摘要：原来吃晚饭时，她妈妈又在饭桌上声泪俱下地抱怨，自己为这个家付出了一切，爸爸不理解她的辛苦，而晓妍的成绩也总是令她不满意。

吃完晚饭去小区花园散步，正好碰到对门邻居家的女儿晓妍。

她独自坐在角落里，我能清楚地看到她用衣袖擦拭眼泪。

走过去跟她聊天才知道原因。

原来吃晚饭时，她妈妈又在饭桌上声泪俱下地抱怨，自己为这个家付出了一切，爸爸不理解她的辛苦，而晓妍的成绩也总是令她不满意。

晓妍内心充满了自责与无助，她不明白，为什么自己无论怎么努力，都无法让妈妈开心。

晓妍说，这样的场景，如同一场噩梦，反复在她的生活中上演。

显然，晓妍已成为妈妈的“情绪垃圾桶”，而她的遭遇，并不是个例。

贴吧上，有个女孩写道：

我从小就是妈妈宣泄情绪的对象。

她总说，如果不是生了我，她早就离开这个家了。

后来我考上了名校，可我还是觉得自己不配快乐。

多少孩子被迫成为父母情绪的“救生圈”，在抱怨、诉苦和道德绑架中，一点点失去安全感？

他们小心翼翼地讨好，战战兢兢地长大，最终带着满身心的伤痕走进成年。

心理学家说，父母是孩子最初的“情绪模板”。

当父母把生活的不如意统统倒给孩子，孩子接住的不是爱，而是沉重的负罪感。

一个孩子最难越过的坎，不是成绩退步，不是父母离婚，而是成为父母情绪的牺牲品。

对孩子情绪价值的过度索取，正成为孩子成长路上的巨大阻碍。

知乎网友@浠浠分享了自己的故事。

她的经历和晓妍有着惊人的相似。

浠浠的妈妈是全职主妇，将全部的精力都放在了家庭和孩子身上。

本应是温馨的陪伴，却因为妈妈无休止的抱怨，变成了沉重的负担。

浠浠上小学的时候，有一次考试成绩不理想。

妈妈知道后，不仅没有安慰她，反而开始了长达几个小时的数落：

“我每天为了你忙里忙外，放弃了自己的事业，你就用这样的成绩来回报我？”

“你看看别人家的孩子，再看看你，我怎么这么命苦……”

那一刻，浠浠小小的心灵，被自责和恐惧填满。

每次放学回家，浠浠都要小心翼翼，生怕触发妈妈的负面情绪。

慢慢地，她变得焦虑不安，对自己极度不自信，安全感严重缺失。

在学校里，她不敢主动和同学交流，总是独来独往。

即使面对喜欢的活动，她也因为害怕失败，而选择退缩。

成年后，她发现自己很难建立健康的亲密关系。

总是下意识地迎合别人，害怕被抛弃，甚至在工作中也习惯性讨好上司和同事。

心理学研究表明，长期处于父母负面情绪笼罩下的孩子，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题，严重影响他们的身心健康和社交能力。

孩子就像一张白纸，父母的情绪和行为，会在上面留下深深的印记。

当父母过度索取情绪价值时，孩子被迫承担了不属于他们的压力，原本应该充满阳光和快乐的时光，就会被阴霾所笼罩。

曾经看过的一本育儿书里，记录了这样一个案例。

有个男孩，原本性格开朗，成绩优异。

但随着父母工作压力的增大，家里的氛围变得越来越压抑。

父母经常因为琐事争吵，还会在孩子面前抱怨生活的不如意。

渐渐地，男孩变得沉默寡言，学习成绩一落千丈，甚至开始出现厌学情绪。

在学校里，他和同学的关系也变得紧张，经常因为一点小事就发脾气。

孩子是父母情绪的接收器，父母的情绪状态，直接塑造孩子的心理底色。

如果父母自身能量匮乏，孩子就会被迫成为坏情绪的承担者，甚至误以为“我必须让父母开心，否则就是我的错”。

相反，如果父母能先照顾好自己，让自己的能量充足起来，孩子的世界也会明亮起来。

我的朋友阿敏曾是个焦虑的妈妈，她总担心孩子成绩不好，未来没出息，每天唠叨、施压。

结果孩子越来越沉默，成绩反而下滑。

后来她接触了心理学，意识到问题出在自己身上。

她开始学习情绪管理，不再把焦虑传递给孩子，而是先调整自己的状态。

她还报名了瑜伽课，每周留出时间读书、散步，甚至重新拾起年轻时的绘画爱好。

神奇的是，当她不再紧盯孩子的分数，而是先让自己快乐起来时，孩子的笑容变多了，学习效率反而提高了。

她说：“原来育儿的关键，不是拼命改造孩子，而是先让自己成为一个情绪稳定、能量充足的人。”

是啊，父母就像孩子的能量源，当父母自身能量充足时，孩子也能从中汲取到积极向上的力量；

反之，当父母充满负面情绪时，孩子也会被消极的能量所影响。

父母的心态和行为，不仅影响孩子的当下，更会塑造孩子的未来。

如果我们希望孩子身心健康，首先要学会给自己“充电”。

1. 自我觉察，不把孩子当“情绪垃圾桶”

很多父母在不经意间，就把孩子当成了情绪垃圾桶。

例如，在工作中遇到挫折，回到家后，看到孩子调皮捣蛋，就会控制不住自己的情绪，将怒火发泄在孩子身上。

要打破这个恶性循环，父母首先要学会自我觉察。

当情绪即将爆发时，不妨先深呼吸，问问自己：

我现在的情绪，是因为孩子的问题，还是因为自己的压力？

通过这种方式，让自己冷静下来，避免冲动行事。

也可以尝试写情绪日记，或找朋友、心理咨询师倾诉，而不是让孩子承担自己的情绪重量。

2. 课题分离，做好父母的课题

“课题分离”是心理学家阿德勒提出的重要概念。

简单来说，就是要区分自己的课题和他人的课题，不要干涉他人的课题，也不要让他人干涉自己的课题。

在育儿过程中，父母要明确，孩子有自己的成长道路和课题，父母不能代替孩子去承担一切。

同样，父母也要做好自己的课题，不要把自己的情绪和压力，转嫁给孩子。

比如，孩子考试成绩不理想，这是孩子的课题。

父母可以给予鼓励和帮助，但不能因为孩子的成绩，而过度焦虑和自责。

而父母自己的工作压力、人际关系等问题，是父母自己的课题，不应该让孩子来承受。

只有做好课题分离，父母和孩子才能各自轻松地前行。

3. 最重要的，是先爱自己，把自己的能量池蓄满

飞机上的安全提示告诉我们：“先戴好自己的氧气面罩，再帮助别人。”

育儿也是如此，只有父母内心丰盈，才能给孩子健康的爱。

可以尝试下面的“蓄能”小方法。

每天留出时间滋养自己：哪怕是10分钟冥想、一杯喜欢的茶、一段散步，都能帮我们恢复能量。

发展自己的兴趣爱好：无论是运动、阅读、画画，还是学习新技能，都能让我们找回生活的热情。

建立自己的社交支持系统：和朋友聚会、参加读书会、加入兴趣社群，别让育儿成为生活的全部。

孩子的世界里，最大的风雨不是成绩差、不是父母离婚，而是最信赖的父母，让他们背负了不该背负的情绪重量。

育儿的道路上，父母要时刻反思自己的行为，避免向孩子索取情绪价值，为孩子创造一个充满爱和安全感的成长环境。

当父母学会不断给自己充电蓄能，孩子才能有源源不断的力量源泉，走上更广阔的人生之路。

愿你我都能给孩子温暖的阳光和滋润的雨露，而不是狂风暴雨的摧残。

来源：破局者Breaker