费尽心思只为体检达标，这样做真的靠谱吗？

摘要：第二点，健康体检的项目主要是肝功能、尿常规、血常规、血脂、血糖、澳抗等，化验结果正常只是说明现在你的这些检测指标处于正常参考范围内，还没有到疾..病的指标，且也不是一直都保持不变的。举个例子来说，人体好比一根橡皮筋，虽然一直有弹性，但是弹性度可能年年降低，体检

忙碌了一年，很多人到了12月就开始要准备做一个健康体检了。每年的体检，仿佛是成年人世界里的年度大考，小时候不敢看考试成绩单，长大后不敢看体检报告单……

一到体检前夕，临时抱佛脚就各种开始了，戒烟戒酒戒熬夜，健身瑜伽高抬腿，目的就是为了让自己的体检结果好看一些。小编有两点一直很好奇。

1.临时抱佛脚变好看的体检结果，能代表日常身体状况吗？

怎么上年体检还正常，今年就血脂高了...

第一点，临时抱佛脚一般没有太大意义，它不能根本上改变机体本身的状况。

第二点，健康体检的项目主要是肝功能、尿常规、血常规、血脂、血糖、澳抗等，化验结果正常只是说明现在你的这些检测指标处于正常参考范围内，还没有到疾..病的指标，且也不是一直都保持不变的。举个例子来说，人体好比一根橡皮筋，虽然一直有弹性，但是弹性度可能年年降低，体检只能检查超出了弹性导致的问题，等到没有弹性再干预就晚了。如果想进一步预测风险，最新的内稳态研究成果或许可以帮到你。

近期，汤臣倍健联合中国科学院上海营养与健康研究所及中国科学院分子细胞科学卓越创新中心，历时六年，开拓性地运用新理念和新算法对人体进行全面的代谢健康评估，建立了以“健康为中心”的内稳态健康评估体系。研究成果发表在国际顶尖科学期刊《National Science Review》上。

这项研究和我们常规的空腹体检不太一样，它特别重视我们在进餐或者应激后的机体重新获得平衡的能力，也就是说橡皮筋快速恢复到正常弹性水平的能力。为了更好地评估代谢健康，他们建立了全新代谢健康量化模型——“健康状态图谱”（HSM），能够更有效地量化个体的代谢健康，为个体化营养干预提供坚实的科学基础。

图：基于空腹和营养挑战后代谢应答动态数据构建的“健康状况图谱（Health State Map，HSM）”

本研究团队招募了111名不同年龄段、包括健康、肥胖及代谢高危个体，进行了全面的代谢评估，揭示了个体在不同营养素代谢响应上的显著差异。比如看起来都比较健康的两个人，结果代谢指标差异甚至有的高达几十倍。而且有的人糖代谢好，有的人脂肪代谢好，所以，尤其是家族如果有代谢性疾.病患者，例如糖尿.病、三高等人群后代更需要注意自己在糖代谢和脂代谢方面的指标~提前进行合理的饮食控制，起到预防的作用~

同时研究还揭示了体力活动、睡眠时间、以及肠道菌群对代谢稳态的影响。例如体力活动水平较差的人群，一般有氨基酸代谢稳态能力较差；而夜晚睡眠时间较短的人群，则脂代谢稳态能力较差；如果肠道中特定有益菌丰度较低，则可能整体代谢稳态都很差。所以脂肪代谢差的小伙伴，如果要减脂一方面要控制脂肪摄入，另一方面也想考虑睡眠问题。

当代年轻人如今愈发关心自己的身体健康，除了“朋克养生”之外，越来越多的年轻人将“体检”列为自己每年的必做之事。我们也期待汤臣倍健的“健康状态图谱”能够尽快落地，早日实现为健康人管理健康。