摘要：前段时间，一位40岁的李女士因一场激烈争吵后突感胸闷，紧接着晕倒在家中，被送往医院后确诊为急性心肌梗死。这一病例让很多人开始反思：生气真的会让人生病吗？其实，这并不是危言耸听。从医学角度来看，情绪激动、长期压抑或频繁生气可能会对身体产生实质性损害，甚至引发一些

前段时间，一位40岁的李女士因一场激烈争吵后突感胸闷，紧接着晕倒在家中，被送往医院后确诊为急性心肌梗死。这一病例让很多人开始反思：生气真的会让人生病吗？其实，这并不是危言耸听。从医学角度来看，情绪激动、长期压抑或频繁生气可能会对身体产生实质性损害，甚至引发一些严重疾病。

一生气，人的身体就像被按了快进键，进入一种“紧张应对”模式，这时候交感神经会变得活跃，肾上腺素一下子增多，心跳变得更快，血压也跟着升高。偶尔为之或许问题不大，但长期如此，对心血管系统、消化系统和免疫系统的损害不容小觑。接下来，我们就来盘点那些可能由“气”出来的疾病，希望大家能重视自己的情绪管理。

李女士的例子是一个典型的案例。生气时，血压的快速升高会增加心脏和血管的压力，尤其是对本身就患有高血压或冠心病的人群而言，更是危险重重。根据一些数据，人在生气后的两个小时内，得心肌梗死的可能性比平时多了整整3倍。

更糟糕的是，频繁生气还可能导致脑卒中（中风）。医学研究发现，当情绪暴躁时，大脑中的血管容易因为压力而收缩，形成血栓，从而引发脑卒中。这种不好的影响，在上了年纪的人身上，表现得更加明显。

有人觉得，“生气到胃痛”这话还真不假。老生气会让胃里产生太多酸水，这样胃就容易出问题，比如长溃疡或者发炎。胃部黏膜是非常敏感的，而生气时，肠胃的蠕动和分泌功能都会受到干扰，长期如此，可能导致慢性胃病甚至消化性溃疡。

举个例子，就像高压锅。如果气压持续升高而得不到释放，锅内的食物可能会失控溢出。同样的道理，人体的胃肠道长期处于压力状态，也容易出问题。

有些人一发火就容易生病感冒，这是因为心情不好会让身体的“防护队”（免疫系统）变弱，没办法很好地抵抗病菌。研究表明，长期负面情绪会减少身体中的淋巴细胞和自然杀伤细胞，这两者是人体抵抗病毒和细菌的重要力量。

例如，慢性炎症性疾病如类风湿关节炎或甲状腺炎，都可能与情绪压力密切相关。情绪激动时，身体内会释放一种叫做皮质醇的应激激素，虽然短时间内可以帮助抗炎，但长期过多的皮质醇分泌反而会削弱免疫力，导致炎症反复发作。

生气不仅会让身体出问题，还会让心情变差，老生气的人更容易心情低落，得抑郁症或者焦虑症这样的心病。这是因为负面情绪会让人陷入恶性循环，影响睡眠、饮食和日常生活。

研究显示，长期处于高压和愤怒情绪中的人，其大脑的海马体（与记忆和情绪调节相关）会出现萎缩。具体来说，可能会让人觉得记性变差，做事难以专心，还会感觉精神特别累，像神经被累垮了一样。

根据某项涉及10万人群的长期跟踪调查，情绪不佳的人群在10年内罹患慢性病的概率比情绪稳定者高出约25%。尤其是高血压和心血管疾病的发病率更是呈现出显著差异。

同时，另一项针对城市上班族的调查显示，近60%的受访者表示会因为工作压力和人际关系而频繁生气，其中40%的人已经出现了胃病、头痛或失眠等问题。这些数据无疑为我们敲响了警钟。

学会情绪转移：当感到愤怒或压力时，不妨尝试深呼吸或短暂离开引发情绪的环境。想要放松解压，可以试试动动身子、听听歌或者找朋友聊聊天，这些都是挺好的办法。

合理表达情绪：压抑愤怒只会让身体更糟。你可以试试写写日记、画画图画，把心里的不愉快都发泄出来。

饮食与作息调节：要养成好的生活习惯，别老熬夜、喝太多酒，这些都会让心情变得更糟糕。

寻求专业帮助：要是老生气已经对身体不好了，那就得去找心理医生或者看医生，让他们帮忙想想办法。

我们常说“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，虽然“忍”字看似简单，背后却是深厚的智慧。在动气之前，先琢磨琢磨，为了这点小事儿把自己的健康搭上，到底值不值当？调整好心态，才能拥有长久的健康和幸福。#冬日生活打卡季#

来源：孙医生课堂一点号