摘要：有些人查出癌症，情况看着不轻，医生却说还算幸运。为什么？因为没有转移。可有的人，发现得也不晚，治疗也跟上了，转眼病情就扩散了。到底是什么决定了癌症会不会转移？是不是纯靠运气？

有些人查出癌症，情况看着不轻，医生却说还算幸运。为什么？因为没有转移。可有的人，发现得也不晚，治疗也跟上了，转眼病情就扩散了。到底是什么决定了癌症会不会转移？是不是纯靠运气？

医学上早就有不少研究在探讨这事。临床上也常见一些患者，同样的病种，转移的几率和速度却天差地别。仔细一看，那些不容易转移的患者身上，确实有一些共性。不是玄学，也不是迷信，而是身体、生活、心理多个层面的综合结果。

癌症细胞要转移，首先得突破身体的“防火墙”。这个防线，其实就是我们的免疫系统。人体一旦处于慢性炎症状态，免疫细胞的警觉性和反应速度都会打折扣，等于给癌细胞留了空子。

有些人常年处在低度炎症中，比如肠道菌群紊乱、牙龈总是发炎、血糖控制不好，这些都在悄悄削弱免疫力。而一些癌症患者之所以转移得慢，甚至很久都不转移，就是因为身体内部“火”少了，免疫系统还能打仗。

临床上见过一些胃癌或结直肠癌患者，术后几年都没复发，检查时发现他们的C反应蛋白（CRP）和白细胞介素-6（IL-6）水平常年偏低，说明身体一直处于低炎症状态。这就像房子没起火，火警系统就不会瘫痪，出了问题还能及时扑灭。

癌症和情绪的关系，远比一般人想得复杂。不是说“开朗的人不得癌”，但长期精神紧绷、焦虑抑郁的人，确实更容易让癌细胞“钻空子”。压力荷尔蒙，尤其是皮质醇，在长期高水平下，会压制免疫细胞的活性。

很多患者病情恶化前，经历了人生大变故，比如亲人离世、婚姻剧烈冲突、财务危机。这类重大压力会让身体进入“应激”状态，免疫力下降，肿瘤细胞趁虚而入，甚至加快血管生成，为转移铺路。

反过来，那些情绪相对稳定、愿意倾诉、能适度宣泄情绪的人，身体更容易维持平衡状态。研究也发现，长期练习冥想、太极、瑜伽的人，体内炎症因子水平显著低于对照组，这不是伪科学，而是神经—免疫互相作用的结果。

吃东西这件事，真不是“吃饱了就行”。现代饮食的问题在于太多过度加工，糖、油、盐、添加剂，都是火上加油的东西。癌细胞最喜欢高糖、高脂的环境，因为那是它们繁殖的温床。

而饮食清淡、富含膳食纤维和天然抗氧化物的人，往往体内氧化应激水平更低，细胞修复能力更强。比如绿叶蔬菜、深色浆果、粗粮、豆类，这些食物里含有丰富的多酚类、黄酮类物质，可以帮助清除自由基。

有研究指出，地中海饮食模式的癌症患者，其复发和转移率显著低于西式饮食组。不是说吃几次牛排就会复发，而是长期的饮食习惯，悄悄影响了体内环境的“生态系统”。

现在很多人把“晚睡”当习惯，有的甚至白天补觉，自以为“睡够了就行”。但人体生物钟不是闹钟，错过了节律，哪怕补觉也难以修复。褪黑素的分泌受光照影响，而它恰恰是免疫系统调控和抗肿瘤活性的重要因子。

曾有研究指出，夜班工作者中，乳腺癌和结肠癌的发病率更高。原因很简单：昼夜节律混乱，导致褪黑素分泌减少，免疫调节功能下降。更严重的是，DNA修复机制也受影响，癌细胞更容易逃脱识别。

不少转移缓慢或长期未转移的患者，生活节奏都比较规律，睡眠时间固定，即使睡眠时长不一定很长，但质量高、不易惊醒。这种看似“没啥”的规律，其实是在为身体储备稳定的内在节律。

运动不是万能药，但几乎没有哪种慢性病，不建议患者多动一动。癌症尤其如此。长期久坐、血液循环差、新陈代谢慢，是癌细胞扩散的温床。运动可以增强免疫细胞的活跃度，提升淋巴液流动，加快毒素代谢。

有一项对比研究指出，乳腺癌术后坚持每周中等强度运动3次以上的女性，其5年内转移率比不运动者低了约40%。这不是数字游戏，而是血液、淋巴、肌肉系统共同作用的结果。

观察下来，不少癌症患者在治疗期后恢复了锻炼，比如散步、快走、慢跑或打太极，坚持在动。这些看似轻松的动作，其实激活了全身系统，让癌细胞没那么容易“跑路”。

很多人觉得癌症转移是个“点儿背”的事，其实并非如此。转与不转，虽然跟肿瘤类型、分期、治疗方案密切相关，但身体内外环境的稳定与否，才是更深层的关键。

一位老年肺癌患者，术后五年没转移，日常生活规律，三餐清淡，心态也稳。不是他命硬，而是他给身体造了个“癌细胞难以扩散的环境”。这不是迷信，而是科学的体现。

当然也不必焦虑。转移并非等于绝望，很多癌症即使出现转移，现代治疗手段下也能带来良好的生存质量。重点在于，别等到转移了才想起要“调身体”。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

1. 魏于全.肿瘤免疫微环境与转移机制研究进展[J].中华实验和临床病毒学杂志,2021,35(6)：789-794.

2. 王小红,梁慧.癌症患者心理状态对疾病进展的影响[J].中国肿瘤临床,2020,47(8)：420-423.

3. 陈建国,刘晓东.饮食与癌症转移关系的研究进展[J].营养学报,2022,44(2)：105-110.

来源：陈晨医生