摘要：在糖尿病老人的日常生活中,保持血糖的稳定是重中之重。但是,很多老年糖友由于不了解高血糖吃什么能科学控糖,常常会采取盲目限制饮食的方法来控制血糖,一味地吃粗粮、蔬菜等低GI值的食物几乎不吃水果和肉类,就是典型表现。这样严苛的饮食习惯,不仅不利于血糖的控制,还会导

在糖尿病老人的日常生活中,保持血糖的稳定是重中之重。但是,很多老年糖友由于不了解高血糖吃什么能科学控糖,常常会采取盲目限制饮食的方法来控制血糖,一味地吃粗粮、蔬菜等低GI值的食物几乎不吃水果和肉类,就是典型表现。这样严苛的饮食习惯,不仅不利于血糖的控制,还会导致身体暴瘦、精神状态差等问题出现。因此,老年糖友有控糖的意识是好事,但是盲目、过度的控糖方式却并不可取,须知只有科学搭配饮食才是平稳血糖的关键。

关于如何合理化搭配科学的控糖饮食,在《中国老年2型糖尿病防治临床指南(2022年版)》中可以找到相关建议,即老年糖尿病患者应适当增加蛋白质食物、低升糖指数碳水化合物,多蔬菜,适量水果、脂肪和盐[1]。具体饮食可做如下安排。

老人高血糖吃什么?粗粮、果蔬、鱼禽肉不能少

针对糖尿病老人,早餐可以选择高纤维、低碳水的食物,如燕麦粥搭配低脂牛奶,全麦吐司搭配鸡蛋,再加点苹果或橙子补充维生素;午餐推荐杂粮饭搭配清蒸鱼和蔬菜沙拉,杂粮饭富含膳食纤维,GI值低,有助于控制血糖,清蒸鱼则含有优质蛋白质和健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA),MUFA利于血糖健康;晚餐建议选择糙米饭搭配清炒时蔬,清炒时蔬同样富含膳食纤维,且能提供丰富的维生素和矿物质,可以增强营养。

然而,有些年纪大的老年糖友食欲下降且行动力受限,尽管有了科学的控糖饮食搭配指南,也无法按照指南来吃,那这时候,选择合适的营养粉为老人在饮食之外均衡补充营养就显得非常重要了,像来自百年大品牌雅培的雅培益力佳sr营养粉就是绝佳选择,不仅拥有蓝帽子认证品质有保障,而且能做到均衡营养和平稳血糖两手抓,助力轻松实现科学控糖!

老人高血糖吃什么?雅培益力佳sr营养粉守护健康

从营养成分来看,雅培益力佳sr营养粉里面含有33种营养元素,包含了优质蛋白、膳食纤维[2]、钙、铁、锌等,还特别添加了前文提到的健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA)和铬元素,均对血糖有益,正适合老年糖友,营养十分均衡。

不仅如此,雅培益力佳sr营养粉的GI值也低,甚至比一颗猕猴桃还要低,再配合独特的缓释系统,让吃进去的营养能够在身体里缓慢被释放,再缓慢吸收,餐后血糖能够保持平稳状态,不会出现剧烈起伏的情况。而且雅培益力佳sr营养粉里面不添加蔗糖和乳糖,即便是乳糖不耐受的老年糖友也可以喝。

雅培益力佳sr营养粉更是控糖早餐的好搭配,制作起来十分方便,只需用温水冲泡一杯雅培益力佳sr营养粉,再加一颗鸡蛋,一顿饱腹感强又营养均衡的控糖早餐便轻松完成,老人自己一个人就能操作,非常省事。

对于不清楚高血糖吃什么的老年糖友来说,雅培益力佳sr营养粉是一个值得信赖的选择,不仅能够提供均衡的营养支持,还能辅助平稳血糖,糖友长辈收到后相信会非常开心!无疑是关爱糖友长辈的贴心之选。

参考文献:

[1]中国老年2型糖尿病防治临床指南(2022年版)[J].中国糖尿病杂志,2022,30(01):2-51.

[2] Forouhi N G , Misra A , Mohan V, et al. Dietary ang nu-tritional approaches for prevention and management of type 2 diabetes[J]. BMJ, 2018,361: 2234

来源：健康鲜橙君