摘要：《卓有成效的管理者》中提到：管理能量，而非时间，能量来自身体、思想、精神、情绪。

《卓有成效的管理者》中提到：管理能量，而非时间，能量来自身体、思想、精神、情绪。

生活中遇到让你不愉快的“烂人烂事”，赶紧翻篇，不要反复纠结或者回想。

01、“烂人烂事”，只会让你越琢磨越闹心

消耗能量

人的精力是有限的，如果用来反复回想烂人烂事，会大量消耗你的能量，你会感到非常疲惫，无心感受当下。

情绪低落

人的情绪是有惯性的，反复琢磨烂人烂事的时候，是在不断激活负面情绪，还会像雪球一样越滚越大，让你长期陷入低落、焦虑、委屈或者愤怒当中。

浪费时间

你的注意力要放在更有价值和意义的事情上，总是琢磨烂人烂事，是在消耗你最宝贵的资源 --- 时间，甚至生命。

思维陷入“定势”

总是思索烂人烂事，你的思维会因为过度关注负面、消极的事而陷入定势，它会影响你的判断力和看问题的角度。

影响人际关系

当烂人烂事充满你的内心，你有意无意也会和身边人提起，别人听久了也会烦，认为你也是只会输出负能量的人，不愿意和你接触。

阻碍个人成长

如果过去的失败、别人对你的负面评价就像一团阴霾一样始终笼罩着你，你会沉浸在自我怀疑的态度中，影响成长和发展。

02、怎样快速摆脱“烂人烂事”

不回避情绪

被领导骂、被朋友误解、被原生家庭伤害......这是每个人或多或少都会遇到的事。

可以试试“5分钟法则“：当某个念头冒出来，给自己5分钟时间”躺平和摆烂“，然后赶紧切换思路去做别的事。

聪明的人从不与情绪对抗，允许自己短暂的愤怒、悲伤、丧，然后去挖掘情绪背后的原因、需求，寻找解决办法。

迅速”买单离场”，及时止损

如果已经发生的、过去的事无法扭转，那就不要执着于沉没成本，迅速买单离场，及时止损就是收获。

有时候，认栽不是妥协和默认，而是告诉自己和烂人烂事纠缠没意义，才能让自己摆脱不甘心、不服气。

积极的心理暗示

对烂人烂事形成”隔离系统“，经常对自己说：

“我的生活中不是只有这些烂人烂事，还有很多美好的事等着我去发现和关注。”；

“只要我问心无愧就好，我不会揪着这些不愉快、让我不爽的事不放，那不是我该解决的问题。“

寻求帮助

如果有些事在你心里就是过不去，可以和你信任的家人或者朋友聊聊天，或者咨询专业人士的意见，尝试从其他角度把自己拉出执念。

转移注意力

可以为自己写写“成功日记”或者“感恩日记”，记录自己的点滴成长、收获、开心的事，记录谁帮助了自己，哪些事给自己启发，让自己去发觉和体会生活中积极的一面。

来源：煮酒话娱一点号