摘要：生活中，我们有时会觉得孤独，渴望被人理解和接纳。于是我们努力地向别人靠近，希望得到回应，希望被理解，希望维持某一段关系，希望从他人眼中看到自己的价值……但很多时候，我们越是用力，就越是无力。因为这种追逐背后，往往是一种“我不够好”的潜意识作祟，而过低的自我认可

生活中，我们有时会觉得孤独，渴望被人理解和接纳。于是我们努力地向别人靠近，希望得到回应，希望被理解，希望维持某一段关系，希望从他人眼中看到自己的价值……但很多时候，我们越是用力，就越是无力。因为这种追逐背后，往往是一种“我不够好”的潜意识作祟，而过低的自我认可是很多痛苦的根源。

我们同他人之间的关系，往往就是我们同自己之间的关系。想收获一份好的关系，需要我们在原地深深扎根，先成为自己，再去思考自己在关系中的位置。

当你停下脚步，回归自己，反而能够找到内心的平静与力量，也更能知道如何与他人平等舒适地相处。

你无须用力走向任何人

别将他人的回应看得太重

你有没有这样的经历？给一个人发消息，等了很久都没有回复，于是开始胡思乱想：是不是我说错了什么？是不是对方不在乎我？想要在这种猜测中寻求一个确定的答案，但这个向内“追问”的过程，其实非常消耗自己。

这也许是因为，我们把他人的“回应”看得太重了，重到仿佛只有得到一个反馈，才能决定自己下一步该说什么，做什么。但往往，我们越是害怕什么，就越会失去什么，当你过于在乎他人对自己的看法，甚至以他人的反馈来调整自己的言行时，你便失去了自己，可能也会失掉他人的正视。

不将目光聚焦于他人的回应，是对自己负责。因为他人有他人的课题，而你也有自己的课题，你们本就是两个独立的个体。别太在意他人怎么想，你只需要判断自己该如何做——做对得起自己的事，做对得起他人的事，做无愧于心的事。

如此，你会拥有一份充满重量感的人生，也会有同等分量的注视落于你身上。

不必追求别人理解自己

我们每个人都渴望被理解，希望有人能读懂自己。但现实是，没有人能完全理解另一个人。即使是亲密无间的家人、爱人或朋友，也总有无法彼此理解的时候。当期待落空，往往就是孤独感袭来的时刻。

但仔细想想，我们自己其实也未必能完全理解身边的每一个人。每个人都有自己的成长经历、思维方式和情感模式，这决定了我们看待事物的方式一定有所不同。而理解更是构筑在沟通之上的，它是交流的结果，而不是感情的副产品，没有任何人的理解来得理所应当。

所以，对于得到的理解，我们应该珍惜；而对于不理解我们的人，也不该心存怨怼。重要的是，我们自己是否理解并认可自己的选择，自己是否坚定地站在自己这边。

当你不再寄希望于他人的理解，也就意味着你不再将自身的价值加之于人，不需要向外寻求认可。你会变得更轻松，更自由，也可以更平静地作出选择。

这种自我认可的感觉，比任何理解都更让人踏实。

走散的关系，那就各自安好

人生就像一列行驶中的火车，有人上车就有人下车，很少有人能从起点一直陪你到终点。走散的儿时玩伴，毕业后渐行渐远的同学，走入各自生活而失去联系的朋友……人际间的分分合合，都是生命的常态。

大多数关系的疏远，并不是因为彼此做错了什么，只是大家的目标不同，时区也不同罢了。对此，最好的方式是，在可以珍惜一段关系时去珍惜，当大家彼此走散，也就不必再挽回留恋——感谢对方曾经陪伴你走过一段路，给你美好的回忆和成长的经历，然后潇洒放手，让彼此自由。

要让过去成为美好的回忆，而不是今天的负担。你心里空出的位置，会有新的人来填满。

将价值感放回自己身上

当你自己真正接纳自己，才能意识到别人正在接纳你，否则，即使再多的目光投向你，你依然会觉得孤独而空虚。

同样，别人的看法往往也更多反映他们自己，而不是真实的你。一个人的影子经历过两次折射，自然不是原本的样子。

让自己成为自己生命的价值，而不是将自己的价值寄托于他人的回应。

你的价值不需要任何人的认可。你的存在，本身就是最大的价值。

先成为自己再望向他人

建立自我价值感的关键，是学会与自己相处，倾听内心的声音。

第一步就是，要学会承受拒绝，接纳别人给出的不如意的反馈。

当你学会与自己相处，不断记录自己，看见自己好的一面，不断认可自己，告诉自己“你很好，你值得更好的一切”时，就可以慢慢学着容纳这些不令人满意的回应，对它们一笑而过，或者看清其背后的原因。而当你对他人反馈的接纳度变高，你的心理空间也就会相应地得到扩展。

久而久之，你会逐渐相信：我足够好，不需要向任何人证明。

建立自我价值感的第二步，是感受自己的存在。

多与自己在一起，多关注自己的感受，多倾听自己内心的声音。将注意力收回到自己身上，去散步，去发呆，去吃一顿只为自己而做的饭。这些琐碎的小事，看似不起眼，却是你一点一点把自己收回来，将注意力从外界转移回自己身上的方法。

当你能真正听见自己内心的声音，知道自己面对问题为什么会有某样举动，面对某件事情为什么会有某种情绪时，你就真正与自己站在了一起，而无须再从他人身上汲取能量。

那一刻你会发现，自己变得前所未有地强大和平静。你能够从容地作出选择，坦然地面对得失，因为你知道——无论发生什么，你都会这样选，因为这就是完整的你。

你也会发现，真正属于你的关系，从不需要你拼命追赶；真正理解你的人，不需要你费力解释；真正珍惜你的人，不会轻易离开你。

当你停下追逐的脚步，世界会以更温柔的方式走向你。

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来源：元宇sWF