摘要：在安静的空间里，我们躺下，听着铜锣、颂钵、果铃、沙锤的声音传来……

11月29日，进入农历小雪差不多一周有余

在有着百年历史的西班牙风格老房子里

在书香满溢的一蓑书店一角，

我们会进行一场让你身心倍感放松的音乐疗愈沙龙

自在一点节目主持人小娴

国内知名音乐疗愈师宋晓玲

特邀音乐嘉宾A梦

邀你共聚

在安静的空间里，我们躺下，听着铜锣、颂钵、果铃、沙锤的声音传来……

在声音的同频共振中，进入当放松的场景中，好好地睡一觉。

远在秦代的《吕氏春秋》中，就提出了音乐能够“和心”“适行”的医学美学观。中医典籍《黄帝内经》中，将宫、商、角、羽、徽、五音，归属于脾、肺、肝、心、肾五脏，指出五音对人体气机的升降、脏腑的条达、神志的摄养有调节作用。历代养生学家如庄子、嵇康等都有抚琴辨律的心得。晋代的陶渊明在《归去来兮辞》中说：“悦亲戚之情话，乐琴书以消忧。”把读书抚琴与亲友闲话，同视为人生的快事。

1890年奥地利医生厉希腾达尔发表了“音乐医生”的观点。1944年，密歇根州组织了第一个音乐治疗学会，1946年又在堪萨斯州国立大学开设音乐疗法的专科。于是，世界各国纷纷仿效，澳大利亚1959年有了音乐疗法机构，1969—1970年间，德、法、丹麦、芬兰等国也相继成立了音乐疗法组织。音乐能够治疗多种疾病，这已是不争的事实。

现代社会大家普遍倍感疲惫压力，音乐疗愈成为时兴的治愈方式，被大家接受，并且盛行开来。

小雪天地，让声音温暖心底，自在此刻。

我们也以小雪为序章，拉开我们二十四节气音乐疗愈音乐会的序幕。

让参与者们透过一次与自我、自然的安静对话，深刻感受自然之声神奇疗愈力的同时，进一步激活与萌发自我生命力。

活动时间：11月29日 下午2:00

招募人数：10人

招募费用：498元/人

地址：一蓑书店（江岸区黄兴路一号）

活动内容

01

小雪静心冥想

随着小雪节气的到来，自然界的寒冷气息更加明显。我们将引导参与者进行静心冥想，通过呼吸和意识的调整，感受内在的温暖和宁静。在冥想中，我们将引导大家想象阳光照耀在身上，温暖从内而外散发，以此来抵御外界的寒冷。

02

小雪芳香疗法

小雪时节，我们推荐使用具有温暖和舒缓效果的精油，如薰衣草、甜橙和依兰。这些精油能够帮助放松紧张的神经，提升情绪，同时带来温暖的感觉。

03

小雪瑜伽练习

为了适应小雪节气的气候变化，我们将教授一系列适合冬季的瑜伽体式，如“山式”和“树式”。这些体式有助于增强身体的稳定性和平衡感，同时促进血液循环，保持身体的灵活性和温暖。

04

小雪呼吸法

在这个季节，我们特别强调呼吸法的练习。通过控制呼吸，可以帮助身体更好地适应寒冷，增强肺部功能，提高身体的耐寒能力。我们将教授几种不同的呼吸技巧，帮助参与者调节呼吸，保持身心的平和。

05

小雪音声疗愈

音声疗愈是本次活动的亮点。我们将播放轻柔温暖的音乐，如古琴等传统乐器的演奏，也将使用多种自然乐器，如铜锣、颂钵、水晶钵与种子壳、海浪鼓等，透过其独特的振动频率，帮助大家进入冥想状态，链接更深层的自我。

06

小雪滋补茶点

在小雪时节，饮食上应以温补为主。我们将提供一些适合小雪节气的滋补茶点，如枸杞红枣茶和黑芝麻糊。这些食物不仅能够温暖身体，还能补充营养，增强身体的抵抗力。

07

小雪音乐体验

最后，我们将通过一场小型音乐会，让参与者体验音乐的力量。让参与者在音乐中找到内心的平静和温暖。通过这些活动，我们希望能够帮助大家在小雪节气中找到身心的平衡，享受一个温暖而健康的冬季。

08

发放节气养生卡

最后，每位参与者都收到一张小雪节气养生卡。这不仅记录了节气的养生要点，还提供了实用的养生功法与饮食建议，让我们在未来的日子里，能够更好地照顾自己，与自然和谐共处。

节目介绍

——“自在一点，文艺生活无处不在”

《自在一点》是湖北广播电视台音乐广播事业部楚天音乐广播打造的一档关注文化艺术，发掘生活美学的广播节目。在每周到周五正午的一点到两点播出，希望在听觉的世界，通过音乐作为媒介，让大家从生活和工作的压力暂时的抽离出来，通过不同的文艺形态的分享，发现世界的可爱有趣。

自在。现场

是依托节目打造的生活美学社群。

主持人小娴邀请爱好生活，爱好文艺的你，加入我们的社群。

找到同频的朋友，一起奔赴热爱

找回生活的满满元气

一起听歌，一起走进博物馆、美术馆，一起迎着晨光做瑜伽、一起在街头跳舞、一起学习烘焙，一起共读一本好书……

生活从来不沉闷乏味

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来源：小才智讲文学