摘要：人乳头瘤病毒（HPV）感染如同一次免疫力的小考，约90%可通过自身免疫系统在1～2年内自然清除。只有少部分HPV的持续感染才会产生病变，大部分都是一过性的！

人乳头瘤病毒（HPV）感染如同一次免疫力的小考，约90%可通过自身免疫系统在1～2年内自然清除。只有少部分HPV的持续感染才会产生病变，大部分都是一过性的！

既然HPV病毒感染主要还是靠自身免疫力清除，那我们可以怎么通过吃来提高抵抗力呢？

健康时报图

4种食物能提高免疫力

1. 多吃优质蛋白

推荐选择鱼、虾、奶、蛋类及豆制品等低脂高蛋白食物，鱼虾50~100克/天，鸡蛋1个/天，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式。

2. 多吃多彩果蔬

西兰花、蓝莓、番茄等富含抗氧化物质，能减轻炎症困扰，每日建议吃300~500克新鲜蔬菜。

3. 选择全谷物主食

全谷物如燕麦、糙米、荞麦等富含膳食纤维和B族维生素，有助于改善肠道健康，增强免疫力，并提供饱腹感，从而控制体重。建议将部分精白米面替换为全谷物，如燕麦粥或杂粮饭，以达到营养均衡的效果

4. 添加无糖酸奶

益生菌能调节菌群平衡，营造友好微环境。可以适当吃一点无糖酸奶。

这三种食物有损免疫力

1. 太甜的食物

奶茶蛋糕这些甜食虽快乐，但血糖飙升可能招来阴道微生态失衡，阴道局部免疫力下降，不仅对清除HPV不友好，霉菌性阴道炎很可能就找上门。

2. 太辣的食物

辛辣食物可偶尔品尝，但避免过度刺激引发盆腔不适。免疫细胞正拼命“打架”，别给它增加难度！

3. 经常喝酒

小酌怡情？错！酒精会让免疫细胞变醉汉，烈性酒可能降低免疫细胞活性！

清除HPV病毒，注意这3点

当然，除了饮食，助力清除HPV病毒还要注意几点，赶紧行动起来！

1. 定期随访

饮食调理需配合医学监测，高危型HPV感染者定期复查HPV+TCT/LCT，必要时做阴道镜。

2. 定期打疫苗

即使已经感染，接种HPV疫苗仍可对相关型别病毒起到预防作用。

3. 性生活全程保护

如近期无备孕需求，建议性生活全程佩戴避孕套，可减少HPV的交叉感染与反复感染，还可减少因病原体传播导致的下生殖道炎症发生。

提高体抗力不能只靠饮食，睡眠、运动和情绪等都很重要，日常一定要同时重视。

来源：敦煌发布