摘要：六点钟，李叔的闹钟准时响起。窗外的天刚蒙蒙亮，冬日的寒意透过玻璃渗进来。他麻利地从床上坐起，披上外套，摸索着床头柜上的烟盒和打火机。“一天的开始，得来一根提神醒脑啊。”他自言自语地走到阳台上，点燃香烟，深吸了一口。烟雾在寒冷的空气中盘旋，可几秒钟后，他忽然剧烈

六点钟，李叔的闹钟准时响起。窗外的天刚蒙蒙亮，冬日的寒意透过玻璃渗进来。他麻利地从床上坐起，披上外套，摸索着床头柜上的烟盒和打火机。“一天的开始，得来一根提神醒脑啊。”他自言自语地走到阳台上，点燃香烟，深吸了一口。烟雾在寒冷的空气中盘旋，可几秒钟后，他忽然剧烈地咳嗽起来，脸色有些涨红。

“咳得这么厉害……不会是身体出了什么问题吧？”李叔心里不免有些打鼓。他的妻子王阿姨听到动静，从厨房赶过来，皱着眉头看他，“你这早上第一根烟，难道不觉得呛得慌吗？昨晚才说胸口闷，今天又抽？”李叔摆摆手，“没事的，抽了这些年，还不是好好的。”

可就在这时，楼下的孙奶奶推门走了进来，手里捧着刚做好的馒头，“哎，我说老李，我家老头子前阵子去医院检查，医生可说了，早上刚起床抽烟对身体可不行！”她话音刚落，李叔愣了一下，眼神闪过一丝迟疑，“早上抽烟还能有什么讲究？”

孙奶奶坐下，开始细细说道。一旁的王阿姨也插嘴：“李医生上次不是说，早上空腹吸烟最伤身体？你这老毛病真得改改了！”

许多人觉得，早上一根烟可以提神醒脑，甚至让人感到舒适。但医学研究表明，这个习惯恰恰是最伤害身体的方式之一。早晨起床后，人体经过一整夜的休息，血液循环较慢，肺部的自我清洁功能也相对较弱。此时吸烟，烟雾中的有害物质更容易直接进入肺部，刺激呼吸道，甚至导致血管迅速收缩。

“怪不得我一早起来抽烟，总觉得嗓子干得厉害，有时候还咳嗽，”李叔这下有点明白了，“难怪医生说我肺功能不太好，是不是跟这个有关系？”

王阿姨点点头，“你还记得去年老刘吗？他不就是每天早上抽烟，后来查出肺癌，医生说这毛病跟他起床吸烟脱不了关系。”这话让李叔有些坐不住了，他沉默了一会儿，眼神中透着不安，但嘴上却硬撑着，“那是他运气不好，我这身体结实着呢。”

“别不当回事，”孙奶奶继续说道，“我家老头子以前跟你一样，也是早上离不开烟，后来犯了心梗，医生说早晨空腹吸烟增加心血管负担，危险性特别高。你可别等住院了才后悔。”

“那……要我现在就戒烟，怕是难咯。”李叔挠挠头，显得有些尴尬。他抽烟的历史快二十年了，戒烟并非一朝一夕的事。

“戒不了也不是非得一大早抽啊，”孙奶奶拍拍他的肩膀，“医生说了，早晨刚起床的时候不抽烟，至少能减少对身体的刺激。吃完早饭再抽，或者尽量往后拖一拖，总比一睁眼就抽强。”

李叔听了，半信半疑，“那真有那么大区别？”王阿姨在一旁补充，“你试试不就知道了！再说了，少抽一根还能省点钱，何乐而不为？”

虽然嘴上不说，但李叔心里开始打起了小算盘。早晨第一根烟，是不是可以试着戒掉？

接下来的几天，李叔试着不在早晨抽烟。刚开始，他觉得有些难受，总感觉少了点什么，整个人都没有精神。但随着时间推移，他发现，每天清晨起来喝一杯热水，再去楼下散步一圈，整个人竟然比抽烟还清爽。

一个月后，李叔又见到了楼下的孙奶奶。他笑呵呵地说：“哎，早上不抽烟，嗓子舒服多了，咳嗽也少了！看来医生的话还是有道理的。”

孙奶奶笑着点头，“你看吧，我说得没错吧？慢慢来，别急，烟瘾是能控制的。”

回到家，李叔把烟盒放到柜子最深处，心里暗暗下了决心：如果连早上的那根烟都能克服，那戒烟也不是没可能的事。

生活中，许多像李叔这样的人或许戒不了烟，但改变一个简单的习惯，就可以大幅减少对身体的伤害。早晨起床后，身体正处于相对脆弱的状态，吸烟无疑是“雪上加霜”。如果你也有类似的习惯，不妨试着从今天开始调整，或许你的身体会给你一个意想不到的惊喜。

来源：健康档案