如何远离“老寒腿”？膝骨关节炎的防治很重要！

摘要：骨关节炎是一种关节退行性的疾病，其中以膝骨关节炎最为常见，民间又叫“老寒腿”。膝骨关节炎发作时不仅会让患者日夜感到膝骨疼痛，发展到后期更会使得膝关节出现肿大变形，导致屈伸活动受限，更甚会出现内外翻畸形的情况，严重影响患者的形体及日常出行。

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《健康大道》

本期看点

1、膝关节炎的临床表现有哪些？

2、膝关节炎的常见病因有哪些？

3、患者对膝骨关节炎都有哪些常见误区？

骨关节炎是一种关节退行性的疾病，其中以膝骨关节炎最为常见，民间又叫“老寒腿”。膝骨关节炎发作时不仅会让患者日夜感到膝骨疼痛，发展到后期更会使得膝关节出现肿大变形，导致屈伸活动受限，更甚会出现内外翻畸形的情况，严重影响患者的形体及日常出行。

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本周五（12月6号）20:20

本期专家

莫坚

医学硕士，主任医师，硕士研究生导师，广西中医药大学附属瑞康医院关节与运动医学科副主任，现任广西中医药学会中医骨伤分会常委、广西中医骨伤质量控制中心秘书、广西中医药学会中西医结合骨伤分会委员，曾到北京积水潭医院进修创伤骨科专业，深圳大学第一附属医院进修运动医学专业，南部战区总医院进修关节骨病专业。擅长骨与关节疾病、关节运动损伤中西医结合诊治。擅长髋、膝关节置换，保髋、保膝手术，关节镜治疗肩、膝关节运动损伤相关疾病。发表相关学术论文 10 余篇，承担广西自然科学基金项目、广西卫生适宜推广项目，参与国家自然基金、广西科技计划重点项目等。

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1 建议患者改变不良的生活及工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山、长时间站立或跪蹲姿势等。

2 控制体重。超重会增加膝关节负担，控制体重有助于预防膝骨关节炎。

3 低强度有氧运动。低强度的有氧运动一般是指非负重状态或者减压状态下的有氧运动，患者可酌情选择适当游泳、慢走、瑜伽、八段锦、简易太极拳等方式保持膝关节活动度，但不宜进行登山、爬楼梯等过度负重的运动。

4 保护关节可以佩戴护膝，避免穿高跟鞋等。发作期可以使用手杖，助行器减轻关节负荷。

5 关节周围肌肉力量训练，加强关节周围肌肉力量，但应注重关节活动度及平衡的锻炼。常用方法:股四头肌等长收缩训练;直腿抬高加强股四头肌训练;臀部肌肉训练;静蹲训练;抗阻力训练。