跳了起来振臂高呼。

我爱好运动，健身房撸铁，操场上跑步，不一而足都有触及。对于跑步一直是断断续续，三天打鱼两天晒网，一般也就跑个5公里。一开始跑步还想着要戴着耳机听听音乐，或者听一些讲座，后来干脆啥也不听，就听耳边的风声。跑步就是为了不让自己懈怠，也没有刻意的去追求跑量配速，跑个5公里下来，已经浑身是汗了，气喘吁吁。但是跑完就有轻松快乐的感觉，就能抛掉生活烦恼，不纠结是是非非，想开许多事情。所以跑步虽然不是一直坚持，却也从没放弃。

对于马拉松，我虽然也有想过，可总感觉很遥远，对马拉松的了解也就停留在很远很累的层面。今年11月8号，我一个同学鼓励我报名常州长荡湖马拉松精英赛，我这个同学跑步好多年了，跑过好多马拉松，我心里还一直想，真是没事干啊！到处跑马拉松，正宗的花钱买罪受啊！想到自己断断续续的跑步经历，也想给自己的跑步一个名分，报名就报名。名是报了，再一了解，报名还得等抽签，而且中签率还很低，才明白花钱买罪受的大有人在。就这样开始关注马拉松了，现在是大数据时代，你关注什么，短视频，公众号就会给你推荐什么。于是乎铺天盖地的马拉松信息，各种讲解，各种文章，我也是乐此不疲。对于第一次跑马拉松要具备什么条件？如何去锻炼？有几个马拉松达人分享的视频确实是干货满满，既科学又实用。对马拉松术语也多有了解了。全马的破3.30，破3，半马的破2，破1.30，撞墙跑蹦，兔子领跑，配速心率，赛前，赛中，赛后，各种马拉松知识都有了解。也知道了国际马拉松一哥基普乔格，国内的冠军何杰。了解马拉松知识只是停留在纸上谈兵，我要的是行动起来。

没想到，刚刚行动就遭遇当头一棒，想跑远一点，增加一下有氧锻炼，右小腿肌肉就拉伤了，走路都疼。没办法只能继续晒网了，息跑。听说碳板跑鞋能提高速度，还没弄清楚碳板跑鞋和慢跑鞋的区别，就买了一双，休息了三天，感觉小腿好多了，于是继续开跑。谁知道这碳板跑鞋不是谁都能驾驭的，虽然反弹力强，能提高速度，但是鞋底太硬，鞋子二头上翘，穿着很不舒服，我穿着跑了10公里，把自己的脚指头磨出二个大血泡 ，这还不是事，关键是膝盖又受不了啦！膝盖那个疼啊！跑个步，真遭罪。这样一来，反而让我更多的了解跑步知识，对跑步的认知深刻多了。

报名常州的马拉松，不出意外没中签。在这期间，我了解到，昆山马拉松是和常州的是同一天，也是12月8号。我看看报名情况，普通报名早过了，却还有慈善报名，而且报名就跑不用抽签，就是要多捐点钱给慈善机构。多花点钱是做慈善，而且就在家门口跑，何乐而不为？本来不就是要花钱买痛的吗？只是离开赛时间已经很近了，管他呢！报名参加。

还有两个星期时间，那也不能急躁，我的身体素质是有基础的，以前虽然没有系统训练过，但是也不是新手小白，毕竟也一直有锻炼。先把膝盖养好，跑步不再追求速度，先坚持每天慢跑，适应新的跑鞋，按部就班。给自己定了二个目标：一是安全完赛，二是成绩破2，半程马拉松我来了。

12月7号，到昆山体育馆领取了号码牌和参赛包，说是要对比赛看轻看淡，不就是一次跑步吗？可毕竟是第一次参加，心里还是激动的，7号晚上准备准备好了第二天必需品，好好睡一觉，准备8号早上8点开跑。

妻也报名参加6公里欢乐跑，8号早上我们早早起床，各吃了两个荷包蛋，我喝了一杯咖啡，出发！昨晚冷空气降临，8号早晨的最低温度只有3°，还是蛮冷的。到了赛场起点-昆山体育馆，人好多啊！脱掉外套，寄放好物品，套上雨衣保持体温，直奔检录处，分区战队，A区5000人是跑全马，B，C区8000人是跑半马，D区的3000人是跑6公里的欢乐跑。第一次和这么多跑步爱好者站在一起，感觉浑身是劲，音响里播放着主持人慷慨激昂的讲说：你们每一个站在赛道上的跑者都是英雄……紧接着1.6万人齐声唱国歌，真的热血沸腾，我一把把保暖雨衣撕掉扔到场外。起跑的枪声响了，首先是A区的全马跑者，5分钟后我所在的B区枪声响起，开跑！

人挨人向前跑着，路两旁的观众热情似火，加油声呐喊声连绵起伏。我调整好呼吸，跑到路边上，不停的向前超越，超越。从我起跑的时候，在我前面的大约有8000人。我就按照我自己的速度向前奔跑着。因为我还没有运动手表，只能跑到整公里时，手机里报出用时多少。应该是由于兴奋，平时起跑3公里阶段感觉很不舒服，今天不一样，没有一点不舒服，速度也比平时快了很多，不知不觉已经跑了5公里。跑道依然很拥挤，还是没有跑散开，路二旁的志愿者为跑者们加油助威！我保持配速4分钟40左右匀速奔跑着。昆马的赛道漂亮的很，路过大渔湾， 路过森林公园，还路过我每天上下走的林荫小道。已经跑到10公里了，跑过补给站喝了一小杯水。马上进入森林公园路段，当然也包括我说的那条漂亮的林荫小道。此时跑道上的人群已经跑开了，可以自由的按自己的速度向前跑了。15公里路牌很显眼，路口站着观众大声喊着加油！这个时候自己想到的根本不是跑了多少公里？脑子都是还有6公里啊！跑了这么久，都还感觉不错，只到此刻才感觉到脚底板那个疼啊！可是还有6公里要跑啊！坚持！坚持！不掉速，不掉速。脑子里就来来回回浮现这几个字。到玉峰大桥了，已经跑了17公里，上桥了，有几个跑友跑蹦了，停了下来扶着桥栏杆。我咬牙保持速度，下桥坡把胳膊抖抖，放松一下。前面就是和跑全马兄弟姐妹们分界点了，我们沿着马鞍山路回头向西跑，跑全马的一路向东，我对着跑全马的兄弟们大喊一声：全马的弟兄！加油！你们是最棒的。两个脚板越来越疼，就感觉自己是在机械的跑着，我明白只要胳膊的拉动保持住，跑步的频率就不会减。向前，不就区区21公里吗？有什么大不了啊！20公里的路牌已经清晰可见了。

本文开头就是我第一次跑半程马拉松最后冲刺的那几分钟。我会常常想起冲线那一刻，情不自禁跳跃起来振臂高呼。我完赛了，对于大众跑者，我的成绩也不错，计时成绩1小时39分41秒。

一场马拉松比赛结束了，但是人生的道路还很漫长，还需要迎面而对。现代生活节奏快，压力大，特别是对于中年人，周围全是依靠自己的人，你却找不到一个你可以依靠的肩膀。很多时候你会被一种无力感包围着，而你却没有任何资格去躺平，只能迎难而上。生活原本沉闷，但跑起来就会有风，跑起来就会快乐，跑起来你就是自己的英雄。对于大众跑者，跑马拉松很少是为了成绩，更多的是为了证明自己，挑战自己，原本认为很难的事，只要勇敢的面对，是可以完成的。跑步就是一种自我救赎，追寻内心的快乐和自由，在这喧嚣尘世中觅得属于自己的一方净土。来吧，来跑步吧，做自己的英雄！

作者简介：李益刚（左），一个在苏州打拼的淮安人。爱好运动，喜欢看书，胸藏善念，心怀感恩。

安澜文学

图片：网络

排版：岁寒善友

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来源：淮阴语文