摘要：近日，由美国西北大学范伯格医学院James Walker和Donald M. Lloyd-Jones领衔的研究团队，在著名期刊JAMA Cardiology上发表一篇重要研究论文[1]。

*仅供医学专业人士阅读参考

年轻时候，身体耐造。

因此，很多年轻人总觉得如果此时不胡吃海喝、通宵玩乐，等老了就来不及了。

然而，中老年人往往也有句口头禅，“年轻的健康债，老了是要还的”。

近日，由美国西北大学范伯格医学院James Walker和Donald M. Lloyd-Jones领衔的研究团队，在著名期刊JAMA Cardiology上发表一篇重要研究论文[1]。

他们在分析近5000人长达14.2年的随访数据首次发现，18-45岁之间的“生命8要素”（LE8）累积积分越高，45岁之后患心血管疾病和死亡的风险越低。具体来说，与处于累积积分最低四分位的人相比，最高四分位的人在45岁之后患心血管疾病的风险下降88%，死亡风险下降71%。

不难看出，这个研究说明，哪怕是年轻，也不能霍霍自己的身体。

“生命8要素”（LE8）大家应该不陌生。

它是美国心脏协会于2022年，在“简单生活7法则”（LS7；饮食、运动、吸烟、BMI、血脂、血糖和血压）的基础上，新增了睡眠一项而来[2]。

“生命健康8要素”中的每一个要素的评分范围在0-100之间。最终的LE8得分是取8项指标的非加权平均数。已经有很多研究发现LE8与心血管健康密切相关。

例如，在2023年我们就报道过美国杜兰大学研究人员的一项研究成果，这项研究首次发现，50岁时LE8得分较高的人，预期寿命平均长8.9年[3]。

然而，在Walker和他的团队看来，之前的相关研究，都聚焦在一个特定时间点上，目前还没有研究评价累积LE8得分与心血管疾病和死亡风险之间的关系。

于是，Walker就发起了这个研究，目的就是填补上述空白。

他们从美国一个名为CARDIA的社区纵向队列中获取了4832名受试者（年龄在18-30岁之间）的数据，其中女性占比55.7%。随访时间为14.2年。

总的来看，全体受试者在18-45岁之间的平均累积LE8得分为2018.8分×年。随后，按照累积LE8得分，将所有受试者四等分（Q1-Q4）。最低的Q1比最高的Q4少了626分×年。

在整个随访期间，共发生285起心血管疾病事件，323人死亡。正如预期的那样，LE8累积得分最高四分位数的参与者发生心血管事件和死亡的概率较低。每降低一个四分位数，发生心血管疾病或死亡的风险就相应提高。例如，Q1的20年累积生存率为80%，而Q4的这一数据则高达95%。

值得注意的是，对于累积LE8得分在中位数之上的受试者而言，无论18-45岁之间的LE8得分斜率是正的（越来越注意身体）还是负的（越来越不爱惜身体），他们发生心血管事件和死亡的概率都较低。

然而，对累积LE8得分在中位数之下的受试者而言，与LE8得分斜率是负的受试者相比，得分斜率是正的受试者发生心血管事件和死亡的概率较低。

具体来说，与最低的Q1组受试者相比，Q2发生心血管疾病和死亡风险分别降低56%和49%、Q3的这两个数据分别为74%和62%，Q4是88%和71%。此外，累积LE8得分每提高1%（20分×年），则发生心血管疾病的风险平均降低3%，死亡风险平均降低4%。

总的来说，James Walker和Donald M. Lloyd-Jones团队这个研究首次表明，18-45岁之间的累积LE8得分与心血管疾病发生风险和全因死亡风险密切相关，累积LE8得分越高，45岁之后患心血管疾病的风险越低，全因死亡风险也越低。

因此，年轻人也要注意提升自己的LE8得分，至少要让累积得分在人群的中位数以上。研究人员还举了个例子，如果将每周的中等强度运动由0分钟提升到90分钟（每天大约13分钟），坚持20年就可以多积200分×年。

其他几项我也再强调一下，就是健康饮食，不吸烟，好好睡觉，控制好BMI、血脂、血糖和血压。

最后，祝大家身体健康。

参考文献：

[1].Walker J, Won D, Guo J, et al. Cumulative Life's Essential 8 Scores and Cardiovascular Disease Risk. JAMA Cardiol. Published online April 23, 2025. doi:10.1001/jamacardio.2025.0630

[2].Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM, et al. Life's Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association's Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2022;146(5):e18-e43. doi:10.1161/CIR.0000000000001078

[3].Ma H, Wang X, Xue Q, et al. Cardiovascular Health and Life Expectancy Among Adults in the United States. Circulation. 2023;147(15):1137-1146. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.122.062457

来源：奇点网