摘要：电影《热辣滚烫》上映之后，越来越多的女性走进拳馆。和瑜伽、跑步这种单人运动相比，拳击的对抗会带来更多的乐趣和爽感。
电影《热辣滚烫》上映之后，越来越多的女性走进拳馆。和瑜伽、跑步这种单人运动相比，拳击的对抗会带来更多的乐趣和爽感。
这种对抗性运动项目还有很多，比如我最近就迷上了羽毛球，最享受的就是全力挥拍的那一瞬间，虽然经常会用力过猛把球打过界，但谁懂啊，真的很爽！
这是一种原始的、掺杂了攻击性、侵略性和力量感的满足，对于我们这种性子软的女性来说，球场是个「必须侵略」的场所，我们可以在不伤害他人的前提下，去愤怒，去进攻，去捍卫自己的边界，去争个输赢。
这份「战斗的快乐」背后，也藏着很多关于女性成长、社会角色和心理结构的线索。
为什么女性
更需要「对抗性运动」？
严格来说，体育界并没有对「对抗性运动」下一个标准的定义，本篇中我们主要指那些参与者之间存在直接身体冲突、碰撞或竞技对抗的运动（combat or contact sports）。
它的核心特征是：有冲突、有碰撞、有明确的输赢。
长期以来，这类运动常被看作是「男性的领地」，女性可能会对这种蕴含着强烈男性特征的运动项目产生排斥心理[1]。但或许在这个时代，反而是女性更需要去多做对抗性运动。
图片来源：《百元之恋》
在我们的文化中，「竞争」似乎是独属于男性一件事，是男性魅力的体现，大家会认为「疤痕是男人的勋章」。
而女性则被鼓励和谐，不要和别人有冲突。就算心里对别人有不满，也不能正大光明地摆在台面上，只能藏着掖着，或者「暗暗较劲」。
在一项针对女性拳击受访者的调研中发现，有的女性在成长过程中，从来没有和别人直接身体对抗的经历，所以在拳击台上「打赢别人」的那一刻，对她们来说是一种巨大的冲击[1]。名正言顺、毫无歉意地，为自己赢一场，这是一种对于自身力量的强烈确认。
其次，女性更需要建立身体的边界
心理学家 Carol Gilligan 在其经典著作《另一种声音》（In a Different Voice）[2]中指出，男性总幻想着屠龙，而女性总幻想着一段关系。当女性习惯性将「维系关系」放在首位时，会从潜意识中认为「我的身体不完全属于我」，我要为他人奉献、被他人欣赏，才能感受到自己的价值。即使在被凝视、被情感勒索时感到不适，也很难为自己捍卫边界。
而对抗性运动逼迫我们打破这种习惯，我们无法再退让忍耐，而是必须用身体去做出回应，表达自己的意志。
图片来源：《使女的故事》
女性能够在对抗中
以更健康的方式释放攻击性
精神分析学派认为，攻击性（aggression）并不只是破坏和伤害，更是一种争取空间、表达意志、界定自我的本能能量，是健康人格的重要组成部分。
如果一个人一直都无法安全地向外释放攻击性，就很可能就会转过头来攻击自己。比如，自我评判、抑郁、拖延、暴饮暴食，甚至出现各种身体上的不适症状。
学者 Yunus Tuncel 在期刊《体育、伦理与哲学》上发表的一篇论文中提到，体育运动其实是一种「升华机制」，它把我们那些强烈又原始的冲动（尤其是性冲动和攻击性），转化成社会可以接受的竞技行为，让我们在不造成破坏的前提下，找到一个释放能量的出口[3]。简单来说，运动，尤其是对抗性运动，可以为那些平时很难释放攻击性的人，提供了一个安全、正当、被允许的出口，去安全地表达愤怒，去体验破坏而不被惩罚。
图片来源：《使女的故事》
不仅如此，对抗性运动也能帮助我们强化自我效能感（self-efficacy），增强自信。
心理学家 Albert Bandura 曾指出，一个人之所以能成长，是因为她在面对挑战、战胜困难的过程中，逐渐建立起了「我可以做到」的信念。拳击、摔跤、散打这类运动，就是一个又一个用身体去面对、去撑住、去赢回主动权的过程。
当女性在对抗性运动中挺过一轮又一轮的击打，当她们用身体真实地感知「我可以与他人抗衡」，这种力量感不再是口号式的，而是穿过身体、刻进骨头的一种自信，它让我们对自身的力量变得具体、可感知。
所以对抗性运动不是让女性去「变得像男人」，而是让我们重新摸索回那些被文化压抑掉的生命部分——愤怒、主动性、侵略性、力量感。
这是我们重新拥有一个完整自我的过程。
图片来源：《杀死比尔》
更重要的是，这将成为女性
自我赋权的有效途径
长期以来，社会普遍存在对运动的性别刻板印象，比如「瑜伽是更适合女性的」、「拳击更适合男性」，认为女性打拳击属于 「跨性别运动」[1]。也正因为如此，当女性走进拳击馆，她们的每一次出拳、每一滴汗水，都在挑战并回击这些固有偏见。
[1]。图片来源：《百元之恋》
这个转变，是实现自我赋权的关键，它意味着女性正在从他人手中收回对自身的解释权与选择权，从「被他者凝视的身体客体」，转向「拥有掌控感与能动性的身体主体」。
事实上，在各种对抗性运动中，对身体的直接使用都在改变女性对自我的感知。在家庭、职场等社会情境中，我们常常不自觉地以性别气质来「表演」自己；而在运动场上，我们得以暂时脱离这些规范，专注于自己本真的、未经加工的自然气质。
哪怕是身体的疼痛、酸胀、疲惫，也能成为让意识回归身体的入口。我们会更加真切地感受到：这是一个「活着的身体」（lived body），我正在感受它、运用它、掌控它。
这种感知的回归，唤醒了女性的主体意识，让她们意识到：我可以主动塑造身体、改变状态、选择我想成为的样子。这是从身体出发的自我赋权。
图片来源：《百元之恋》
《对抗性运动入门清单》
看到这里，大家有没有想到选一个对抗性运动，实战起来呢？可以根据自己的身体基础、心理状态以及偏好的强度，选择适合自己的入门方式，以下是一些推荐。
传统对抗性运动，适合想体验实战感的人：
羽毛球双打
节奏快、趣味性强，锻炼反应能力和手臂爆发力，双打模式下，两人配合策略多变，适合想轻度对抗又需协作的人群
⭐强互动，适合情侣、朋友组队，球馆常组织小型比赛或约局活动
网球
需频繁移动、挥拍、跳跃，锻炼下肢爆发力，策略性强
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强互动，适合情侣、朋友约球，可以休闲对打，也可以单打/双打
拳击
学习出拳、节奏与防守，有强烈的身体感与节奏感，很解压
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训练以个人技术为主，拳馆会组织实战对练，学员间互相陪练、分享经验，氛围偏向「严肃互助」
跆拳道/空手道
有系统级别、套路练习，适合循序渐进建立自信
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训练强调「礼仪」学员间等级分明但互助性强
击剑
更偏策略与反应训练，优雅，仪式感强
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训练以个人技术和教练指导为主，也会有对战，社交属性偏向「优雅且专业」
巴西柔术
贴身缠斗、地面控制，对体格要求小，技巧性高
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训练必须依赖搭档配合，学员间互动频繁，常形成紧密的训练伙伴关系
如果你希望真正感受到「打一场仗」的快感，以上这类运动可以帮助你快速建立力量感和边界感。
混合型训练，结合了力量、格斗、节奏感：
这类运动不一定强调正面对打，但往往融合了格斗技巧、音乐节奏、节拍变化，既可以释放能量，又保留了对抗的快感。
无论你从哪一种开始，相信都能在一次次的对抗中，重新认识自己，重新拥有自己的身体、意志与力量感。
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References：
[1] 熊欢, & 王阿影. (2020). 性别身体的挑战与重塑——健身场域中女性身体实践与反思. 上海体育大学学报, 44(1), 49-58.
[2] Gilligan, C. (1982). In a different voice: Psychological theory and women’s development. Harvard University Press.
[3] Tuncel, Y. (2024). Sublimation and drives in sports: a psychoanalytic perspective. Sport, Ethics and Philosophy, 18(1), 41-50.
本文关键词：对抗性运动，攻击性
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作者 / 丸子
来源：KnowYourself
