摘要：冬季是脑血管疾病的高发季节，由于气温降低，寒冷会刺激交感神经兴奋，导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，血压升高，造成脑血管缺血。同时，寒冷还会使体表血管的弹性降低，易导致血管破裂，造成脑出血。

冬季是脑血管疾病的高发季节，由于气温降低，寒冷会刺激交感神经兴奋，导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，血压升高，造成脑血管缺血。同时，寒冷还会使体表血管的弹性降低，易导致血管破裂，造成脑出血。

尤其是中老年群体，医学研究发现，脑血管疾病发病概率会随着年龄的增长逐渐上升。一般而言，动脉粥样硬化在四十岁左右开始发病，五十岁之后出现概率会增高，其并发的危险性也会更大。60岁以上的老年人更是脑血管疾病的高发人群。

这是因为随着年龄的增长，血管壁会逐渐硬化，血管弹性降低，这使得中老年人更容易患上脑血管疾病。

冬季天气寒冷，我们的身体在这时候也会逐渐发生一些变化，以适应低温环境。

①.血管收缩：在寒冷的环境中，为了保持体温，我们的血管会自然收缩，尤其是外周血管。这种收缩会增加心脏的负担，使血压升高。

②.饮食变化：为了抵御寒冷，冬天更偏爱于高脂肪、高热量食物，高脂肪食物中含有大量的油脂，过多的油脂摄入会导致人体血液中的脂肪酸含量增多，长时间积累容易出现动脉硬化。

部分中老年朋友还喜欢喝酒暖身子。喝酒后，人们会感到一股暖流从胃部向全身扩散，这是因为酒精会刺激血管扩张，使得皮肤表面的血流量增加，给人一种温暖的错觉。然而，这种温暖感是短暂的，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到更加寒冷。酒精还会导致血管急剧扩张和收缩交替，给血管壁带来巨大的压力，对于身体本就不好的人群，可能会增加血管破裂或血栓形成的风险。

③.血液粘稠度增加：低温环境下，血液的流动性会减慢，粘稠度增加，再加之饮食习惯的改变（以高油脂为主），这可能导致血栓的形成，进一步增加了脑梗死或脑出血的风险。

脑血管疾病的早期信号多种多样，可能因脑血管病的类型和部位而异。以下是一些常见的脑血管疾病早期信号：

运动障碍：突然的嘴歪、流口水、说话困难、失语或语不达意、吞咽困难，以及一侧肢体无力或活动不灵，如持物跌落、走路不稳或突然跌跤等。（即中风）

头痛头晕：头痛的性质和感觉与平日不同，程度较重，可能由间断性变为持续性。如果头痛固定在某一部位，可能是脑出血或蛛网膜下腔出血的先兆。头晕则可能表现为旋转性眩晕或一般性晕沉感。

感觉障碍 ：患者可能出现面部、舌头、嘴唇发麻，以及一侧肢体发麻或异物感。视力模糊或突然一时性失明也是可能的症状。

自主神经功能紊乱：由于脑血管病变、血压波动、脑供血的影响，可能出现自主神经功能紊乱的症状，如全身明显乏力、出虚汗、低热、心悸或胸闷不适等。

短暂性脑缺血发作 ：部分患者可能出现短暂性脑缺血发作，表现为短暂的肢体无力、麻木或言语障碍。

国际公认的“BEFAST原则”是快速识别中风的有效方法：

B (Balance) : 突然出现走路不稳、 站立困难或头晕目眩 。

E (Eyes) : 视物模糊、重影、或视野丧失 。

F (Face) : 面部表情不对称，口角歪 斜 。

A (Arms) :一侧肢体突然无力或麻木，尤其是手臂和腿。

S (Speech) : 言语不清，说话困难甚至无法表达。

T (Time) : 一旦出现上述症状， 应立即拨打120急救电话，并尽快送往具备卒中救治能力的医院。

注意：脑卒中患者在发病4.5小时内进行静脉溶栓治疗效果最佳，而发病24小时以内可以通过机械取栓微创介入技术恢复血流。因此，识别早期信号并迅速就医是决定预后成败的关键。

在冬季时，我们首先要做的就是御寒保暖，如室内温度建议保持在18℃-22℃，避免温差过大对血压的影响。其次需要调整饮食，避免大量进食高油脂食物。此外，还可以通过定期锻炼、定期体检、管理好情绪压力等方式来避免。

①.张嘴闭嘴运动：通过脸部的神经反射刺激大脑，改善脑部血液循环，增强脑部血管弹性。

②.摇头晃脑：增加头部血管的抗压力能力，提升颈部肌肉、血管、韧带的耐力。

③.拍打双耳：刺激耳朵上的穴位，促进气血运行，增强身体抵抗力。

④.耸耸肩：为颈动脉的血液流向大脑提供支持，减少大脑血管供血不足的情况。

⑤.捏腋窝：让静脉、心脏、动脉得到血液滋养，毛细血管得到通畅，调节大脑血流量。

⑥.伸懒腰：让肌肉得到强有力的收缩，让血液回流到心脏。

来源：小凡谈健康