摘要：随着社会压力日益增加，心理疾患已成为现代社会的「新型文明病」。华人心理治疗研究发展基金会（以下简称「华心」）董事长王浩威将国内心理健康问题形容为「大冰山」，目前我们仅见冰山一角，还有许多未被解决的部分。然而，只要冰山慢慢瓦解，忧郁、焦虑甚至自杀问题就能迎刃而解
当致命的心脏骤停发生，旁人会实施「叫叫CAB」的CPR急救法，而面对涌上心头的负面情绪，也同样需要及时的心理健康急救来防止憾事发生。
心理疾患不可小觑，5口诀有效介入预防
随着社会压力日益增加，心理疾患已成为现代社会的「新型文明病」。华人心理治疗研究发展基金会（以下简称「华心」）董事长王浩威将国内心理健康问题形容为「大冰山」，目前我们仅见冰山一角，还有许多未被解决的部分。然而，只要冰山慢慢瓦解，忧郁、焦虑甚至自杀问题就能迎刃而解。
国际心理健康急救（Mental Health First Aid International）品质及研究经理Janie McCullagh，提供了一套心理急救方案MHFA的五大要诀：只要察觉身旁亲友精神状况欠佳，就能及早介入，在问题恶化成疾病之前及时停损。
心理急救口诀：倾、听、给、鼓、励
倾：接触及评估当事人状况，观察是否有自伤或伤人的风险。听：细心、不带批判性地聆听当事人的心声，给予对方表达的空间。给：给予当事人支持，例如陪伴对方进行减压活动，并提供有用的信息与意见。鼓：鼓励当事人寻求合适的专业援助。励：鼓励当事人借助其他社会支持，例如向朋友倾诉或加入支持群体。MHFA与心理咨商的区别
McCullagh提到，MHFA是一套有科学实证基础的课程，2000年由澳洲创建后已推广至29个国家，全球超过700万人接受了相关训练。心理健康急救员不仅能救助他人，还可以通过定期更新知识，自我调适心理状态。
台湾为应对自杀率上升趋势，将在明年编列预算，结合跨部会资源推广MHFA课程，内容涵盖身心疾病症状（如焦虑、忧郁、恐慌等）识别及即时处置方式。未来，这些课程将训练更多民众加入心理健康急救行列，帮助受情绪困扰的人脱离低谷。
全民普及：心理急救的社会效益
尽管已投入大量资源，如免费心理咨询服务，城乡资源不均和信息落差等问题仍是推广的障碍。对此，王浩威指出，MHFA可以在资源匮乏的地区发挥效用，为未触及的人群提供支持。
台大健康行为与社区科学研究所所长张书森则补充，MHFA不同于心理咨商，它不涉及诊断或治疗，而是以低门槛的方式介入，避免心理疾病发生。通过倾听、陪伴、鼓励的行动，心理急救能够帮助个体摆脱心理困境。
心理急救：人人都能参与
心理急救的核心在于及时发现问题并介入。它赋予普通人应对心理危机的能力，帮助家人、朋友或同事度过心理低潮。通过普及这套急救技能，每个人都可以成为心理健康的守护者，不仅为个体提供支持，也为社会注入更多理解与关怀。
心理健康急救的推广，不仅仅是解决眼前问题，更是在为未来的幸福生活打下基础。掌握「倾、听、给、鼓、励」五大要诀，让我们共同构建一个更为温暖、坚韧的社会。
来源：脑健康乐园
