摘要：时间匆匆，北京时间2025年10月8日早上08时40分，农历八月十七，迎来一年一度的寒露。古人云：“露寒而将凝，秋深而气肃。”寒露是秋季第五个节气，也是二十四节气中的第十七个，象征着由凉转寒，天地之气进入深秋的沉静。

时间匆匆，北京时间2025年10月8日早上08时40分，农历八月十七，迎来一年一度的寒露。古人云：“露寒而将凝，秋深而气肃。”寒露是秋季第五个节气，也是二十四节气中的第十七个，象征着由凉转寒，天地之气进入深秋的沉静。

此时，斗指辛，太阳到达黄经195°，阳光斜照，昼短夜长。气温比白露更低，露水更冷，几乎凝成霜珠。民间常说“寒露脚不露”，说的正是秋凉加深，寒气渐重，天地从清爽走向清寒，秋意一层深过一层。

寒露过后，农事渐紧。北地小麦要抢种完毕，南方油菜、蚕豆也要适时下地。此时风轻天高，最适宜蔬菜育苗与果树施肥。正所谓“时不等人，农不误季”，农人趁着晴好天气，忙着播种与收获，田野尽显秋的律动。

深秋的节气，也有人间的温情。古人登高望远，吟诗赏菊，或食花糕、饮菊酒，以寄思念；江南人则尝蟹品茶，北方人烹芝麻点心。风清气爽的寒露，不止在田间，也在杯中、诗里，在人心深处的一份秋意盎然。

今年寒露交节在2025年10月8日08时40分57秒，农历八月十七。古人云：“露寒而凝，秋深气肃。”今年的寒露被称作“早寒露”，比往年略早一步到来。节气虽循着太阳运行，但农历的时间却会因闰月变化而有差，正因如此，才有“早”“晚”之分。

通常寒露应在农历九月上旬，是深秋的标志。若交节提前至八月，便是“早寒露”；若推迟到九月中下旬，则成“晚寒露”。老话说：“早寒露秋雨多，晚寒露旱断河。”一早一晚，影响的正是雨水的分布与土地的气脉。

今年属“早寒露”，按经验，多雨成候。秋高气爽间若添几场绵雨，对越冬作物是一场甘霖，能润土催芽。但雨若过急，田间积水，也需早做排涝，以免坏了墒情。农人顺天看势，懂得“雨有度，水有情”，心中自有分寸。

若是“晚寒露”的年份，天多干旱，田土板结，地气沉涩，不利出苗。古人云：“天道以时，农事以勤。”节气虽由天定，但丰收在人手。今年寒露来得早，也许寒意更近，雨水更勤，正是顺势而作、与时共成的好时节。

故，今日是寒露节气，无论忙闲，都要记得：1不露、2不熬、3不动、4不早。这些老话虽简，却饱含生活智慧，别忘了提醒家人，一起看看古人的经验有没有道理。

1不露：不露脚

农历八月十七迎来寒露，古人云：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说，到了这节气，秋凉已尽，寒气渐重，不能再贪凉露脚。天地收气，风冷露寒，人与自然都该懂得收敛与藏暖。

寒露之后，阳退阴升，昼短夜长。脚是“人之根”，与地气相连，若让冷气从下侵入，最易扰乱体内平衡。老话说“寒从脚起”，虽是朴素经验，却道出生活智慧，要懂得顺天而行，护住根本。

这个时节，早晚凉意最深，风过如刀。穿衣宜厚薄得当，出门要防露湿。古人常言“衣不过暖，寒不伤人”，就是提醒我们在季节交替中，要懂分寸，知冷暖。

寒露的气息，是秋向冬的过渡。风渐紧，霜欲降，天地清明。古人看天而行，我们看节气而行。脚下不露，心中自安，让身心都稳稳地踏在秋与冬之间的时光里。

农历八月十七，迎来寒露。古人说：“夜长梦多天欲冷。”这时节昼短夜长，寒意渐生。天地阴气上升，阳气渐收，人也该顺应节律，早睡不熬夜，让作息与节气同频。

过了寒露，风凉露重，晚间的寒气最盛。古话常说“夜寒添被，晨寒添衣”，意思就是提醒人们，深秋不可再贪夜。早睡早起，才能顺应阴阳转换的节奏，让生活更加平稳安宁。

对农人而言，寒露正是收尾的时节。田野里的稻谷金黄，豆荚作响，一天的劳作已够辛苦。夜里早睡，养足精神，方能应对秋收的紧张与忙碌，也是一种顺时而行的智慧。

寒露一到，秋深如酒。古人云：“日短风高人易倦。”这时节不妨放慢脚步，安顿心绪。天寒夜长，不熬夜，是对自己最好的照顾，也是一种对自然的敬畏与顺从。

农历八月十七迎来寒露，风高露重，天地转凉。古人云：“秋气肃而万物收。”此时阳退阴升，正宜收敛静养。运动虽好，却要懂得节度，过动反伤，顺性而行，才合时宜。

寒露之后，气温骤降，清风多而烈。若仍大汗淋漓，反会耗散体力。老话说“寒露动不宜急”，意在提醒人们，此时运动要缓，要稳。与其拼强度，不如放慢节奏，让身体随秋意而静。

这个季节最宜贴近自然。登高远眺、林间快步、晨行晚归，皆可怡心。古人爱“登高望远、以寄秋思”，那是一种与天地同频的畅快，也是一种静中有动的从容。

深秋的运动，更重在心神的收敛。寒露是秋的深处，也是冬的序章。懂得克制、懂得平衡，让步伐与节气同拍，这份分寸感，正是古人所说的“动静有度，乃天道人心之合”。

进入寒露节气，风凉露重，天地清寒。古人说：“露冷风高，气肃秋深。”这时昼夜温差拉大，早晨寒气最重。若仍延续夏日的晨练习惯，天未亮就出门，反而容易让身体受寒，不合时令之气。

寒露过后，阳退阴升，清晨往往气温偏低。民间有言：“寒露不宜早起风。”说的是早晨寒气下沉，空气浑厚，露重如霜。出门太早，寒意袭身，反添困乏。待日出之后再动，才是顺势之道。

老年人更该懂得“秋深宜缓”。寒露时节，秋风渐紧，晨气带凉，活动不宜急躁。缓步、舒行、伸展筋骨，让身体与气温慢慢相合，既不扰动阳气，也不逆天时。

正值深秋，天地肃然。古人云：“天寒地冻，动静有时。”寒露的节律，本就是收敛与沉静。晨练虽好，但要懂得“等风来，待日出”，让身体与自然的节奏同拍，方为秋日最宜之行。

那么，寒露后几点出门晨练最佳？

寒露一过，晨练的时间也要顺势而调。古人云：“日出而作，日落而息。”此时清晨气温低，露重风凉，待日出后再动为宜。一般在太阳升起后半小时至一小时，也就是七点到八点之间出门，最为适合。

这段时间，阳光温和，空气清朗，寒气散尽，天地之间最宜动身。老话说“天光正好，步稳心安”，意思就是在暖阳初照时行走，不急不躁，顺气自然。

年轻人若体力充沛，可略早出行；年长者或体弱者，宜待阳光更足再动。寒露讲究顺应天时，人顺节气，气顺人心，方能在秋深之际，让身心与自然一同温和过渡。

总结：今日寒露，无论事务多少，都要记得：1不露、2不熬、3不动、4不早。这是老一辈传下的经验之语，务必放在心上，别粗心，也要提醒家人谨记。

来源：人初无尘