长期宅家正在废掉你的人生

摘要：长期宅居，人的能量会陷入停滞，如同死水。身心在封闭中逐渐萎靡，不想出门，懒得运动，只想躺在床上。作息颠倒，白天浑身无力，夜晚辗转难眠。这种状态持续下去，人的反应会变得迟钝，身心俱损，机遇也会从门外溜走。

长期宅居，人的能量会陷入停滞，如同死水。身心在封闭中逐渐萎靡，不想出门，懒得运动，只想躺在床上。作息颠倒，白天浑身无力，夜晚辗转难眠。这种状态持续下去，人的反应会变得迟钝，身心俱损，机遇也会从门外溜走。

《黄帝内经》讲人应顺应四时，与土地之气相融。中医认为自然能量是最好的补品，远胜人参鹿茸。与其花重金购买补品，不如在自然里行走一周。当你处于低谷，应当立刻起身，远离床榻。宅在家中只会不断消耗你的能量。

独处能让人避开虚伪与纷扰，但久居室内并非好事。杨绛先生说过，人若长时间居家，他的世界便只有屋子大小，屋内琐事都会成为惊天动地的大事。连续几天闭门不出，人会变得慵懒萎靡，浑身乏力，连拿遥控器都觉得费劲。

《英国运动医学杂志》一项涵盖7.2万人的研究发现，与每天走2200步的人相比，每日走9000至10000步的人患心血管疾病的风险少21%，猝死几率少39%。长期不与外界接触，兴趣会减少，反应会迟钝，身体关节也会“生锈”。与人交往会变得胆怯怕生，成为一个社恐。最终陷入封闭与焦虑的循环：兴趣越来越少，身体状态每况愈下，表达能力退化，脾气却越来越暴躁。

网友@小林同学因长期在家办公得了严重的腰肌劳损，严重失眠。她开始户外骑行，从几公里都吃力到轻松完成几十公里。几个月后，她的腰不疼了，睡眠变好，气色也红润了。中医讲“动则生阳”，适当活动能促进气血运行，让身体重拾活力。撒贝宁说过，如果你每天宅在家里做着八十岁都能干的事，那还要青春干什么。即便是老人也需要下楼走走，晒晒太阳，感受自然。心若小了，事就大了。唯有走出方寸之地，才能遇见更广阔的世界。

《认知神经科学杂志》的研究证实，长期蜗居室内容易引发心理问题。人需要借助天地自然的气势调节自身状态。心理学有个“四墙效应”：当视线越来越窄，思维会逐渐凝滞。长期宅在室内，人纠结的永远是水杯被打翻、外卖迟到这些芝麻小事。

网友@阿树曾因长期宅家住进医院。他遭遇项目失败和女友分手的双重打击后，请长假躲在家里疗伤。房间里终日昏暗，他每天抱着手机刷到凌晨，饿了点外卖，醒了继续躺着。起初的逃避感很快消失，一个月后他开始频繁失眠，坐着也会心慌，看到阳光都觉得刺眼。医生诊断他因缺乏户外活动导致植物神经紊乱，伴有轻度抑郁。遵医嘱每天出门散步一小时后，他走在树荫下，听着鸟叫，闻着花香，心里的郁结在不知不觉中消散了。生活讲究磁场，能量需要交替。爱自己，就该让身体和心灵都在路上。

李尚龙说过，若要废掉一个年轻人，一根网线就够了。当你感觉状态不佳时，就该积极地走出去。社会学家马克·格兰诺维特的“弱关系理论”表明，泛泛之交往往比亲密好友更能带来有价值的新信息和机遇。弱关系能帮我们连接到不同的社交圈子，打破信息茧房。人面对世界最需要的是窗子，走出去才能挣脱思维的桎梏。

网友@阿泽去年被裁员后，三个月求职屡屡碰壁，天天宅家投简历，越投越焦虑。朋友拉他去参加内容创作者沙龙，他本不想去，但还是去了。沙龙上他和一位母婴博主聊起自己的短视频思路，分享了几个未落地的策划案。对方正愁找不到搭档，当场邀请他加入团队。如今阿泽有了稳定工作，还做出了几条百万播放的爆款视频。他感叹，要是当时一直躲在家里，根本遇不到这样的机会。

斯坦福大学教授蒂娜·齐莉格想出版一本关于创新思维的书，却找不到合适的出版社。一次跨洋飞行中，她主动和邻座男士搭话，聊起自己的研究。对方竟是知名出版社的资深编辑，两人落地前就敲定了初步合作。多出去走走，去感受街头的人潮，去捕捉生活的小美好，去观察形形色色的面孔，紧绷的心情自然会变得舒展。人是环境的产物，总待在一成不变的空间里，思维和视野都会被局限。走出去，正是开启转运的关键一步。

《吕氏春秋》有言：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”能量必须流动起来，好运才会聚到身边。封闭的空间让能量无法焕新，人容易陷入痛苦失望的恶性循环。人一旦动起来，运气也会随之变好。当你身处低谷，负能量爆棚时，走出房间，去感受大自然的力量，接受高能量的滋养。迈出去你就会发现，这世界上还有太多风景值得我们去探索和看见。