摘要：手机的辐射，严格来说叫电磁辐射。它不是核辐射，不会让人“变异”，也不会像放射线那样直接破坏DNA。它属于非电离辐射，强度远低于X光、CT这类检查设备。

你有没有这样的习惯？晚上睡觉前刷一会儿手机，困了就随手一扔，手机就躺在枕头边上。醒来第一眼还是它，像个陪床的老朋友。

但这个“朋友”安全吗？网上说手机辐射会致癌，有人焦虑得连夜把手机扔出卧室。也有人不以为然，觉得不过是杞人忧天。

央视曾做过一个实验，说手机放的位置不同，辐射差了整整15倍。听着是不是有点惊？这事得认真说说，毕竟是关系到健康的事。

手机的辐射，严格来说叫电磁辐射。它不是核辐射，不会让人“变异”，也不会像放射线那样直接破坏DNA。它属于非电离辐射，强度远低于X光、CT这类检查设备。

世界卫生组织曾经把手机辐射列为“2B类致癌物”，这听着吓人，但其实这类里包括的东西非常多，比如腌菜、咖啡。意思就是说：可能有致癌风险，但证据还不够硬。不是说一定致癌，而是不能完全排除这个可能。

而且这个分类是基于“长期、大量使用手机”的前提下，短时间、低频率的接触，目前没有明确证据表明会直接致癌。

央视曾找来专业设备，测量手机在不同位置时的电磁辐射强度。结果显示，手机在通话状态下靠近头部时，辐射最高；而当手机放在离人头一米以上的位置时，辐射值锐减，几乎只有最初的1/15。

这不是说手机放远了就不会辐射，而是强度确实会随距离增加而迅速衰减。就像拿着手电筒照墙，离得近光亮刺眼，离远了光就散了。

不是手机有毒，而是太近了才可能有问题。

很多人晚上开飞行模式，或者把手机放桌上充电。也有人看完剧就直接睡了，手机就贴着脸。这个习惯，从医生角度看，确实不太好。

首先是睡眠质量。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡、睡得浅，醒得早。特别是睡前刷短视频、看八卦新闻，信息量大，脑子根本停不下来。

其次是心理依赖。很多人半夜醒来第一反应是摸手机，不看一眼不安心。这种“睡眠焦虑”会形成恶性循环，不仅影响休息，还容易诱发头痛、心悸、焦躁。

至于辐射，目前来看，长时间贴着手机睡觉虽然不能说一定会致癌，但确实存在干扰生物节律和轻度神经系统影响的可能。

如果必须带手机入睡，医生有几个建议。不要把手机放枕头边，哪怕只是放在床头柜上，距离也应该拉开30厘米以上。实在怕漏接电话，可以把手机放远点开免提或连接蓝牙耳机。

有条件的，可以开启“飞行模式”或“勿扰模式”，这不仅能减少辐射，也能避免夜间被信息吵醒。

最重要的是，不要边充电边放枕头边。手机在充电时辐射略有上升，而且存在过热、短路等安全隐患。每年都会有因夜间充电引发火灾或烧伤的事故，这不是危言耸听。

目前为止，关于手机辐射致癌的研究很多，但结论并不一致。2011年，国际癌症研究机构（IARC）发布的一项研究认为，长期大量使用手机可能与脑胶质瘤风险略有关联，但并未形成普遍共识。

2018年美国国家毒理学项目（NTP）也做了一个大鼠实验，发现高强度手机辐射可能和某些肿瘤有关。但问题是，这个实验的辐射强度远高于人类日常使用的水平，而且老鼠不是人。

大多数医学机构的态度是：风险存在，但非常小。合理使用手机、保持距离、减少暴露时间，就已经足够安全。

比起担心辐射，很多人更应该关心的是姿势。长时间低头看手机，颈椎压力巨大，容易导致“手机脖”。还有人躺着刷手机，手举累了就放在胸口，结果不小心砸脸，甚至有人因此眼角出血。

还有一种情况，手机放枕头下，晚上来电话震动，一激灵惊醒，心跳飙升。有心脏基础病的人，可能真会出事。

所以别小看这些“微不足道”的使用习惯，它们才是真正影响健康的隐形杀手。

手机已经成了现代人的延伸，谁也离不开它。不是说它有辐射就要完全远离，而是要学会“聪明地用”。不盲信，也不恐慌，了解背后的科学原理，才是对自己最负责的态度。

别让恐惧绑架理性，也别让习惯伤了健康。尤其是对孩子、孕妇、老人这类人群，更要注意使用方式和时长。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

1. 王雪.手机电磁辐射与健康风险评估进展[J].中国公共卫生,2021,37(6):924-927.

2. 李霞,陈明.电磁波辐射对人体健康的影响研究综述[J].医学与健康,2020,12(3):45-48.

3. 央视网.《是真的吗》栏目：手机放床头会致癌吗？

来源：3分钟急救课