摘要：最近不少地方医院又开始排队，新出现的新冠变种传播特别快。专家提醒：做好这些防护细节，能大大降低感染风险，尤其家里有老人小孩的更要注意！

最近不少地方医院又开始排队，新出现的新冠变种传播特别快。专家提醒：做好这些防护细节，能大大降低感染风险，尤其家里有老人小孩的更要注意！

一、消毒别过头
真实案例：上海李阿姨每天喷5次消毒水，结果全家咳嗽住院。医生说是消毒剂伤肺了！

正确做法：
① 门把手、电梯按钮用酒精棉擦就行
② 每天开窗通风3次（每次半小时）
③ 快递在门外拆，里面东西用酒精擦擦

二、吃东西要当心
危险食物清单：
❌ 刺身寿司（表面病毒能活3天）

❌ 麻辣火锅（吃辣后感染更易发烧）

安全吃法：
✅ 冷冻食品包装用开水烫过再开
✅ 肉类煮熟煮透（用筷子戳不出血水）
✅ 处理海鲜戴一次性手套

推荐防护食谱：
• 银耳雪梨汤（润喉咙）

• 蒜蓉青菜（杀菌）

• 胡萝卜炒鸡蛋（补充维生素）

三、少去3个危险地

最易感染场所：

大家可能不知道，KTV包间里的病毒浓度能达到超市的8倍。就像在房间里关着抽烟，烟雾散不出去一样，病毒也会在密闭空间里越积越多。唱歌时喷出的飞沫能飞2米远，在包间里待1小时，相当于在超市待8小时的风险。

数据显示，于发热门诊等候一小时，感染风险为普通门诊的四倍。如果只是轻微咳嗽，可以先用手机在"好大夫在线"这类平台找医生视频问诊。若真要前往就医，务必要佩戴好N95口罩。待看完病后，需即刻洗手消毒。

电梯里空气不流通，按钮上检测到的病毒最多能存活72小时。教大家三个乘梯妙招：①用酒精棉片包着手指按按钮 ②面朝电梯角落站立 ③随身带个巴掌大的迷你空气净化器。年轻人建议直接走楼梯，既安全又能锻炼身体。

四、必备防护四件套
实测有效的防护：

普通医用口罩相当于给脸装纱窗，能挡70%病毒；N95口罩就像安了防盗门，能挡95%病毒。关键要捏紧鼻子上的金属条，戴好后用力呼气，感觉不到漏风才算合格。长时间戴容易憋气的话，可以在内侧垫层纱布吸汗。

回家先用温盐水洗鼻腔（500ml温水+半啤酒瓶盖盐）。像给鼻子洗澡一样，用洗鼻壶慢慢冲洗。研究发现，每天洗鼻的人感染风险能降四成。

维生素D是免疫力的好帮手。每天晒20分钟太阳（露出脸和胳膊），相当于吃400单位的维生素片。最近阴雨天多的话，去药店买小白瓶维生素D3，10块钱能吃两个月。研究显示，补够维生素D能减少近三成重症风险。

指夹式血氧仪夹于食指指甲面时，于安静状态下测量最为精准。年轻人正常值95%以上，老人93%以上就行。发现血氧偏低时，请保持冷静，立即采取俯卧位（可在腹部垫上枕头），这一姿势有助于改善呼吸功能。同时，尽快联系医疗机构寻求专业帮助。建议每日早晚各监测一次血氧水平，并详细记录数据变化，以便及时掌握健康状况。

重要提醒：
现在正是病毒活跃期！赶紧检查家里口罩、消毒用品够不够。记住：勤洗手、多通风、吃熟食、戴好口罩，这些小事最能保护我们的安全。转发给关心的人，大家一起健康过春天！

来源：崔讲健康