摘要：说到挖鼻孔，很多人下意识会觉得“这有啥？每个人都干过”。日常生活里，坐地铁、看电视、甚至开会时，手就忍不住往鼻子里抠。

说到挖鼻孔，很多人下意识会觉得“这有啥？每个人都干过”。日常生活里，坐地铁、看电视、甚至开会时，手就忍不住往鼻子里抠。

有些人甚至觉得这操作解压、舒服，还有点上瘾。是不是觉得只要注意卫生就没事？其实远远没有你想得那么简单。

有些习惯我们以为是小事，现实却可能让人大跌眼镜。你是否想过，反复挖鼻孔这事，背后藏着多少健康隐患？

一项2023年的中国健康行为调查显示，超七成成年人承认自己曾有挖鼻孔行为。很多人并不把它当回事，甚至觉得“大家都这么做，我也没啥”。

但医学研究告诉我们，这个小动作，真有可能把大麻烦带进门。

今天要聊的话题，也许会让不少人有点尴尬。可作为一名医生，真的得把丑话说在前头——挖鼻孔，真不是“想挖就挖”，它可能让你付出超出想象的代价。

咱们不吓唬谁，都是科学数据和医学常识。希望看完以后，大家能对自己的小动作多点警觉，少点侥幸。

很多人会问，挖鼻孔到底有多大危害？鼻腔本身就是个很娇气的地方，不止有毛细血管，还有各种天然屏障。你用手指头反复搅和，等于给细菌开了门。

别看鼻孔小，能出事的“花样”可真不少。下面，医生就用“拆盲盒”的心情，一条条为你揭开挖鼻孔可能带来的7个后果。

很多人有过，一挖鼻孔就见血。鼻腔前端布满丰富的毛细血管，用力一抠，血管破了就会出血。反复挖更容易让毛细血管变脆，以后轻轻一碰就流血。

医学统计显示，反复挖鼻孔的人，鼻出血发生率能高出普通人40%以上。关键时刻突然流鼻血，是不是很尴尬？

手指头再怎么洗，指甲缝里总藏着细菌。你用它去挖鼻孔，无异于给细菌“开后门”，本来鼻腔有自洁能力，手一插进去，细菌就直接“坐电梯”。

2022年一项国内多中心研究发现，挖鼻孔习惯与鼻腔葡萄球菌感染的风险增加直接相关。有些细菌一旦“驻扎”，鼻腔炎症、脓肿、甚至更严重的感染就可能找上门。

鼻孔前面的区域叫“鼻前庭”，反复受到指甲或异物刺激，很容易出现局部小伤口。

细菌趁虚而入后，可能形成囊肿或脓肿，外表看着像长了个硬包，按压有点痛。严重时还会红肿热痛，有的人甚至得去医院做切开引流。

不少人觉得鼻中隔穿孔离自己很远，其实反复挖鼻孔是高危因素之一。鼻中隔就是鼻腔中间那道“隔墙”，长期用力抠，会把黏膜和软骨都搞破坏，时间久了就穿出个洞。

鼻中隔穿孔会导致鼻腔干燥、结痂、流血，甚至出现鼻音改变。2023年国内一项临床统计发现，因挖鼻孔导致的鼻中隔穿孔病例逐年上升，尤其在青少年中更为多见。

鼻毛本来就是鼻腔的“守门员”，能阻挡灰尘、细菌。你反复挖，不光把鼻毛拔下来，还容易让鼻腔变得干燥、敏感。

没有了鼻毛，灰尘和有害颗粒就能直接进入呼吸道，增加呼吸道感染的风险。其实鼻毛不长得吓人就不要随便动它。

很多人不信，长期用手指“开山凿路”，鼻孔真的会变形。特别是孩子，鼻软骨发育还没定型，反复挤压容易让鼻子歪斜或塌陷。

有些成年人鼻孔一大一小，很多就是挖出来的。表面看着没事，时间长了，外观难看还不自知。

虽然很罕见，但医学界确实有记录：细菌通过鼻腔伤口逆流入血管，甚至穿过“危险三角区”，导致颅内感染、脑膜炎等重症。

尤其免疫力低下的人群、儿童、老人，一旦出现高热、剧烈头痛要高度警惕。医生并不是危言耸听，这种危险是真的存在，只不过概率没那么高。

很多人听完这些，心里可能会有点发怵：“平时没注意，这么多事啊！”不少医学数据都在提醒我们，反复挖鼻孔早已不是“卫生问题”这么简单。

2024年全国健康促进会的调查指出，超过六成受访者对挖鼻孔的危害知之甚少，只有不到三成人能说出三种以上后果。

说到这儿，是不是有人已经捏紧了自己的手指头？想要戒掉挖鼻孔，也没那么难，关键是要找到科学、靠谱的替代方式。

下面给大家分享一些实用的健康建议，都是结合临床经验和多项研究总结出来的：

保持鼻腔湿润。秋冬季或空调房，鼻腔容易干燥，结痂后总想抠。可以用生理盐水喷鼻，或在有需要时用湿毛巾轻敷鼻子，减少干痂的形成。

多喝水，补充维生素。水喝得少、缺乏维生素A和C，鼻腔黏膜容易干裂。膳食均衡，多吃蔬果，对鼻腔健康很有帮助。

剪鼻毛，不要拔鼻毛。鼻毛太长影响美观，可以用专用小剪刀修剪，千万别用手拔，也别用指甲乱挖。

勤洗手，保养指甲。指甲太长容易藏污纳垢，修剪干净能减少细菌传播风险。挖鼻孔时，哪怕“手痒”，也得先洗手。

遇到鼻塞、干痂不要硬抠。可以用棉签蘸点生理盐水，轻轻清理。鼻腔有炎症、出血反复，建议及时就医。

养成好习惯，分散注意力。挖鼻孔很多时候是无意识动作，可以通过玩手指球、按压手心等方式转移注意力。养成新习惯，慢慢就能改掉。

关心心理状态。有研究发现，部分人挖鼻孔其实是焦虑、紧张下的“自我安慰”动作。适当运动、深呼吸、找朋友聊天，都有助于缓解压力。

说到这里，大家可能会觉得，这么多建议看起来简单，实践起来其实也没啥难度。关键还是要有“意识”，不把小毛病当成小事。

医学上讲，很多大的健康风险，其实都源于小细节。谁也不想因为一个小动作，把自己推到健康的“坑”里。

再说句心里话，医生见过不少因为挖鼻孔遭罪的患者，有的年轻人觉得自己身体好，等到流鼻血、长脓包才后悔。

其实只要平时细心点，真的能少受很多苦。别觉得医生唠叨，都是实打实的经验。

[1]郑莹,牟思博,周昌明.鼻腔常见疾病与健康行为关系分析[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,2024,31(5):401-406.
[2]张伟,王丽.挖鼻孔行为的流行病学现状及健康影响[J].中华健康管理学杂志,2023,17(2):112-117.
[3]全国健康促进会.2024年国民健康行为与疾病风险报告[M].北京:人民卫生出版社,2024.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

来源：周医师健康科普