摘要：中医常说肠道“三分治，七分养”，养肠道可比治疗重要多了。尤其是那些常年被肠道疾病困扰的朋友，像得了溃疡性结肠炎、慢性结肠炎、肠炎的，养肠这件事可得格外上心！今天就跟大伙好好唠唠。

中医常说肠道“三分治，七分养”，养肠道可比治疗重要多了。尤其是那些常年被肠道疾病困扰的朋友，像得了溃疡性结肠炎、慢性结肠炎、肠炎的，养肠这件事可得格外上心！今天就跟大伙好好唠唠。

第一点：辛辣刺激的食物咱得忌口。像葱、蒜、辣椒，火锅，及各种油炸食品，里面往往都加了不少辣椒，能不吃就尽量别吃。

第二点：寒凉的食物要少吃。这里说的可不只是凉的食物和饮料，还有很多本身性质就寒凉的食物，比如黄瓜、冬瓜、菠菜、苦瓜、芹菜、西瓜、香蕉、梨、甜瓜、猕猴桃，都得控制着吃。

第三点：过硬的食物尽量别碰。过硬的食物容易划伤咱们的食道，时间一长，食道黏膜就可能发炎。所以吃的时候，一定要细嚼慢咽，别狼吞虎咽。

第四点：学会调节情绪和压力。肠道疾病和咱们的心理、情绪状态有很大关系。要是长期处于过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，肠道疾病就可能被诱发或者加重。所以，咱们每天得学会自我调节，放松放松心情。

第五点：生活作息得规律。别熬夜，也别干那些高强度的工作。保证充足的睡眠，让肠道有足够的时间休息，这样肠道的负担也能减轻不少。

第六点：适量运动很重要。别老是坐着或者躺着不动，适量的运动能促进肠胃蠕动。像站桩、太极拳、八段锦都挺适合咱们。不过练的时候，动作一定要做到位，不然练半天也就跟做广播体操差不多，没啥效果。

第七点：吃饭要少食多餐。每餐吃到七分饱就行，给肠道留出足够的消化空间，这样肠道的负担也能小一些。

第八点：多吃易消化食物。像粥、面食这些，都挺好消化的。蔬菜水果也能多吃，不过最好别生吃。大部分水果都属于寒性食物，所以建议蒸熟了再吃。

温馨提醒：每个人体质、症状不同，忌口和调整饮食也不同，需根据个人情况在专业中医指导下调整。

来源：消化科专家许主任