不论男女!拥有“健康体质”的人，身上可能都有这个特征

摘要：从早起打套八段锦，闲暇时间晒个背，偶尔来杯一整根人参“熬夜水”，到如今流行的逛街必打卡街头巷尾“中药奶茶”店，在追求“适合中国宝宝养生秘诀”的道路上，这届年轻人主打一个“传统”与“新中式”全都要。

为了追求“健康”，这届年轻人有多拼?

从早起打套八段锦，闲暇时间晒个背，偶尔来杯一整根人参“熬夜水”，到如今流行的逛街必打卡街头巷尾“中药奶茶”店，在追求“适合中国宝宝养生秘诀”的道路上，这届年轻人主打一个“传统”与“新中式”全都要。

不过，有人发现不管自己再怎么努力养生，最终还是比不过一些“天赋型选手”。这些人，不论男女，似乎天生拥有“健康体质”。

在日常生活中，这些人即便与其他人做同样的事情，比如熬夜加班、饮食不规律，他们的身体却似乎总能快速恢复到正常状态。这种超乎常人的恢复力，正是别人怀疑他们拥有“健康体质”的重要特征之一。

实际上，大家的怀疑确实有一定的道理。影响人生命质量的因素非常多，而人体体质就是其中一个关键因素。而前面提到的“超强恢复力”的背后，隐藏着一个鲜为人知却又至关重要的生理机制——内稳态。

怎样才算健康？

内稳态，是生物学中的一个重要概念。它指的是，生物体为了维持内部环境的相对稳定而采取的一系列生理调节机制。这好比我们常见的弹簧系统，在外力作用下发生形变后，能在弹力作用下恢复原状。

近年来也有研究提出，健康的关键特征是机体在应对外界压力后，重获内稳态平衡的能力，即“稳态弹性”。

“内稳态”这种机制确保了我们的身体在面对外界环境变化时，能够保持一种动态的平衡状态，从而确保了我们的体温、血糖水平、酸碱度等关键生理参数保持在一个适宜的范围内。

而拥有健康体质的人，或许正是因为他们的内稳态机制更加高效，所以才能在面对各种外界压力时，依然保持身体的健康和活力。

在日常生活中，我们不难发现一些与内稳态相关的现象。比如，有些人虽然经常加班熬夜，但第二天依然精神饱满；而有些人即便只熬一晚上，接下来好几天都会有疲惫不堪的感觉。之所以会这样，其实是因为每个人的“内稳态弹性”不太一样。那些拥有“超强恢复力”的人，他们的内稳态机制能够更有效地调节身体的各项生理指标，确保身体在面临压力时依然能够保持平衡。

从理论到科学实践，健康能“量化”了？

虽说那些天生拥有“健康体质”的人确实让人羡慕，但咱们“脆皮人”也不用灰心。通过后天的努力，咱们也能让自己的身体变得更健康、更有韧性。例如，我们可以通过内稳态代谢健康评估，利用科学手段给自己上健康buff。

近期，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心，在国际权威期刊《National Science Review》上，发表了一项超级厉害的研究成果。该研究成果，在全球率先实现了对内稳态的多维度量化评价。换句话说，未来我们能用数据，了解自己的代谢内稳态到底哪里出了问题！

其研究团队不仅通过收集并检测了参与者在空腹状态下，以及摄入标准餐后，胰腺等主要器官功能相关指标的动态变化，首创基于内稳态的代谢健康评估体系并创建了“健康状况图谱”（Health State Map, HSM），还观察到，体力活动水平、夜晚睡眠时长以及特定的肠道菌群结构会不同程度地影响个体的代谢稳态能力。

这一突破性研究成果的出现，意味着以后我们可以更加精准地衡量个人的代谢健康状况，识别出哪些因素影响了我们的健康，进而采取有针对性的方法来改善身体条件，从生活细微处给自己叠加“健康buff”。

举例来说，如果你发现那些流行的减肥方法对你都不奏效，未来我们就能够通过HSM检测，了解自己的糖代谢稳态、脂代谢稳态、氨基酸代谢稳态，然后就能判断那些网红减肥方法是否真的适合你。例如经过检测你的糖代谢稳态较差，脂代谢稳态和氨基酸稳态较好，那么你可以尝试通过少吃含糖量高的食物如甘蔗、奶茶、荔枝等，多吃鸡胸肉、鱼肉（如三文鱼、鳕鱼）等富含优质蛋白质和健康脂肪的食物，科学减重。