摘要：冬天，是感冒病毒肆虐的季节。在寒冷的气温与干燥的空气双重夹击下，稍不注意就可能被感冒 “找上门”。然而，有一些简单却鲜为人知的方法，能帮助我们有效远离感冒病毒。

冬天，是感冒病毒肆虐的季节。在寒冷的气温与干燥的空气双重夹击下，稍不注意就可能被感冒 “找上门”。然而，有一些简单却鲜为人知的方法，能帮助我们有效远离感冒病毒。

首先，保持室内湿度至关重要。冬季室内通常会使用暖气或空调取暖，这会使空气变得极为干燥，而干燥的环境有利于感冒病毒的存活与传播。我们可以使用加湿器，将室内湿度维持在 40% - 60% 之间。这样的湿度既能让我们的呼吸道保持湿润，减少病毒入侵的机会，又能避免因湿度过高滋生霉菌等问题。

其次，勤换牙刷也不容忽视。感冒病毒很容易在牙刷上残留，当我们再次刷牙时，就可能再次感染。尤其是在感冒痊愈后，一定要及时更换牙刷，避免 “二次中招”。

再者，冷水洗脸是个不错的习惯。用冷水洗脸能够增强面部皮肤和鼻腔黏膜对寒冷空气的适应能力，提高身体的抵抗力。不过要注意水温不宜过低，以免引起不适。

另外，适当补充益生菌也有助于预防感冒。肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，从而间接地提升全身的抵抗力，让身体更好地抵御感冒病毒的侵袭。

最后，保持规律的作息。冬季昼短夜长，但我们不能因此打乱生物钟。充足的睡眠能够让身体得到充分的休息和修复，使免疫系统处于良好的状态。尽量在晚上 11 点前入睡，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。

这些看似简单的小方法，却蕴含着预防感冒的大道理。只要我们在冬天能够多加注意并坚持做到，就能大大降低感冒病毒的侵袭几率，健康地度过寒冷的季节。

来源：一两月光