摘要：你是不是发现自己两鬓开始斑白，看手机得拿远或者带老花镜才能看清，身体也总有些不适？

你是不是发现自己两鬓开始斑白，看手机得拿远或者带老花镜才能看清，身体也总有些不适？

面对这些现象，有些中老年人难免会产生怨恨的情绪，其实这不过是徒增自己的烦恼罢了。

因为人必然会老去，这是自然规律。

我们要勇于接受逐渐衰老的事实，不能将此变成一种心理负担。

毕竟，人活到这个年纪已经不容易了，应该觉得庆幸，还有什么可以怨恨的呢？

同时，面对精力的衰退和身体的变化，中老年朋友也不要害怕。

因为这些变化并不一定是坏的变化，有时反而是一件好事。

比如，工作退休后，虽然心理上有落差。

但是时间上充裕了呀，我们可以去做任何我们想做的事情，这难道不是一个好的变化吗？

勇于接受这些变化就是一种“服老”！

服老不仅是一种淡然豁达的心境，还体现在日常生活中的点点滴滴。

01

锻炼要适度

有的中老年人自恃身体硬朗，锻炼时爱过度运动，则容易导致一些由于体力过度透支、情绪波动过大而产生的意外情况。

人到老年，身体上不能不服老，不管做什么都不可硬撑着。

过高地估计自己身体的“实力”，只会自讨苦吃。

因此，中老年人锻炼时，一定要量力而行。

青壮年时可以登山、远足，年纪大了则可以散步、遛弯；

青壮年时可以溜冰、潜水，年纪大了则可以打太极拳、做广播体操……

02

饮食要健康

中老年人保持节俭不浪费的习惯固然好，但也要分情况。

比如，吃饭时，实在吃不下了，就不要硬是全部吃完；

一些剩饭剩菜，该倒掉就倒掉，不要吃了几天了还在吃。

这样的“节俭”只会有害于身体健康，反而多花了钱给医院。

中老年人吃饭到七分饱即可，应多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食油腻、煎炸食物。

总之，中老年人要保持规律的生活。

行动“慢半拍”，饮食“七分饱”，这样的慢生活才是适合我们的生活。

03

家庭事务少操心

在日常生活中，有许多中老年人对家庭的大小事情格外关注，而且事无巨细都得操心。

大到买房、购电器、儿女找工作，小到锅碗瓢盆、一针一线，都要过问，把成年子女当成儿童来看待。

其实，这都是因为部分中老年人退休后，家庭成为了其活动的中心。

随之而来的单调生活、家庭人际关系以及家庭角色变化等，都会让中老年人一时难以适应。

但是，“操心”要有一定的度，还要讲究方式方法。

在为别人操心的时候，换个角度想想自己的行为是在帮助愉悦他人，还是会给人带来不好的感受？

我们已经不再年轻，就不要管太多、管太宽。

孩子们的事，他们自己会解决，无需我们过多操心。

此外，中老年人可以通过培养兴趣爱好，丰富自己的生活来转移注意力。

可以种花养鸟、品茗下棋、读书垂钓、挥毫泼墨等等，在各种兴趣活动中寻找无穷的乐趣。

04

少攒钱多花钱

人老了，攒钱不如花钱。

我们曾经为了家庭、为了子女，努力工作，省吃俭用，只是为了让孩子们过上更好的生活。

而现在，孩子们已经有了自己的生活，我们只需要管好自己就可以了。

我们已不再年轻，没有那么好的身体和精力去拼搏。

把那些挣钱的事就交给子女吧，我们也该好好享受生活了。

从今天起，从此刻起，让我们舍得花钱为健康投资、打扮自己或是出去旅游欣赏美景吧！

舍得为自己花钱的人，是聪明的人，是会享受生活的人，自然能得到更多健康和快乐。

05

喜静不喜闹

年轻人喜欢去热闹的场所，而中老年人就不要去了，如果不知此理偏要去，只会融不进他人的圈子。

中老年人有中老年人的生活圈子，可以邀两三个老友对坐闲谈。

偶尔谈论到世事的时候，也不必争论是是非非，更不要计较长短，这样才能定心养性、修炼出一个好身体。

总结起来，服老的精彩人生需要做到以下“九不”：

不性急，走路、做事悠着点；

不生气，忍着点，想开点；

不喝酒、不吸咽，免成瘾；

不贪吃，即使好吃也要少吃；

不过累，避免做太多事疲劳；

不饱食，三餐七成饱，晚上无宵夜；

不做剧烈运动，以散步为主要锻炼方式；

不谈论烦心的事，与朋友聊天少涉负面消息；

不贪小便宜，比如不去领“免费”药品、保健品之类的东西。

服老，是尝遍酸甜苦辣之后的一种淡定；

是历尽悲欢离合之后的一种从容；

是彻悟成败荣辱之后的一种豁达；

是洞明是非真伪之后的一种平和。

服老，与宁静和谐为伴，与洒脱自在为友，是一种成熟，更是一种潇洒。

人老了，遇事不要硬逞强，该示弱时就示弱，该服老时就服老。

服老不是认输，而是教我们面对现实，过上一种适合我们年龄的新的生活方式，从而变得更健康、更精彩、更长寿。

你觉得呢？

来源：一点书画