摘要：你是否经常觉得：明明躺着没动，却浑身没劲、脑子像生锈了，连刷牙都要拖很久别骂自己懒！这种持续的疲惫，可能是抑郁症的信号。

你是否经常觉得：明明躺着没动，却浑身没劲、脑子像生锈了，连刷牙都要拖很久别骂自己懒！这种持续的疲惫，可能是抑郁症的信号。

这种累和普通累不一样

普通累：加班后睡一觉就好，运动后肌肉酸但心里轻松。

抑郁症的累：

每天一睁眼就累，像被石头压着起不来

脑子转不动，简单小事(比如回消息)都觉得好麻烦

休息再多也没用，身体和心一起没电了

这是因为大脑里的 "快乐激素"(血清素、多巴胺)变少了，就像手机一直显示低电量，充不进去。

除了累，还有这些信号要警惕

如果持续 2 周以上出现这些情况，要小心：

对喜欢的事没兴趣：以前爱追剧、打球，现在觉得 "没意思"

情绪像掉进黑洞：每天难过、空虚，忍不住想哭

睡不好 + 吃不下：要么整夜失眠，要么一天睡 12 小时还是困;要么吃啥都没胃口，要么控制不住狂吃

总否定自己：反复想我没用、活着好累

为什么抑郁症会让人累到崩溃？

大脑在内耗：心里像有个小喇叭，不停播放，我做不好、别人在嫌弃我，一天下来比搬砖还累。

身体在 "报警"：长期情绪低落会让免疫力紊乱，身体像一直感冒，浑身酸疼没力气。

3 个小方法，先帮自己 "充点电"

别硬扛，先求助：就像发烧要吃药，抑郁症是病，看医生、做心理咨询不是矫情，能帮你快速恢复能量。

从微小行动开始：每天只做 1 件小事，比如起床后打开窗晒 10 分钟太阳、喝一杯温水，慢慢给身体 "开机"。

允许自己 "不完美"：别逼自己必须好起来，告诉自己：今天累了也没关系，休息够了再慢慢来。

最后想对你说：觉得累不是你的错，别责怪自己，抑郁症就像一场心灵感冒，只要勇敢面对、及时调整，一定会好起来的，如果身边有人总说累"，多给他们一点耐心，他们不是懒，只是需要更多的温暖和支持。

来源：小加杂谈t