摘要：2018年，来自广州的张媛媛18岁，是一名高三的学生。她的父母都是高级知识分子，对张媛媛寄予了很大的期望，从小学到初中，张媛媛就有着做不完的习题和上不完的课外辅导培训班，从画画、钢琴到游泳、舞蹈，父母本着要将她培养成全才的心，奈何张媛媛“不成器”，她不仅笨手笨

2018年，来自广州的张媛媛18岁，是一名高三的学生。她的父母都是高级知识分子，对张媛媛寄予了很大的期望，从小学到初中，张媛媛就有着做不完的习题和上不完的课外辅导培训班，从画画、钢琴到游泳、舞蹈，父母本着要将她培养成全才的心，奈何张媛媛“不成器”，她不仅笨手笨脚，脑子也不够灵光，甚至还不如普通孩子有出息，在班里的成绩一直处于中下游水平，让父母一度感到十分失望。

2018年4月12日，张媛媛在课上被数学老师叫上讲台回答问题，尽管她平日非常勤奋刻苦，但是脑子就是不开窍，对于各种习题完全不知道解答思路，反应也十分迟钝，这让她感到紧张又焦虑，心脏也开始噗通乱跳起来，在讲台上磨蹭了半天后，张媛媛只觉得脑子一片空白，耳边也响起来嗡鸣声。老师见她脸色苍白，额头上全是冷汗，怀疑她身体不舒服，便让她下去听讲，张媛媛这才终于松了口气。

然而一个月后，张媛媛在月考成绩出来回家后，父母得知她的成绩单时，眸中顿时是掩不住的失望，父亲更是一副恨铁不成钢的样子看着她，指责她的培训班和辅导费都白交了！张媛媛顿时脸色苍白，感到一阵强烈的心慌气促感，她开始手脚发抖，肌肉紧张，呼吸也开始不顺畅起来，整个晚上都没能睡着。

从这以后，张媛媛就经常感到莫名的不安、心悸，并且出现了严重的失眠情况，她经常整晚睡不着觉，还总是出一身的虚汗，每当与老师同学打交道时，总会感到一种恐惧焦虑感，严重时甚至会出现呼吸困难的情况。对于这种情况，张媛媛感到很是焦灼，她强迫自己完成学习目标与任务，可是却越努力越做不好，成绩也一落千丈。

这天父亲接到了班主任打来的电话，嘱咐他要注意孩子的学习成绩，夫妻俩这才知道原来张媛媛已经掉到了班级倒数。父亲当即气不打一处来，想要好好和张媛媛沟通，可是张媛媛在敏感捕捉到父母的情绪变化后，忽然脸色惨白，双肩发颤，她只觉得一阵天旋地转，就有种强烈的窒息感受袭来，她后背直冒冷汗，眼前视野也陷入了模糊，最后“砰”的一声，身形就直接软倒在地上。

在看到女儿浑身大汗淋漓，神色痛苦，大口喘着粗气后，夫妻俩顿时吓了一大跳，也顾不上成绩的事了，只能赶紧打车将张媛媛送往医院急诊科就诊。然而在经过心电图、脑部CT等影像学检查后，结果提示：窦性心动过速，HR 108次/分，但动态心电图和心超均未见器质性异常。医生怀疑张媛媛是出现了心理上的问题，于是建议她前往心理门诊做个评估。

结果显示：焦虑量表评估（HAMA评分）为28分，最终张媛媛被诊断为广泛性焦虑障碍（GAD），伴轻度植物神经功能紊乱。医生告诉夫妻俩，焦虑症是一种常见精神心理障碍性疾病，这种病与普通的考试、面试前的紧张不同，即使是在没有明确诱因的情况下，患者也会出现长期不安、心悸、手抖等情况，严重时可出现呼吸困难、恐惧濒死感，从而影响患者的日常生活。

随后，医生给张媛媛开了帕罗西汀来控制病情，并且告诉夫妻俩焦虑症与大脑神经递质紊乱、认知系统过度警觉、生活压力等因素综合影响导致，叮嘱两人以后要注意对孩子做心理疏导工作和情绪沟通调节等注意事项。‌帕罗西汀属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（‌SSRI‌），可以调节大脑神经递质5-羟色胺水平，从而改善焦虑症状。

在用药的初期，张媛媛的焦虑的情况确实有所缓解，可是只要再次回到教室上课，她的病情就会陡然加重，这让夫妻俩很是苦恼。6月22日这天，张媛媛在学校上课时，忽然四肢颤抖，呼吸发紧，感到手脚发麻，胸口仿佛压了块石头似的，让她出现了持续性心悸和强烈的失控感，眼前的视野也逐渐模糊。

还没等老师和同学们反应过来，张媛媛突然“惊跳式”的坐起，随后直接冲出了教室。她脸色煞白，浑身大汗淋漓，情绪十分激动，一度想要爬上走廊栏杆往下跳。班主任在窗口不经意间看到这一幕后，顿时魂都被吓没了，于是赶紧抓住时机，迅速将张媛媛从走廊边上安全带回，并且迅速拨打了家长的电话。

随后，张媛媛被立即送往医院就诊，最终被诊断为重度焦虑症合并中重度抑郁倾向。得知这个消息后，夫妻俩顿时感到十分后悔，想不到女儿的焦虑症竟然已经这么严重了，如今还合并了抑郁倾向，甚至还有了轻生的念头。想到女儿大好的青春年华有可能葬送在这个病上，夫妻俩就很是焦急。

如今他们也不要求女儿做出多大的成就了，就希望孩子好好活着就行，于是夫妻俩开始四处求医，并且参加了许多关于焦虑症的名医专家讲座，查阅了大量有关焦虑症、抑郁等心理方面的文献。夫妻俩发现，‌焦虑症与‌脑区功能异常、γ-氨基丁酸、5-羟色胺等大脑内部的神经递质失衡有着密切关联。

其中‌5-羟色胺有着调节情绪、睡眠和恐惧反应的作用，当5-羟色胺水平过低，或者是受体的敏感性下降时，人们就更加容易出现焦虑和情绪失控的反应。长期处在压力、创伤经历和负面思维模式的影响下，会导致大脑可塑性发生改变，降低5-羟色胺的合成能力，间接影响神经递质系统。

而体内过度活跃的去甲肾上腺素系统，则会导致人体出现心跳加快、紧张等严重躯体症状，进而影响正常生活。只有调节好体内的神经递质与内分泌系统，才能让身体重新恢复平衡，正常调节情绪。尽管大脑可塑性难以改变，但是身体的自我恢复机制也强大到超乎想象，夫妻俩根据掌握到的知识，最后总结出了一套科学有效的抗焦虑的方案，给女儿切实照着执行。

时间飞逝，很快就过去了半年左右。2019年1月4日，夫妻俩再次带着女儿来到医院复查，结果发现张媛媛的各项心理测量表以及指标都完全恢复了正常。她脸色红润有光泽，整个人仿佛焕然一新，与人交流时谈吐大方又自信，成绩也突飞猛进，和过去完全判若两人。

心理科的主任在看到张媛媛的病例资料后，都感到十分震惊。要知道焦虑症是一种容易反复发作的精神心理性疾病，患者一旦停药就容易出现复发的情况，而张媛媛竟然在半年之内就回归到正常的学习与生活中，并且早就已经完全摆脱药物的治疗了，在临床上简直是凤毛麟角般的存在！

很快，张媛媛的事迹就在院内引起了轰动。而在一旁等待复查的焦虑症的病人和家属都感到十分诧异，非常好奇张媛媛到底是怎样做到的，于是纷纷急切地上前向夫妻俩询问道：“你们家孩子到底是怎么治好这个病的，难道是找了国外的专家吗，为什么我家孩子病情总是反复治不好呢，这可怎么办才好啊？”

夫妻俩是过来人，也明白患者家属的苦恼，直接坦言道：“我们都是普通家庭，哪里找得到什么国外的专家，只不过是跟着自己制定的方案来，其实焦虑症的治疗并不难，我们一直带着孩子坚持在做的这3件事，简单又有效，不用打针吃药，对身体没有任何负面效果，没有花一分钱就把病给养好了，只要做好这三件事，对抗焦虑症就可以起到事半功倍的效果！”

第一点是减少信息过载

在交流沟通的过程中，张媛媛的父母向病友家属们分享道，他们在日常生活中十分注重减少孩子信息过载的情况。现代研究表明，对于焦虑患者而言，长期存在作息混乱、精神压力过大、久坐不动等行为，会反复激活大脑“警报系统”，从而加重病情。在日常生活中，坚持规律作息、适度运动、减少信息过载的情况，每日进行30分钟有氧运动，比如快走、游泳、瑜伽等，可以对大脑神经递质具有明显调节作用。

第二点是关注饮食调理

其次，中医认为焦虑症属“郁证”“惊悸”“心神不宁”的范畴，与肝肾亏虚、心肝失调、脾虚痰扰等因素有关，在生活中关注饮食调理，有助于疏肝解郁。在饮食方面，建议适量食用玫瑰花茶、佛手陈皮泡水、山楂麦芽煮饮、小米红枣粥、莲子莲子百合汤、薄荷、茯苓、竹茹代茶饮、百合炖梨、麦冬煮水等食物，可以起到滋阴润肺、安神定志的作用。

第三点是坚持认知行为疗法

最后，夫妻俩长期坚持认知行为疗法，帮助女儿识别不合理的思维模式，通过放松训练、暴露疗法、思维重构、正念冥想等系统训练，来调整焦虑反应，预防病情复发。此外，固定起居时间，睡前避免使用电子设备，适当听轻音乐、泡脚、做八段锦，每天早晚坚持腹式呼吸5分钟，可激活副交感神经系统，缓解紧张、焦虑等负面情绪，促进病情康复。

内容资料来源：

[1]喻乐玲.滋阴除烦饮治疗围绝经期焦虑症的临床疗效观察[D].黑龙江中医药大学,2020.DOI:10.2712.2020.000398.

[2]陆晓亚.老年焦虑症的中医治疗优势[J].大家健康(学术版),2016,10(14):23.

[3]吴强.情绪失控的背后：焦虑症与抑郁症的识别与治疗[J].健康必读,2025,(11):50.

（《18岁广州女子患焦虑症，复查时焦虑症消失，她的3点经验值得借鉴》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）

来源：万淼医生一点号