摘要：今天，伴随着一阵阵欢声笑语，第十届5-HT减压周在宁波诺丁汉大学（简称“宁诺”）钟楼前的草坪上拉开帷幕。清晨的阳光洒在绿意盎然的草地上，一群毛绒绒的“特殊嘉宾”——羊驼和小浣熊成为了现场的焦点。它们憨态可掬地与学生亲密互动，有的学生轻抚羊驼并合影留念，有的学生

潮新闻客户端 记者 陈素萍 通讯员 蔡骏 庄静宜

“你好，聪聪！很高兴认识你！”

“大花，你的毛好软！”

今天，伴随着一阵阵欢声笑语，第十届5-HT减压周在宁波诺丁汉大学（简称“宁诺”）钟楼前的草坪上拉开帷幕。清晨的阳光洒在绿意盎然的草地上，一群毛绒绒的“特殊嘉宾”——羊驼和小浣熊成为了现场的焦点。它们憨态可掬地与学生亲密互动，有的学生轻抚羊驼并合影留念，有的学生捧着胡萝卜条喂食，还有学生席地而坐，与小动物们共享一片宁静与温暖。

其实，这场“动物森友会”只是本次减压周的开胃前菜。在接下来的几天里，攀岩、围炉煮茶、电影之夜、篝火晚会等40余场活动将陆续上演。而关于宁诺将动物园搬进校园这件事，还得从羊驼说起。

活动现场。学校供图

老朋友，新面孔

2018年，第一只羊驼踏进宁诺校园，为正忙于备战期末的同学带来了惊喜与欢乐。由于羊驼在当时并不常见，全校师生的朋友圈在顷刻间便被这一新奇物种“霸屏”，而宁诺也成为了中国第一所将动物园搬进校园为学生减压的大学。

自此，学校的5-HT减压周一炮走红，羊驼也成为了其最具代表性的标签。尽管身边的“队友”从鹦鹉、长毛兔、刺猬换成了袋鼠、柯尔鸭、荷兰猪等萌宠，羊驼却始终如一，无一例外地参与了每一届减压周。

如今，这位“老朋友”已是第十次踏入宁诺校园，这让第一次参加减压周活动的“新面孔”——今年9月入读宁诺的同学兴奋不已。国际传播专业大一新生程艺涵说道：“我在刚入校时就听闻了学校的5-HT减压周，特别期待能够亲身体验，今天终于近距离投喂了羊驼，让我从一个紧张压力的状态中抽离出来。”

可以说，羊驼既是宁诺学子勤奋苦读的见证者，也是他们深陷焦虑时的治愈者。在它的陪伴下，一批批宁诺学子在繁忙的期末季得以宣泄压力、放松心情，以更饱满的状态迎接考试和答辩。

此外，学校也一直“变着花样”地为学生带来各类减压活动。从2019年的百人拥抱到2020年的音乐节，再到2023年的充气城堡，这些都无一不体现着宁诺对“以学生为中心”的实践。

活动现场。学校供图

踏出校门，迈向全球

“5-HT是5-羟色胺的英文缩写，它是一种从大脑层面帮助人类传递愉悦情绪的神经递质。作为一所‘没有围墙的大学’，我们也希望将快乐传递给更多人，为社会带来积极的影响。”在现场的一面巨型照片墙旁，活动负责人九三学社林芳圆正一边如数家珍地介绍着一张张老照片，一边讲述着5-HT减压周走出校园，从宁波延伸到伦敦的历程。

“在地铁站，宁诺的乐团上演‘快闪’演奏，用优雅的音符为人们带来一丝愉悦和松弛；在南部商务区，宁诺师生策划的艺术展让白领们在温暖的画面和语言中切身感受压力释放的过程；在路上，出租车和公交车都‘披上’了印有暖心话语的5-HT海报，将快乐播撒到宁波的各个角落……”

活动现场。学校供图

更让林芳圆深受感动的是，曾经的参与者变成了倡导者——几位远赴英国交换的宁诺学子穿上玩偶服，在伦敦街头为路人送上拥抱和糖果，将5-HT的快乐从宁诺带到了大洋彼岸的同时，也把关怀送到了更多人的心中。

随着活动影响力的持续扩大，5-HT减压周已然成为了宁诺的一张名片。近年内，来自双一流及合作办学大学的同僚专程来到宁诺参观活动、学习经验。

活动现场。学校供图

治愈一刻，温暖一生

除了在校生，今天的活动还吸引了已经毕业数年的校友商墨瑾。在她看来，5-HT是自己对宁诺一个具象化的记忆点。

“当时，即将毕业的我面临着在工作和升学之间的抉择，另一方面又要在一周内完成四篇论文。焦头烂额之际，图书馆的一场快闪音乐会让我放下了书本，周围的人也都纷纷驻足欣赏。虽然只有短短几分钟，但这足以让我倍感松弛。当我再次投身学业时，马上就进入到心流状态，效率提高了许多。”

商墨瑾坦言，这次经历让自己学会了在纷繁复杂中寻找解压之道。如今，步入职场的她虽时常面对压力，却也能在忙碌中召唤内心的平静，并以更专注的姿态迎接挑战。

同样对宁诺5-HT念念不忘的还有2019级国际经济与贸易专业的校友魏同学。目前她已在澳大利亚继续深造，她在线上留言板上这样写道：“在宁诺参加了好几届减压周后，我明白了当思想超负荷时，停下来调整心态、释放压力是最好的办法。减压周让我学会倾听自我，也让我在日后的无数个黄昏和深夜，用音乐和糖果等最简单却直抵人心的方式，抚平我内心的焦虑并且重新积蓄前进的动力。直到今天，这种理念都让我能够更好地放松自我、享受生活。”

宁波诺丁汉大学党委副书记、副校长董红波谈到，“以学生为中心”的重点是及时满足他们不同时期、不同状态下的需求。“例如，在刚开学时，我们会通过讲座、工作坊等形式传播心理健康相关知识；而在繁忙的期末，这样‘上课’的方式显然是行不通的，我们就将形式转变成为学生找到泄压口，在快乐中及时为他们疏通情绪。”

董红波还表示，5-HT减压周是宁诺营造温馨互助校园氛围的具体举措，将其推广向社会亦是学校对健康、乐观、积极等理念的倡导和实践。“通过一系列活动，我们希望帮助宁诺学子乃至更多有需要的人舒压、释压，找到生活和学习工作之间的平衡点，以积极健康的心态和坚忍不拔的精神面对挑战，最终实现个人的全面发展。”

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来源：钱江晚报