摘要：研究方法：研究期间记载下自己的热量摄入、体重变化情况，采用精度为0.01kg的智能体脂秤；游泳记录设备采用智能手表，里程记录时每50m人工检查一次。

减肥也能写篇论文？

近期

浙江大学工科博士生王春承

将自己坚持游泳29天

成功减重6斤的经历

撰写成了一份

颇具“科研范儿”的论文

论文部分截图

论文中详细记录了

他每日的运动轨迹、体重数据

以及饮食搭配

并总结出了一套有效的减肥方法

王春承体重日记录与日运动情况

具体而言

论文的研究方案是这样设定的

研究对象：王春承

研究方法：研究期间记载下自己的热量摄入、体重变化情况，采用精度为0.01kg的智能体脂秤；游泳记录设备采用智能手表，里程记录时每50m人工检查一次。

饮食干预：早餐一般为一个肉包和两个水煮蛋；午餐和晚餐一般为二两米饭和一荤两素；晚上游泳后夜宵为三明治，热量约为1214kJ，配合200ml牛奶食用。

运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90分钟左右。

研究结论：在控制饮食、尤其是控制“欺骗餐”频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的“欺骗餐”对减重有负面作用。

在连续一个月的实践后，王春承的体重成功从81.5公斤降到了78公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。

王春承的减重成果

要写一篇自己减肥的经历，可不能只是简单地记录流水账。为了打磨这篇论文，王春承不仅参考了身边同学的减肥经验帖，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学、准确。

尽管如此，他认为自己的论文仍有待完善，“为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。”

王春承对自己的勉励

他将减肥论文

发布到学校论坛后

获得了同学们的广泛关注

“能对自己有这么精确的记录和了解，真是太厉害了！”

“坚持天天游泳已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”

同时

也有网友根据自身经验

提出了建议

“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，能更好地促进肌肉合成”

“隔一天游泳也能达到不错的减重效果”

王春承的日常运动数据记录

值得注意的是，“欺骗餐”，是指连续吃了一段时间低能量饮食后，身体会出于自我保护会逐渐减缓能量支出和脂肪消耗，这时可以安排自己吃一些高热量美食，维持瘦素（刺激食欲的激素）水平，便于更持久地控制饮食和保持基础代谢。

面对长时间严格地控制饮食，王春承偶尔也会放纵自己，享受一顿“欺骗餐”。他通过自己的经历发现，“欺骗餐”对打破减重平台期并没有实质作用，反而让他的体重有所增加。

除了健康的饮食搭配，游泳成为了王春承的首选，但他发现，单一的运动模式容易让身体产生适应性，从而影响減重效果。

王春承论文中游泳减肥月的日均体重变化与欺骗餐及游泳数据

在他的日常生活中，少油少盐是基本原则。长期以来，王春承保持着健康的饮食习惯，在他的带动下，他身边的亲朋好友也逐渐开始追求更加健康的生活方式。

综合潮新闻（ 通讯员 陈琪 记者 王湛）、中国青年报

来源：光明网