摘要：很多人都会这样：事情还没开始做，就已经在头脑中预想了一千种结果。

我刚开始写作那会儿，特别喜欢拖稿。

明明在心里想好了开头、大纲，却迟迟无法下笔。

时间越长，我越怕写不出想要的文章，害怕写出来的稿子问题太多。

结果每次都要拖到交稿前最后几小时，才草草完成。

直到后来，我要求自己打开电脑就开始写稿，脑子里什么都不许想。

等写完初稿以后，再慢慢优化。

就这样，我摆脱了内耗的问题，写稿水平也突飞猛进。

作家冯唐说过：内耗的本质，就是事做得太少，想又想得太多。

很多人都会这样：事情还没开始做，就已经在头脑中预想了一千种结果。

执行间隙越长，就越容易陷入畏首畏尾、犹豫不定的恶性循环中。

只有先做起来，什么都不想，你才有机会过上高阶人生。

01

作家洪晃，就是一位重度拖延症患者。

她每次都会给自己制定许多计划，但到最后都会被搁浅。

有次，洪晃准备做一个PPT。

她明明在心里想好了大纲，可行动却迟迟没跟上。

她总觉得自己不擅长做PPT，既怕自己做不好，又怕做出来不会被认可。

结果这些想法一直缠绕着她，越想越乱，越乱越不敢开始。

最后，这些计划全都沦为了一纸空谈。

人最怕的，就是想得越多，执行间隙越长。

你预设的困难越多，非但不会消除明天的烦恼，反而会消耗你此刻的能量。

到最后，一件事都没做成，自己反而累得一塌糊涂。

微电影《星期六》的主角，就是个特别磨蹭的人。

一到周末，他就开始陷入纠结。

一边盘算着今天要做什么事情，一边又在设想自己可能遇到的困难和障碍。

然后又开始调整计划，盘算着到底先做什么、后做什么，才是最佳方案。

眼看这一天就要结束了，可他除了自我消耗以外，什么都没做成。

有一种内耗型的人，就是凡事要求太高，执行间隙太长。

这类人，很容易在做决定之前犹豫，在做事情时完美主义，到最后只会陷入僵局。

其实，一次行动，好过千万次的杞人忧天。

拒绝过度的思考和犹豫，不必苛求完美的结局，先勇敢地踏出第一步，你就赢了。

02

心理学上有一个概念叫启动阻力。

意思是说，事情拖得越久，它所需要的心理能量就越高。

就像一辆汽车，起步的那一刻，耗费的油最多。

一旦动起来，惯性会使它越跑越顺。

可惜的是，很多人都卡在了起步的那一刻。

正如作家松浦弥太郎所说：

“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

想得越多，执行间隙就越长，想都是困难，做才会有答案。

心理咨询师若杉有个朋友，尤其热衷于创业。

他一会想开个亲子培训机构，一会又想开个咖啡馆，可最后都无疾而终。

因为他发现不管选择哪个领域，都有人做得足够好了。

自己既然做不到最好，又何必开始呢？

为此，他整日忧心忡忡，认定自己就是个失败者，根本不适合创业。

若杉就劝他想得再多，还不如执行一下看看真正的结果。

朋友这才从内耗中走出来，开始执行自己的第一个创业项目。

结果，项目竟大获成功，资金都翻了好几倍。

这世上，很多人都不缺完美的计划，却唯独少了那份说干就干的执行力。

很多时候放手一搏，才能打破一切焦虑与恐惧。

作家陈忠实在自己46岁那年，决定创作一部值得“垫棺作枕”的代表作。

为了实现这一理想，他说做就做，火速辞去了作协的稳定工作。

有人见他如此草率，就劝他：万一以后没了收入来源，生活怎么办？

陈忠实听了，却笑着说：“大不了养鸡来补贴家里生活，反正一本书总会写完的。”

于是，他果断回到农村老家，潜心写作。

最后，他用了六年的时间，成功写出了经典巨著《白鹿原》，广受读者喜爱。

脱不花提起过一个概念，叫“鲁莽定律”。

做事情需要带一些鲁莽性，不要总想着等到一切都准备好了才去做。

永远不要考虑2小时和8公里以外的事，你要做的，就是先干起来。

在前行路上，时间自然会给你想要的答案。

03

这世界上有两种人：一种乌龟型，想得天花乱坠，却拿不出实际行动；

一种猎豹型，一有想法，立即就去落地执行。

很多人总是晚上想了千条路，早上起来却依旧走了原路。

如果你也想摆脱内耗，缩短执行间隙，请仔细看好这三条建议。

1. 拆解目标，从外向内剥洋葱。《圆桌派》里有这样一句话，我很认同：

“焦虑的反义词是具体，你脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有这个焦虑了。”

你之所以执行间隙太长，大多都是因为你把目标设得太大。

还没开始做，自己心里就先打了退堂鼓。

当你学会把终极目标看作是洋葱芯，外面一层层的结构就是我们需要达成的小目标。

从外向内剥洋葱的过程，也就是我们实现终极目标的过程。

比如你想在一年内读完二十本书，不如每天读完二十页；

比如你想减肥10斤，不如每天锻炼半小时。

真正的高手，都懂得把计划具体化，把它设定成多个踮起脚尖就能够得着的小目标。

循序渐进，持续优化，才能达到预期的目标，活出高质量的人生。

2. 倒数五秒钟，然后说干就干。

作家梅尔·罗宾斯曾在中年时，陷入过瓶颈期。

丈夫投资失败，她的事业也停滞不前。

即便如此，可她依旧习惯拖延，整个人活得焦头烂额。

直到有一次，她看到火箭发射时，播报员会先倒数5秒，火箭便立刻点火升空。

她开始尝试在第二天闹铃响起后，倒数五秒钟，便立即起床。

后来，她把这个方法，运用到生活的其它领域。

时间久了，梅尔成功克服了拖延的毛病，工作上也变得有条不紊。

后来，她成为了学校的教授，还写出了3本畅销全球的著作。

说实话，习惯性内耗的人，缺的是一股说干就干的勇气。

一边担心未来还没发生的事，一边又浪费着宝贵的当下，心态很容易垮掉。

不妨给自己五秒钟的时间，做好心理准备。

时间一到，就果断行动，你才能得偿所愿。

3. 先上车，再调整姿势。

《完美主义，杀死效率》中有句话：

“你要特别警惕完美主义，因为那很可能让你陷入一种低层次的自我内耗。”

很多时候，人要是一味追求完美，到最后会发现自己依然站在原地打转。

想干一件事，你可以非常粗糙地去干，忘掉一些得失地去干。

至于干得好不好，那是你做完才需要考虑的问题。

永远不要把时间留给焦虑。

莽撞地开始，糊弄地完成，总好过因追求完美而迟迟不动手。

▽

最后，我想分享给大家一个故事：

导演李安拍电影《喜宴》的时候，一直在犹豫要不要继续拍下去。

他脑海里总会浮现一些不好的想法，这一度让他想要放弃。

侯孝贤导演知道后，便对他说，只有你开始拍了，才知道是什么结果。

最后，《喜宴》获得了第43届柏林国际电影节金熊奖。

李安也凭借该片获得了第30届台湾电影金马奖最佳导演奖。

全球知名导师奥南朵一直在践行一句话：“我就是去做，不担心结果。如果不成功，我就接受结果。”

很多事情能不能成，只有做过才能知道结果。

凡事先干起来，只要你一直往前走，内耗就追不上你前行的脚步。

来源：洞见