摘要：冬季抑郁症是一种在秋冬季节发作、春季减轻或消失的季节性情绪障碍，以情绪低落、睡眠障碍、疲劳、食欲改变、体重增加为主要表现。约有60%以上的患者会经历难以入睡、睡眠中断或过度睡眠等问题。

冬季抑郁症是一种在秋冬季节发作、春季减轻或消失的季节性情绪障碍，以情绪低落、睡眠障碍、疲劳、食欲改变、体重增加为主要表现。约有60%以上的患者会经历难以入睡、睡眠中断或过度睡眠等问题。

疲劳感是冬季抑郁症的另一个显著症状，不仅表现为身体上的疲惫，还包括精神上的无力感。持续的疲劳感会削弱个体的意志力和动力，甚至影响到社交和工作能力。

如果出现了冬季抑郁症的相关症状，昝氏中医世家第六代传人昝庆喆院长建议可通过以下方式自我管理、调整情绪：

1.认识自然规律，合理宣泄情绪

面对寒冷的冬季和日照时间的减少，可以提醒自己这是自然规律的一部分，学会寻找一些有趣的室内活动，如阅读、绘画或学习新技能，保持积极稳定的情绪。也可以通过写日记、与朋友交流或进行艺术创作等方式，适当宣泄内心的压力和情绪。

2.参加社交活动，获取情感支持

积极参加社交活动或与家人朋友聚会，与他人分享自己的情绪和感受，有助于减轻心理负担，避免情绪积压导致的心理问题。积极的社交互动可以增强归属感，减少孤独感和社会隔离感。同时，与他人互动时，获得的正面反馈和认可也可以增强自尊和自信。

昝庆喆，来自中医世家，是"昝氏中医世家"第六代传人，昝庆喆院长主要研究的项目：失眠症、抑郁症、焦虑症、分裂症、癫痫。其精湛的医术，可谓中华医苑之奇葩，医学殿堂之瑰宝。

在治疗失眠症、抑郁症、焦虑症患者时昝庆喆院长针对不同类型的患者，采用内外兼治的方法进行治疗，发挥中医辨证施治的特色，始终坚持一人一法、百病百方的辩证施治原则。内治法包括针对不同类型的中药汤剂口服;外治法则包括针灸治疗、推拿点穴治疗;配合行为性指导、心理疏导等治疗方法。诊断无损伤，治疗无痛苦，停服一切药物，让患者恢复正常生活。

来源：小青健康