摘要：关于养生，是针对中老年群体的一个话题。人进入中年，婚姻、家庭、事业基本就续，生活处于平稳过渡。到了五十岁后，应该静下来考虑如何保养好身体，使得晚年少病少灾。六十岁后，生命正式跨入老年，这个时候，从眼见和耳闻一些同龄人饱受病痛的折磨，打乱一家人的生活秩序，耗资耗

读书是最好的养生

关于养生，是针对中老年群体的一个话题。人进入中年，婚姻、家庭、事业基本就续，生活处于平稳过渡。到了五十岁后，应该静下来考虑如何保养好身体，使得晚年少病少灾。六十岁后，生命正式跨入老年，这个时候，从眼见和耳闻一些同龄人饱受病痛的折磨，打乱一家人的生活秩序，耗资耗力，连累家人，方才意识到健康对于一个人是多么的重要。个人的健康与否，直接牵涉到全家人的利益，于是，稍有思想觉悟和情感素养的人，开始寻求养生之道。

养生是指通过各种方式颐养天年，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。有人注重医养，就是通过定期到医院检查，采用药物调理；有人注重食养，就是通过食材营养搭配增强身体免疫力；有人则注重运动养，就是坚持锻炼等等。近年来，随着生活条件的不断改善和生活质量的不断提高，更多的中老年人开始投身到绿色旅游上来确实不失为一种新型养生之道，比起医养、食养和运动养，无疑是一个新课题，值得发扬光大。

综上所述养生方式，各自俱备积极意义。本文所阐述的是，其实读书是最好的养生，如果与以上几种养生方式有机结合，则使养生能有一个质的飞跃。

一、书籍是人类进步的阶梯，读书能训练人的逻辑思维能力，理解各种复杂的观点。阅读经典著作，可以激发人的想像力和创造力，开阔视野，使人不局限于生活一隅，而且可以无拘无束的畅游世界。俗话说“秀才不出门，全知天下事”就是这个道理。读书不但能增张知识，同时还提升一个人的思想品位，“腹有诗书气自华”就是读书的功效。

读书能娱乐人的心情，治愈迷茫，抚平烦恼。当一个人在生活中遇到诸多不顺的事，思想总是纠结不清时，不妨打开一本书用心去读，读着读着，心中豁然开朗，有了方向。读一首好诗，让心灵响起音乐；读一篇散文，捕捉生活美感；读一部小说，随作者一起步进故事人生，找到自己快乐与不快乐的解题。古希腊著名思想家、政治家、教育家苏格拉底说:“书籍是人类智慧的结晶，读一本好书，如同跟智者对话。”俄国著名作家鲁巴金说:“读书是在别人的思想帮助下，建立起自己的思想。”

读书是灵魂的深呼吸，让内心充满氧气。只有内心充满了氧气，人自然就焕发了生机。通过经常的读书，思想觉悟不断的提高，对事物充满了比较客观的理解，树立起自己独立的思考能力。

纵观当今中国，除了在校学生和做学问的人之外，社会上基本看不到有人习惯性的读书，走到哪里，无论老少，都是低头看手机，更有甚者，在路上骑着电动摩托的年轻人，一手掌把，一手握着手机看，痴迷程度胜过古代书痴。走进大街小巷，除了店铺、摊贩、买卖之外，一个个麻将馆，茶馆座无虚席。记得小时候随大人上街，路过茶馆门口时，总能听到里面传出些说书声，喝茶人品茶听书，虽然手里没有捧书，但听书也是间接的读书，那时的人们识字人少，书的世界是他们可望而不可及的神秘殿堂。因为渴望知识，对知识产生由衷的敬畏，所以比现代人情感质朴，心性善良，思想相对比较纯洁。而今的茶馆里没有了说书人，喝茶与其说是品茶，不如说是来扎堆打牌谝闲传，没有了昔日那种浓厚的文化情味和文化气息。

放眼看世界，以色列是世界上读书最多的国家，每个人年均读书量在60本以上。读书是以色列人生活中不可或缺的一部分；俄罗斯人年均读书量55本；奥地利人年均读书量43本；美国人年均读书量40本；日本人年均读书量40本；印度人年均读书量30本；法国人年均读书量20本；韩国人年均读书量11本。

以色列人每年购买10到15本新书，疫情期间也没中断，通过电话和网站购买。从民族而言，世界上年均读书量最高的是犹太人，他们每人年均读书量在64本以上。犹太人会做生意是全球共知的，这与他们爱读书是分不开的。以色列是全世界唯一一个没有文盲的国家。到奥地利会发现，在众多公共场合，到处都是捧着书读的人，而不是捧着手机看。日本每年都会定期举办读书周活动，民众也会积极参与，因此日本自然而然形成了爱读书的习惯，闲下之时都是读书。

俱最新一项调查显示，印度人每周花在读书上的时间是10.7小时，高于看电视和听广播时间。匈牙利是世界上读书风气最浓的国家之一，常年读书的人数达到五百万以上。要知道匈牙利全国人口不足一千万。法国人读书成为生活惯性，不管老人小孩，一有空余时间就读书。韩国人重视从儿童开始培养读书习惯，老师会千方百计吸引儿童参与阅读。很多韩国人家里放满了书，重要的是他们都会去读，而不是一种摆设。反观咱们中国人，一闲下来就是打牌搓麻将，实在与咱几千年文化文明历史有些背道。

二、读书可以帮助中老年人保持大脑活跃。现代医学研究表明，读书看报可使大脑衰老速度减慢，不读书不看报的老年人患痴呆症的几率比经常读书看报的人高出2.6倍。另外，读书对中老年人心理健康有积极的影响。阅读书籍让人进入专注状态，化解有害的心理因素，帮助忘记烦恼，从而起到祛病和健身作用。心理学研究指出，一本好书就是一位好的心理医生。假如某某患了抑郁症，不用去看心理医生，直接读书，坚持读书，症状就会不治而愈。通过读书，还帮助中老年人了解健康和养生方面的知识，保持一种健康向上的心态。读一些健康指南方面的书籍，还可以自己给自己当家庭医生，做一些简单病例的护理，涉猎营养学方面的书籍，可以很好的改善缮食，提高自己的生活质量。

三、读书是长寿秘方。我国历史上因习惯性读书而长寿的人很多，其中最著名的如陆游、杨绛和钱穆。

南宋诗人陆游活了86岁，这在我国古代人均年龄不超过35岁的情况下，可算是长寿之星了。他的长寿与他一生勤于读书有密切的关系。陆游面对国家和个人困境，通过读书来化解忧愁和苦闷，体会生活的乐趣。他认为读书能平心静气，保养精神，从而达到长寿。

杨绛，著名作家、翻译家，因嗜书如命而闻名于世。1911年生于一个知识分子家庭，从小受到读书氛围的影响，养成良好的读书习惯，一直活到2016年，享年105岁。

钱穆是中国著名的历史学家和教育家，非常重视养生，通过读书来养心、养颜、祛病。他认为读书在开阔眼界的同时，还滋润灵魂，调整心理状态，增进心理健康，享年95岁。

读书是最好的养生，这话在当下社会的人们听起来不以为然，甚至会引来不少的非议。的确，现实生活中，不读书不看报的人，身体素质也很好，长命百岁的也不少。许多不读书的人日子过得比某些读书人还滋润，这些社会个例难免误导一些中老年人们形成读书无用的畸形心理。其实不是他们觉得读书无用，他们也深知读书有用，不然不会去供养自己的孩子上学，也不会去督促孙儿们认真学习，只是他们觉得走出社会，不做文化方面的工作，读书对自己没有实际意义，忽略了文化在养生方面的功能。

文化永远是一个人、一个民族、一个国家发展的软实力，是血液，是脉搏，是永远向前的驱动力。比如水，柔软到人人可饮，人人可洒，人人可驱使，但它却是人人离不开的生命物质。比如血液，流动在人的体内，看不见，摸不着，但它才是生命体能的根本物质。文化就充当着人们生活中的水和人体血液的角色。那些不读书虽然也健健康康，甚至长命的人，终是人生光阴里缺少一种有利元素，思想和文化的元素。

读书是最好的养生，与人的贫富没有关联，它只是保养生命的一个重要环节。有的读书人穷其一生，但他的精神世界却非常富有，算是与物质财富的对冲，和有钱的不读书人是平等的。

读书是最好的养生，应该是放之四海而皆准的道理。

2024年12月13日

作者简介

汤明得，陕西省勉县老道寺镇人。中国新诗会会员兼散文小说编委；秦汉文旅文学编辑部编委；汉文化研究协会会员；中国(微信)作家协会会员；今日头条品鉴官。千余篇作品发表于今日头条、美篇和秦汉文旅等各大网络平台。部分作品登载于《新诗刊》、巜天汉》、巜汉风古韵》和巜作家摇篮》等文学刋物。出版诗合集巜中国实力诗人》第二、第四卷，巜现代新诗精选》和2024“荣耀中国”纪念邮册。

诗观 : 诗是通向心灵的桥梁，诗人永远站在桥上。

来源：铁马江湖任我行