Women's Health携手瑞思迈，解锁睡眠疗愈时刻

摘要：活动现场，疗愈品牌Creative Shelter创始人Xinyi，分享了生活中的自愈力，艺术疗愈师Peggy现场为你解锁睡眠与情绪卡点。九点半过后，开启自由探索环节，喝一杯深夜限定特调鸡尾酒，拍摄属于自己的情绪肖像，享受身体、心理、灵魂，全方位的疗愈，给大脑

疗愈品牌Creative Shelter创始人Xinyi

活动现场，疗愈品牌Creative Shelter创始人Xinyi，分享了生活中的自愈力，艺术疗愈师Peggy现场为你解锁睡眠与情绪卡点。九点半过后，开启自由探索环节，喝一杯深夜限定特调鸡尾酒，拍摄属于自己的情绪肖像，享受身体、心理、灵魂，全方位的疗愈，给大脑与身心充足电。

活动嘉宾Xinyi现场，自愈力分为生理层面和心理层面。真正的自愈力，应该是能够达到身心合众。在遇到周遭外部环境变化的时候，能适时调节自己内部的环境，让自己达到适应或者应对外部环境的一个状态，更像是自我缓解，或者说自我疗愈的一种能力。有点像英文里的resilience，就是复原力，去恢复到一种轻松的思维状态。

“日常生活、工作、习惯、人际交往等方面的不经意行为，可能都会损伤我们的自愈力。”

Xinyi提到了“从心理学层面探寻自愈力损伤下的自我保护机制”，其实就是保护小我的过程。

当我们遇到外部环境刺激，奋起去保护这个小我，会有逃避、争执，甚至会有暴力倾向。生活充满了无常和不确定性，人生不如意事十之八九，每个人都会经历各种挫折和困境。面对这些挑战，我们需要修炼一种重要的能力——自愈力。它能让我们，在生活的风雨中找到内心的平静和力量。

在寻找自愈力的路上，真正的力量源自内心的平静与坦然。每一次挫折都是自我成长的机会，教会我们如何倾听自己的内心，如何与情绪和解。通过冥想与反思，学会释怀与放下，逐步摆脱负能量的束缚。自愈，是一个不断修行的过程，唯有经历风雨，才能拥抱彩虹。

据可追寻的睡眠特征研究报告，相较于男性，在成年女性里，“难以入睡”或“早醒”的症状，一直在增加，女性会更频繁地使用睡眠药物。另一项研究也表明，女性失眠的比例是男性的1.5倍，并且这个比例会随着年龄增长而不断增加。女性由于生理周期、孕期、更年期等特殊时期，以及在家庭和工作中承担的责任，往往更容易出现睡眠障碍问题。

Xinyi现场指出，失眠是打破身心平衡的一个比较明显的特征表现，住在大城市里面的人，失眠是一个很普遍的现象，女性一般都比男生会敏感很多，失眠频率也会高于男性。

不少参与现场活动的嘉宾也都因失眠困扰问题引发了共鸣，工作压力、同侪压力、伴侣打呼、更年期等问题如暴风雨般在失眠时刻席卷而来。

在身体健康层面，失眠不仅会导致疲劳、皮肤暗沉、干燥、皱纹、记忆力减退等问题，甚至引发心血管疾病等问题。那么如何进行“失眠自救”呢？

Xinyi非常推荐尝试冥想，打个坐，听一听白噪音，点一款香薰，让自己沉浸在一个熟悉的、喜欢的、被安全感和舒适性包围的环境里面。也可以去泡一杯草本茶，加一点蜂蜜，用充满禅意、温柔的方式治愈自己。

“日出而作，日落而息”，这规律是刻在我们人类基因密码里的。

Xinyi重点提到太阳运行规律，下午三四点钟，体内阳气在慢慢减少，身体这个小宇宙要跟周遭的大宇宙产生比较匹配的能量链接。她建议大家在傍晚时分，要避免练习力量和提升阳气的训练。人体气血是跟着太阳在不断自我调整的，当太阳在傍晚做下行轨迹的时候，我们的身体其实也是在慢慢地回收，这也是为什么，我们要白天尽量早起，晚上早睡的原因。