摘要：同时，随之而来的还有注意力不集中、上课爱走神、做作业拖拉磨蹭等一系列问题，最终将严重影响成绩。

前几天，小区邻居跟我吐槽自己的孩子：

才学过的英语单词，过两天又不认识了……

一篇语文课文，反复背诵还是记不住……

明明前一天刚复习过的生词，第二天上课默写又是各种错误……

相信很多家长都有跟她一样的焦虑，孩子记忆效率低下，知识点记不住，考试就容易失分。

同时，随之而来的还有注意力不集中、上课爱走神、做作业拖拉磨蹭等一系列问题，最终将严重影响成绩。

可见，要想成绩好，帮孩子提高记忆力是关键。

你或许记得某一次获奖后的兴奋，某一次聚餐的美味，之后第二天做了什么却很难记住。凡是我们感知过的事物，思考过的问题，体验过的情绪以及进行过的操作动作都以映像的形式储存于大脑，在一定条件下，这种映像又可以从大脑中提取出来，这就是记忆。

记忆是一切心理活动的基础，对孩子的学习起着至关重要的作用。

人的大脑有1400亿个神经元，它们之间相互连接成一个巨大的网络，所谓记忆就是把接收到的重要信息存储在这个网络中，记忆分为即刻记忆、短时记忆和长时记忆三种类型。

人脑的记忆容量是非常巨大的，每天可以接受34G的信息，这简直是天文数字，可以把整个世界都装进我们的大脑里。

但是实际上我们在提取大脑信息（回忆某事件）时会发现很多事件再也想不起来。就像我们现在习惯手机每天拍照记录生活，如果你不去翻手机的图库，很多曾经发生过的事情你都记不起来了。

为什么会记不住呢？记忆受年龄、健康状况、智力水平、动机和兴趣、学习环境、学习方法等多种因素影响，睡眠不足，压力过大会导致记忆下降。常见导致记忆力不好的原因如下：

01、兴趣是最好的老师

对学习内容没有强烈的动机（没有兴趣），自然就不会去主动记忆。

02、三心二意是记忆的拦路虎

很多记忆力不好的孩子源自注意力缺陷，如果对需要学习的知识点不专注，在老师上课讲授知识的时候心猿意马、身在神游是没法考出好成绩的。

03、智力低下是硬伤

也有一些记忆力不好的孩子是因为大脑这个CPU配置太低，没法高效运转，全脑智力水平的低下，听不懂自然记不住。

一、利用脑科学规律

1、睡前一小时背书

大脑掌管记忆的地方，是海马体。要想记忆好，就要按照海马体工作的路子，来记忆。海马体是怎么工作的？它是在我们熟睡时，来判断某些知识或记忆，应该是被记住存入大脑，还是删去。要利用好睡前“黄金记忆”时间，不要做杂七杂八的事，更不要玩手机。此时背诵的知识，会被海马体视为重要知识，存储在大脑中。

2、晨读

早上醒后，先不吃饭，微饿时，背书一小时，可记忆比较难的东西。到吃饭的时候，刚才背的内容就可以和食物一同消化。

3、微冷的环境

它可以刺激皮肤毛细血管收缩，促进血液循环，注意力会更集中。

4、多走动，刺激海马体增强

可以试试边走边背。

最大化利用海马体，三个方法：

1、背书前做三组443呼吸法

快速进入忘我状态，提升专注力和海马体记忆效率。吸气四秒，吸到底；闭气4秒；再用三秒，呼出吸进去的气。就这样做三组即可。做完之后，大脑会比较平静，没有杂念，这个时候学习专注力非常高。

2、在记忆时做左右手握拳刺激法

简单的手指活动，能够刺激海马体，激活大脑。读的时候，右手握拳90秒；尝试记忆时，左手握拳90秒。交替十组，一天训练一次。

3、α脑波音乐激活法

听这些α脑波音乐，可以让自己平静，提高专注力。

二、妙用多种记忆方法

1、限时记忆

背诵时，要有时间限定。这种方法是经过实验对比的，同样一篇课文，两个班同时来背。对一班孩子说，十分钟后检查背诵效果；对二班只说，背诵课文，未限定时间。十分钟之后，老师去检查。一班的记忆效果比二班的好很多。给予适当的压力，孩子有紧迫感，往往效果更好。不妨试一试，五分钟背一首古诗。

2、在理解的基础上记忆

死记硬背，用的时间长，也记不住，就算记住了，很快会忘记。如果你理解了内容，会背得又快又牢固。比如，数学方面的公式定理，你把它推导一遍，记忆就会很深刻。即便忘了，再重新推导一遍就行。

3、情境记忆

这种特别适合：古诗，文言文。课本上的古诗，一般配有插图，基本上就展示了本诗意境。文字和情景对应，容易理解，也方便记忆。一些“记忆大师”给的方法：联想记忆法、谐音法等，把记忆这个事情变成困难模式，简单的东西复杂化了。真不如老实按照课本来。如果觉得书本上的图单一，可去网上搜索。

4、有感情地读背

人天生对情绪敏感，与强烈情绪密切相关的事，会记得很牢固。老师让有感情地朗读课文，抑扬顿挫，摇头晃脑，还是很科学的。如果实在无法调动情绪，可以采取一些手段，调动我们的兴奋点。比如，完成一项任务，狠狠地把它划去；或者大吼一声：我太厉害了！我太牛了！就像投进了一个球那样呼喊。

5、思维导图

思维导图可以把框架给理清楚，减轻记忆负担。

6、少量多次，不要集中整块时间记忆

将时间分散开来，早上背五分钟，中午背五分钟，晚上背五分钟。另外，可以把要背的内容进行录音，重复播放。

想要记忆效率高，最重要的就是，多重复。忘记是一种很正常的现象，对抗忘记，就是不断重复。如果记忆内容多，不必拘泥于艾宾浩斯遗忘曲线，来加重学习负担。它揭示遗忘的规律，就是提醒我们，要找时间复习而已。像学校平时的每周小结，期中复习，期末复习，都是很好的重复记忆。

写在最后：

任何一种学习都离不开记忆力。对小学阶段的孩子来说，这更是助力成长和进步的基石。

希望今天的文章能带给大家启发，助力每一个孩子拥有最强大脑，取得好成绩！

来源：兴智家庭教育