摘要：最近门诊遇到好几位老患者，聊起病情时总爱说：“大夫，我手术都做了大半年了，复查指标也正常，可就怕哪天复发转移，这心一直悬着。”

最近门诊遇到好几位老患者，聊起病情时总爱说：“大夫，我手术都做了大半年了，复查指标也正常，可就怕哪天复发转移，这心一直悬着。”

我常跟患者说：复发转移不是突然冒出来的“洪水”，更像没清理干净的种子，在合适的“土壤”里悄悄发芽。要想不让这颗“坏种子”再长，关键是先把“土壤”调理好。

怎么调理这“土壤”？说复杂也复杂，说简单也简单。今天就跟大家掏掏心窝子，分享三个自己在家就能坚持的小办法，都是临床观察下来，复发风险低的患者们普遍在做的事。

第1个：不要经常熬夜

日出而作，日落而息。人也是一样，晚上11点到凌晨3点是肝脏“加班”排毒的时间。你要是这时候还刷手机、吃夜宵，肝脏排不出去的毒素就会在身体里“堆垃圾”。

更关键的是，中医讲“熬夜伤阳”，阳气就像身体里的小太阳，总熬夜的人这太阳越来越弱，血液循环变慢，慢慢就容易血瘀——而血瘀的环境，最容易让残留的癌细胞“扎根”。

第二个，别让坏情绪“闷”在身体里

上个月有位老患者来复诊，状态特别好。她说：“大夫，我现在每天下午都跳广场舞，开心极了，晚上睡眠也变好了。想起之前每天焦虑的把自己闷在家里，简直没有意义。多活一天是一天。”

中医有句话叫“喜则生阳”，心情好的时候，身体里的阳气就像被点着了小火苗，能把那些“气滞”“气结”慢慢化开。

其实倒不是说要多开心，关键是别让情绪“憋着”：跟家人聊聊，写日记吐槽，哪怕对着镜子骂两句“破事”，只要把情绪倒出来，身体就轻松一大半。

第三个，动一动

有位年轻患者，术后在家休养，每天除了吃饭上厕所，基本都瘫在沙发上。结果三个月后复查，体重涨了20斤，还总说“浑身没劲”。

中医讲“久坐伤脾阳”，脾阳弱了，身体代谢就慢，吃进去的东西消化不了，就变成痰湿堆在体内——这痰湿和血瘀一结合，正好给癌细胞的生长提供了必要的条件。

相反，你看那些坚持运动的患者，哪怕每天只散步半小时，或者打打八段锦，气色都明显不一样。

体质不是一天变差的，也不可能一天变好，但你今天多睡一小时，明天多走两步，后天多笑两声，这些“小改变”攒起来，就是最好的“防复发药”。

最后想跟大家说：癌症是场持久战，但咱们不是孤军奋战。把身体这“土壤”调理好了，那些残留的“坏种子”没了养分，自然长不起来。从今天开始，试试这三个小办法，你会发现，对抗复发转移，真的没那么难。（本文仅供参考）

来源：京城杏林名医