摘要：当代职场人熬夜已经成了一种习惯，但是熬夜造成的问题也同样值得关注，那就是第二天会没有精力，会产生更多的疲劳感。但为什么我们好多人都无法改掉熬夜的习惯呢？相信很多人都有着一种共识，那就是只有夜晚的时间才是属于自己的，只有熬夜时我们才能够有更多的时间让自己快乐起来

当代职场人熬夜已经成了一种习惯，但是熬夜造成的问题也同样值得关注，那就是第二天会没有精力，会产生更多的疲劳感。但为什么我们好多人都无法改掉熬夜的习惯呢？相信很多人都有着一种共识，那就是只有夜晚的时间才是属于自己的，只有熬夜时我们才能够有更多的时间让自己快乐起来。

其实这是一种错误的认知，这是一种不正确的让自己放松的方法，是需要我们去改变的。但我们这里所说的改变并不是让我们牺牲更多业余的放松时间，而是学会以更加合理、更加有效、更能够让我们产生快乐的方式度过自己工作之外的时间，能够让自己真正学会高效放松。

桦泽紫苑，日本著名的医生，更是创立了自己的心理学研究所，通过互联网以通俗易懂的方式传播神经学、心理学、脑科学等等相关的知识。而她面向于我们当下人生存的困境，面向于我们被不断加码的工作所困住的现状，提出了改变理念的策略，提出了具体改变方法，让我们能够正确认识我们应该有的生活方式，让我们能够更好通过放松和玩乐，给我们生活带来更多意义。

从作者的观点出发，那种把所有的精力都投入到为未来未知风险准备之中的工作方式其实是不正确的，也就是《伊索寓言》之中《蚂蚁与蟋蟀》中“蚂蚁”的生活方式并不可取，也许我们真的等不到享受劳动成果的那一天就已经失去了所有的一切。但这并不是说让我们去追求“蟋蟀”的生活方式，我们只顾眼前，只享受当下，未来也许就是一种悲剧。

所以我们要做的是寻找两者的平衡点，是既要通过工作完成生活的积累，同样也需要通过玩来让自己享受快乐，而且工作和玩本身就不是单选题，而是两者可以兼得的。

具体怎样两者兼得呢？作者在这本书中也给我们提供了非常多有效的策略，提供了“玩”的六大“乘法”，我们能够享受生活更兼顾自我成长，让我们能够在玩中提升自己，让心智更加成熟，当然还能够帮助我们的工作更有效率。

那么这六大“乘法”分别是什么呢？作者把它分成了输出、放松、陪伴、时间管理、挑战、运动，至于具体的细节呢？书中作者也手把手的在教会我们。比如关于陪伴，作者就告诉们，应该在工作之余多和自己喜欢的人在一起。而陪伴，而和自己喜欢的人沟通就能够让我们产生幸福感，而且还不仅仅是从内心深处，包括从身体方面都能够让我们产生愉悦的感觉。当然其他方面也同样如此，比如运动，关于他的好处，其实我们已经不用过多强调。

在这本书中，作者还给我们提供了八大诀窍，带我们提升脑力，但这八大诀窍并不是让我们有意识的通过学习，通过锻炼才能掌握，都是让我们在玩中提高脑力。所以这八大诀窍其实也是八种玩的有效方法，不信我们就通过这本书的阅读，通过作者给我们提供的这些玩的技巧来试一下吧。

我们想拥有幸福的人生，就需要我们在工作之余能够有着更为高效的放松方法，能够真正轻松玩起来。那就阅读日本名医创作的这样一本《高效放松》，通过作者传达的理念，成就我们自己的放松人生吧。​​​

来源：自有我在