摘要：我干幼教这行12年了，接触过很多3 - 6岁的孩子，也和不少家长交流过。我发现这个年龄段的孩子情绪问题还挺常见的。就说早上起床穿衣服这件事，孩子偏不穿，还大哭大闹；和小伙伴玩玩具，抢不过就动手打人；在商场看到喜欢的东西，不买就躺在地上撒泼打滚。这些场景，家长们

我干幼教这行12年了，接触过很多3 - 6岁的孩子，也和不少家长交流过。我发现这个年龄段的孩子情绪问题还挺常见的。就说早上起床穿衣服这件事，孩子偏不穿，还大哭大闹；和小伙伴玩玩具，抢不过就动手打人；在商场看到喜欢的东西，不买就躺在地上撒泼打滚。这些场景，家长们应该都经历过，孩子情绪失控，家长头疼，也影响孩子和周围人的关系。

那该怎么帮助孩子管理情绪呢？根据我的经验，可以采用情绪识别、表达训练、关系处理的阶梯式教学方法。

先来说说情绪识别训练，这得融入日常游戏里。家长可以准备一些表情卡片，上面有开心、生气、难过、害怕等各种表情。和孩子玩的时候，随机抽出一张，让孩子说出卡片上的情绪，也能让孩子做出相应表情。这样，孩子就能慢慢建立起情绪词汇库，知道不同情绪长啥样。比如看到开心的表情，孩子就知道这是开心，以后自己开心时也能说出来。

完成情绪识别训练后，就要进行表达训练了，家庭场景模拟教学法就很合适。家长和孩子一起进行角色扮演，模拟一些同伴冲突场景，像早餐争执、玩具争夺等。比如孩子扮演小朋友，家长扮演另一个小朋友，两人因为抢玩具起了冲突。这时引导孩子思考怎么解决，是一起分享，还是轮流玩。通过模拟，孩子能学会表达自己的想法和感受，也能学会倾听别人的意见。

孩子学会表达后，就要处理和周围人的关系了，建立情绪管理成长档案就很有必要。家长给孩子准备一个小本子，记录孩子每天的情绪变化和处理方式。比如哪天孩子生气了，是自己冷静下来，还是找家长帮忙。通过这种可视化记录，能培养孩子长期的情绪调节能力。同时，家长要起到示范作用，遇到事情冷静处理，给孩子树立好榜样。

为了更好地帮助孩子管理情绪，我还给大家准备了一些实操工具。有了前面的方法，再配合这些工具，效果会更好。

情绪温度计，家长可以画一个温度计，标上不同的情绪等级，从平静到非常生气。当孩子情绪波动时，让孩子指着温度计，告诉家长自己的情绪到了哪个等级。冲突解决流程图，把解决冲突的步骤画出来，像先冷静、再沟通、最后解决问题。情绪卡片前面说过了，还有情绪绘本，家长和孩子一起读，让孩子从故事中学习情绪管理。家里还能设置一个冷静角，孩子情绪不好时，去那里待一会儿，平复心情。另外，情绪小贴纸也不错，孩子表现好时，就给他贴一个，激励他继续保持。

为了让孩子的情绪管理形成长效机制，我建议采用家庭情绪日记和月度复盘会议。

家庭情绪日记，就是每天晚上一家人坐在一起，分享当天自己的情绪和遇到的事情。孩子可以简单说，家长多说一些。通过分享，孩子能感受到家人的关心，也能学会表达自己。月度复盘会议，每个月找个时间，一家人一起回顾这个月孩子的情绪管理情况，哪些地方做得好，哪些地方需要改进。

在整个过程中，家长的示范作用很关键。家长自己要学会管理情绪，不能孩子一闹，自己比孩子还生气。孩子会模仿家长的行为，只有家长做好了，孩子才能做好。同时，要把这些方法运用到生活场景中，不要只是理论说教。比如孩子在商场哭闹着要买东西，家长不要着急发火，用之前教过的方法，引导孩子表达想法，一起商量怎么解决。

帮助孩子处理好周边关系以管理情绪，不是一朝一夕的事，需要家长和孩子一起努力。希望这些方法能对大家有所帮助，让孩子健康快乐地成长。

来源：新妈聊育儿