如何区分自己是不是脂溢性皮炎头屑？这些表现可判断，与正常有异

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“头屑”这个词，相信大家并不陌生。它时不时地出现在我们的肩膀上、衣领上，甚至关键时刻还能毁了你的约会形象——想象一下，你正自信满满地对喜欢的人说：“你知道吗？我很注重个人形象。”结果对方盯着你的肩膀默默移开了眼神……没错，头屑这个“小恶魔”总是来得猝不及防。

但问题是，这些“白花花的小雪片”究竟是普通的头屑，还是脂溢性皮炎的信号？今天，我们就来一场深入浅出的头皮“大侦探”之旅，教你一分钟自查，搞清楚自己究竟是头皮健康小天使还是需要关注的潜在“患者”。

普通头屑可以理解为头皮的“生理性代谢产物”。就像你的脸需要定期去角质一样，头皮也会更新表皮细胞。正常情况下，这些细胞更新得有条不紊，默默“谢幕”，你根本不会注意到它们的存在。但当某些外力介入，比如：洗头次数不对（洗太多或太少）、使用了刺激性的洗发产品、季节变换、压力山大等，头皮更新的节奏可能会被打乱，头屑就来了。

普通头屑的特点是：小、干、零散。你可以简单理解为“它们比较腼腆”，掉落在衣领上也不会太过招摇。

而脂溢性皮炎（Seborrheic Dermatitis）就不一样了，它是皮肤科界的“常客”。它的本质是慢性炎症性皮肤病，常在皮脂腺分布较多的地方（比如头皮、面部、胸前）搞事情，头皮是它的“重灾区”。

它的头屑特点是：大、油腻、成片。脂溢性皮炎的头屑不仅体积大，还能抱团。更可怕的是，它们常常伴随头皮发红、瘙痒、油腻感，甚至可能出现局部脱发。这时候，你的头皮已经不是简单“闹脾气”，而是“在抗议”了！

脂溢性皮炎的“好基友”就是油脂分泌过多。皮脂腺像是“加班狂”，疯狂生产油脂，导致你的头皮油腻腻的。洗完头没过几个小时，又开始“油光满面”。

普通头屑 vs. 脂溢性皮炎

普通头屑可能也会引起轻微的瘙痒，但脂溢性皮炎的瘙痒感更强烈，甚至会让人忍不住“疯狂挠头”。如果你发现自己挠头挠到头皮发红、发烫，那就要小心了。

医生小提示：挠头虽然爽，但可能会导致头皮屏障受损，引发细菌感染，千万别贪一时之快。

脂溢性皮炎的头屑体积大、形状不规则，常常成片脱落，甚至有些黏腻，像是被油脂“黏”在了一起。而且它们特别钟爱“发际线”附近，尤其是耳后、后脑勺这些地方。

脂溢性皮炎的头皮不仅油腻，还可能出现局部的红斑，严重时甚至伴有小小的丘疹或鳞屑。这是因为炎症已经侵袭了你的头皮，让它变得脆弱敏感。

如果脂溢性皮炎长期得不到控制，炎症可能会影响毛囊健康，导致局部脱发。这种脱发通常是暂时性的，但如果反复发作，也可能对发量产生长期影响。

脂溢性皮炎的成因比较复杂，主要与以下几个因素有关：

皮脂分泌旺盛：油脂提供了“温床”，让某些“皮肤居民”变得不安分，比如马拉色菌（Malassezia）。真菌感染：马拉色菌是脂溢性皮炎的重要元凶，它喜欢头皮油腻的环境，一旦过度繁殖，就可能引发炎症。免疫反应异常：有些人的免疫系统对马拉色菌过度敏感，导致炎症反应。压力与生活习惯：熬夜、压力、饮食不健康等，也会让脂溢性皮炎“雪上加霜”。选对洗发水

选择含有抗真菌成分的洗发水，比如酮康唑、吡硫翁锌、硒化硫等，这些成分可以有效抑制马拉色菌的生长。

避免使用过于滋润或含硅油过多的洗发水，它们可能加重头皮的油腻感。

合理洗头

油性头皮建议每天或隔天洗一次头，避免让油脂堆积。

水温控制在37℃左右，过热的水可能刺激头皮，加重炎症。